14 марта начинается Великий пост. Пища и питание — важный момент во время поста, но не ключевой! Ведь люди соблюдают пост для очищения души в первую очередь, и только потом — тела…

Быть добрее, не обижаться, не злиться, быть снисходительным к чужим слабостям и терпеливым — основная задача во время поста. Правильно составленный постный рацион поможет тебе выдержать все 40 дней, не страдая от нехватки привычных продуктов!

В чистый понедельник принято полностью воздерживаться от пищи. В остальное время: понедельник, среда, пятница – сухоядение (вода, хлеб, фрукты, овощи, компоты); вторник, четверг – горячая пища без масла; суббота, воскресенье – пища с растительным маслом.

1-Я НЕДЕЛЯ ВЕЛИКОГО ПОСТА

1. Понедельник, 14 марта
   По возможности полное воздержание от еды или сухоядение.
2. Вторник, 15 марта
   Сухоядение (потребление хлеба, сырых овощей, фруктов, сухофруктов, мёда, орехов).
3. Среда, 16 марта
   Сухоядение (потребление хлеба, сырых овощей, фруктов, сухофруктов, мёда, орехов).
4. Четверг, 17 марта
   Сухоядение (потребление хлеба, сырых овощей, фруктов, сухофруктов, мёда, орехов).
5. Пятница, 18 марта
   Сухоядение (потребление хлеба, сырых овощей, фруктов, сухофруктов, мёда, орехов).
6. Суббота, 19 марта
   Вареная пища с добавлением растительного масла, вино.
7. Воскресенье, 20 марта
   Вареная пища с добавлением растительного масла, вино.

   2-Я НЕДЕЛЯ ВЕЛИКОГО ПОСТА

   1. Понедельник, 21 марта
      Сухоядение (потребление хлеба, сырых овощей, фруктов, сухофруктов, мёда, орехов).
   2. Вторник, 22 марта
      Вареная растительная пища без масла.
   3. Среда, 23 марта
      Сухоядение (потребление хлеба, сырых овощей, фруктов, сухофруктов, мёда, орехов).
   4. Четверг, 24 марта
      Вареная растительная пища без масла.
   5. Пятница, 25 марта
      Сухоядение (потребление хлеба, сырых овощей, фруктов, сухофруктов, мёда, орехов).
   6. Суббота, 26 марта
      Вареная пища с добавлением растительного масла, вино.
   7. Воскресенье, 27 марта
      Вареная пища с добавлением растительного масла, вино.

   3-Я НЕДЕЛЯ ВЕЛИКОГО ПОСТА

   1. Понедельник, 28 марта
      Сухоядение (потребление хлеба, сырых овощей, фруктов, сухофруктов, мёда, орехов).
   2. Вторник, 29 марта
      Вареная растительная пища без масла.
   3. Среда, 30 марта
      Сухоядение (потребление хлеба, сырых овощей, фруктов, сухофруктов, мёда, орехов).
   4. Четверг, 31 марта
      Вареная растительная пища без масла.
   5. Пятница, 1 апреля
      Сухоядение (потребление хлеба, сырых овощей, фруктов, сухофруктов, мёда, орехов).
   6. Суббота, 2 апреля
      Вареная пища с добавлением растительного масла, вино.
   7. Воскресенье, 3 апреля
      Вареная пища с добавлением растительного масла, вино.

      4-Я НЕДЕЛЯ ВЕЛИКОГО ПОСТА

      1. Понедельник, 4 апреля
         Сухоядение (потребление хлеба, сырых овощей, фруктов, сухофруктов, мёда, орехов).
      2. Вторник, 5 апреля
         Вареная растительная пища без масла.
      3. Среда, 6 апреля
         Сухоядение (потребление хлеба, сырых овощей, фруктов, сухофруктов, мёда, орехов).
      4. Четверг, 7 апреля
         Вареная растительная пища с маслом, рыба.
      5. Пятница, 8 апреля
         Сухоядение (потребление хлеба, сырых овощей, фруктов, сухофруктов, мёда, орехов).
      6. Суббота, 9 апреля
         Вареная пища с добавлением растительного масла, вино.
      7. Воскресенье, 10 апреля
         Вареная пища с добавлением растительного масла, вино.

      5-Я НЕДЕЛЯ ВЕЛИКОГО ПОСТА

      1. Понедельник, 11 апреля
         Сухоядение (потребление хлеба, сырых овощей, фруктов, сухофруктов, мёда, орехов).
      2. Вторник, 12 апреля
         Вареная растительная пища без масла.
      3. Среда, 13 апреля
         Сухоядение (потребление хлеба, сырых овощей, фруктов, сухофруктов, мёда, орехов).
      4. Четверг, 14 апреля
         Вареная растительная пища без масла.
      5. Пятница, 15 апреля
         Сухоядение (потребление хлеба, сырых овощей, фруктов, сухофруктов, мёда, орехов).
      6. Суббота, 16 апреля
         Вареная пища с добавлением растительного масла, вино.
      7. Воскресенье, 17 апреля
         Вареная пища с добавлением растительного масла, вино.

         6-Я НЕДЕЛЯ ВЕЛИКОГО ПОСТА

         1. Понедельник, 18 апреля
            Сухоядение (потребление хлеба, сырых овощей, фруктов, сухофруктов, мёда, орехов).
         2. Вторник, 19 апреля
            Вареная растительная пища без масла.
         3. Среда, 20 апреля
            Сухоядение (потребление хлеба, сырых овощей, фруктов, сухофруктов, мёда, орехов).
         4. Четверг, 21 апреля
            Вареная растительная пища без масла.
         5. Пятница, 22 апреля
            Сухоядение (потребление хлеба, сырых овощей, фруктов, сухофруктов, мёда, орехов).
         6. Суббота, 23 апреля
            Вареная пища с добавлением растительного масла, вино, икра.
         7. Воскресенье, 24 апреля
            Разрешена рыба.

         Во время последней недели пост должен быть действительно строгим.

         7-Я НЕДЕЛЯ ВЕЛИКОГО ПОСТА

         1. Понедельник, 25 апреля (Страстной понедельник)
            Сухоядение (потребление хлеба, сырых овощей, фруктов, сухофруктов, мёда, орехов).
         2. Вторник, 26 апреля (Страстной вторник)
            Сухоядение (потребление хлеба, сырых овощей, фруктов, сухофруктов, мёда, орехов).
         3. Среда, 27 апреля (Страстная среда)
            Сухоядение (потребление хлеба, сырых овощей, фруктов, сухофруктов, мёда, орехов).
         4. Четверг, 28 апреля (Страстной четверг)
            Сухоядение (потребление хлеба, сырых овощей, фруктов, сухофруктов, мёда, орехов).
         5. Пятница, 29 апреля (Страстная пятница)
            Полное воздержание от еды.
         6. Суббота, 30 апреля (Страстная суббота)
            Сухоядение (потребление хлеба, сырых овощей, фруктов, сухофруктов, мёда, орехов).
         7. Воскресенье, 1 мая (Воскресение Христово)
            Пасха, окончание Великого поста.

         Рыба разрешается в Благовещение Пресвятой Богородицы (7 апреля) и в Вербное воскресенье (в 2016 году 24 апреля). В Лазареву субботу (в 2016 году 23 апреля) разрешается рыбная икра. В Страстную пятницу (в 2016 году 29 апреля) нельзя вкушать пищу до выноса плащаницы.