Петь, потому и советую, при грамотной программе легко заменить полноценный поход в зал своим весом и свободным весом. Было бы желание. Сама так занимаюсь, почему и посоветовала)))) Лучшее упражнение на бицепсы, трицепсы, дельты - это отжимания и подтягивания, на пресс - подъемы себя в разных положениях, на бедро - выпады и приседания (если есть потребность не наращивать мыщцу. а держать ее в тонусе), спину тоже лучше не закачивать большим весом - чревато для дисков после 30, а вот свой вес оптимален. Мелкие группы мыщц вообще не надо закачивать до Шварцнеггеровских размеров. Их легко держать в тонусе малым и средним весом - гантелей до 12 кг достаточно.