ВТОРОЙ ЗАВТРАК:

1.Творог с ягодами или кусочками фруктов.

2.Печеный картофель с солью, чесноком, розмарином и каплей оливкового масла. Целая крупная картофелина. Но это только для страстных любителей картошки. А для всех остальных – четверть кочанчика салата Айсберг или более-менее молодой капусты с тыквенными семечками, растительным маслом и бальзамическим уксусом.

3.тушеную капусту, только замените сливочное масло растительным.

4. Мясо отварное (говядина II категории) —100; горошек зеленый — 20; кофе яблоки — 100.

5.Яйцо всмятку — 1 шт.; кофе без сахара (кофе — 3, вода — 200); яблоки — 100.

6. Кефир — 250; яблоки — 100.

7.Молоко цельное — 200. или Кефир — 250.

8.две очищенные моркови заправленные столовой ложкой оливкового масла.
1 апельсин или грейпфрут.

9.половинка грейпфрута, 20 г грецких орехов.

10.одно вареное яйцо; листья зеленого салата 1 огурец, 1 сладкий перец, кофе или чай без молока и сахара.

11.150 г обезжиренного натурального йогурта.