срочно нужно было обновить загран паспорт.
а у нас очередная забастовка - биометрические не делают.
с 30.6 бастуют и ни конца ни края.

пошла сфотографироваться.
блин, да я самострелы на телефон лучше делаю,
чем этот горе-фотограф на нормальную камеру с фоном.
освещение вообще - обнять и плакать.

по факту получился хомяк снятый снизу,
с красноватым отливом, тенями от середины лба до носа,
и поросячими глазками.

меня и так пограничники по 40 минут мурыжат,
а теперь вообще не понятно выпустят ли...
разве что с перепугу!

настроение отвратное,
даже 100 минут на дорожке вчера не спасли ситуацию.

бесит!!!

И того - минус 3.1 кг. 

Для моих десятков лишних - это не рекорд, но целенаправленное понижение, да. 

Из 30 дней большинство - небольшой недобор калорий, несколько раз перебор. 

Белки и жиры стараюсь контролировать, особенно добирать белок. 

Пока поняла несколько важных моментов, но ещё наблюдаю. 

А, да - аппликация называется Myfitnesspal. 

Рекомендую вносить пищевую ценность вручную. 

Их таблица не очень совпадает. И там сильно большой разброс. 

И теперь у меня уже пятый день развлечение на уровне (пардон) церебрального секса!

То я, вечно считающая что у меня слишком большие порции - банально не добираю калорий.
То даже уже добрав калории - выясняю что у меня недобор по белкам, жирам и особенно углеводам...
А потом, внезапно, перебор по белкам, или жирам... А углеводы в хвосте плетутся и калориями прогоняют.

Квест зачетный, я вам скажу!
Для тех у кого масса свободного времени и голове скучно.
Ну и да, весы для продуктов работают сверхурочно.
И уже прямо пообещали сдохнуть.

К диетологу не пойду!
3 раза ходила - все три раза мне предлогалось питаться химическим сыром 5-9% жирности,
ветчиной из той же химии, но 2% жирности, и для разнообразия - тонной травы.
А у меня принципы - я желаю худеть питаясь нормальной обычной едой.
По этому и калории ненавидимые пришлось подключить, когда вес встал.