для себя

Воскресенье, 01 Марта 2015 г. 16:44 + в цитатник

Цитата сообщения Iskuschenie

Прочитать целиком В свой цитатник или сообщество!

Упражнения для глаз

Упражнения для глаз
(для предотвращения близорукости)

Время: от 3 до 5 минут

Хотите снизить риск развития близорукости,
остановить падение зрения?
Выполняйте по 5-6 раз описанные ниже упражнения для глаз.
А если Вы проводите весь день за компьютером,
делайте упражнения каждый час.

Исходное положение:
сядьте на стул со спинкой или в кресло, расслабьтесь.

1. Отклонитесь назад, глубоко вдохните.
Подавшись вперед, выдохните.
2. Откиньтесь на спинку стула, прикройте глаза.
Сильно зажмурьтесь, после чего откройте глаза и
вернитесь в исходное положение.
3. Положите руки на пояс и поверните голову вправо.
Постарайтесь увидеть локоть правой руки.
Повторите в левую сторону.
Вернитесь в исходное положение.
4. Посмотрите вверх.
Вращайте глазами по часовой стрелке и против нее.
5. Вытяните руки перед собой.
Не отводя взгляда от кончиков пальцев, вдохните, поднимая
руки вверх. Опускайте руки на выдохе.
Головой не двигать.

рамочки от Ларки

Рубрики:

для себя

Осанка

Метки: для глазок

<a href="https://www.liveinternet.ru/users/nimara/post355058218/">РґР»СЏ СЃРµР±СЏ</a><br/>РЈРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёСЏ РґР»СЏ РіР»Р°Р·

РЈРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёСЏ РґР»СЏ РіР»Р°Р·
(РґР»СЏ РїСЂРµРґРѕС‚РІСЂР°С‰РµРЅРёСЏ Р±Р»РёР·РѕСЂСѓРєРѕСЃС‚Рё)

Р’СЂРµРјСЏ: РѕС‚ 3 РґРѕ 5 РјРёРЅСѓС‚

РҐРѕС‚РёС‚Рµ СЃРЅРёР·РёС‚СЊ СЂРёСЃРє СЂР°Р·РІРёС‚РёСЏ Р±Р»РёР·РѕСЂСѓРєРѕСЃС‚Рё, 
РѕСЃС‚Р°РЅРѕРІРёС‚СЊ РїР°РґРµРЅРёРµ Р·СЂРµРЅРёСЏ? 
Р’С‹РїРѕР»РЅСЏР№С‚Рµ РїРѕ 5-6 СЂР°Р· РѕРїРёСЃР°РЅРЅС‹Рµ РЅРёР¶Рµ СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёСЏ РґР»СЏ РіР»Р°Р·.
 Рђ РµСЃР»Рё Р’С‹ РїСЂРѕРІРѕРґРёС‚Рµ РІРµСЃСЊ РґРµРЅСЊ Р·Р° РєРѕРјРїСЊСЋС‚РµСЂРѕРј,
 РґРµР»Р°Р№С‚Рµ СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёСЏ РєР°Р¶РґС‹Р№ С‡Р°СЃ.

РСЃС…РѕРґРЅРѕРµ РїРѕР»РѕР¶РµРЅРёРµ: 
СЃСЏРґСЊС‚Рµ РЅР° СЃС‚СѓР» СЃРѕ СЃРїРёРЅРєРѕР№ РёР»Рё РІ РєСЂРµСЃР»Рѕ, СЂР°СЃСЃР»Р°Р±СЊС‚РµСЃСЊ.

1. РћС‚РєР»РѕРЅРёС‚РµСЃСЊ РЅР°Р·Р°Рґ, РіР»СѓР±РѕРєРѕ РІРґРѕС…РЅРёС‚Рµ.
 РџРѕРґР°РІС€РёСЃСЊ РІРїРµСЂРµРґ, РІС‹РґРѕС…РЅРёС‚Рµ.
2. РћС‚РєРёРЅСЊС‚РµСЃСЊ РЅР° СЃРїРёРЅРєСѓ СЃС‚СѓР»Р°, РїСЂРёРєСЂРѕР№С‚Рµ РіР»Р°Р·Р°. 
РЎРёР»СЊРЅРѕ Р·Р°Р¶РјСѓСЂСЊС‚РµСЃСЊ, РїРѕСЃР»Рµ С‡РµРіРѕ РѕС‚РєСЂРѕР№С‚Рµ РіР»Р°Р·Р° Рё
 РІРµСЂРЅРёС‚РµСЃСЊ РІ РёСЃС…РѕРґРЅРѕРµ ... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/nimara/post355058218/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

Комментировать

« Пред. запись — К дневнику — След. запись »

Страницы: [1] [Новые]

LiveInternetLiveInternet

-Рубрики

-Поиск по дневнику

-Подписка по e-mail

-Интересы

-Постоянные читатели

-Сообщества

-Трансляции

-Статистика

для себя