Глава 48 – Самоосвобождение от стресса

Стресс – это чрезмерная нагрузка на тело и внутренние органы, возникающая оттого, что вы всё время (неосознанно) напрягаете свои мышцы, что препятствует свободному току крови, жидкости и энергии по телу, мешает вам мыслить ясно и оптимистично и снижает КПД всего, что вы делаете, а вовсе не болезнь – разве что в буквальном смысле слова – в том смысле, что это состояние причиняет вам боль. На самом деле это лишь привычка, но такая, которая может угробить вас во цвете лет, если вы немедленно не возьмёте себя в руки и не расслабитесь (как можно сильнее).

(То, что вы сейчас узнаете, предназначено только для ваших ушей, а потому я решил – временно – отбросить всякие церемонии.)



Сперва ягодицы и задний проход
расслабь и не тужься –
пусть нега войдёт
во все твои ткани,
от низа до верха,
процесс расширения –
суть и символ успеха.
И, чувствуя, как отпускает внутри,
такие слова ты себе повтори:
«Кто мягкий – тот жив,
А кто твёрдый, как крюк,
тому полный швах,
кранты и каюк».
А чтобы расслабить анальный зажим
сожмись до предела,
как в лампочке – джин,
пока от напряга не станет трясти,
тогда вновь обмякни и руль отпусти.

(Впрочем, вскоре надобность в этом приёме отпадёт сама собой, так как вы научитесь расслабляться чуть ли не на лету.)

Релаксация – лучшее средство борьбы со стрессом, а самый быстрый способ «релакснуться» - следовать вышеуказанной методике. Расслабляться можно сразу и целиком, а можно постепенно: сперва напрягите и расслабьте правую ступню, потом левую, затем правую и левую голень, затем правое и левое бедро – и так далее, пока не «обработаете» себя таким образом от пяток до макушки, включая самые периферийные органы и конечности, после чего проделайте всё в обратном порядке, от макушки до пяток. И помните, что после того, как вы напряглись и на миг задержали дыхание, нужно выдохнуть из себя весь воздух и полностью ослабить хватку ( с помощью которой тот или иной орган цепляется за стресс), иначе вы рискуете только усилить этот стресс и причинить себе не пользу, а вред.

Как я уже сказал, со временем вам не придётся ничего напрягать, потому что вы сможете по желанию и в два счёта расслаблять любую мышцу своего тела, а заодно и ум. Фокус заключается в том, чтобы научиться осознавать свои внутренние зажимы. Как только вы понимаете, что какой-то орган или мышца вашего тела зажаты, у вас появляется выбор: оставить всё как есть или же расслабиться. И хотя вы можете – сколько вздумается, или пока вам это не надоест – продолжать лелеять свой зажим, в конце концов вы поймёте, что второй вариант гораздо более щадящий – и для вас, и для окружающих. Так что куйте железо, пока горячо, и скажите себе твёрдо и беж колебаний:

Пожалуй я лучше расслаблюсь!

Чтобы укрепиться в этом намерении, хорошенько пощупайте себя за бёдра (с внешней стороны) большими пальцами и, отыскав на них шаровые шарнирные соединения, смело надавите на расположенные прямо за ними точки – там. Где кожа самая толстая и плотная, - и давите так, чтобы почувствовать, как по всему основанию таза (включая промежность и в особенности мышцы анального сфинктера, от которых, если они почему-то зажаты, часть напряжения передаётся всему телу) растекается приятная боль.

Постепенно ослабьте давление и, положив руки на бёдра, крепко нажмите на внешние края мышц, которые тянутся слева и справа от позвоночника, большими пальцами, - и давите, пока не почувствуете, как по всей пояснице растекается такая же сильная и приятная боль, отголоски которой могут ощущаться даже в животе.

Медленно ослабьте давление и, поддев кончиками пальцев правой руки передние нижние рёбра с правой стороны, а левой рукой – передние нижние рёбра с левой стороны, аккуратно раздвиньте свою грудную клетку примерно на три сантиметра и зафиксируйте это положение примерно на шесть вдохов и выдохов, следя за тем, чтобы ваше дыхание оставалось максимально глубоким, плавным и ровным.

Теперь слегка сожмите руки в кулаки и начинайте выбивать ритмичную барабанную дробь у себя на грудине ребром ладони со стороны свёрнутого в калачик мизинца – барабаньте так около минуты, захватывая грудные мышцы слева и справа, пока не «обработаете» таким образом всю грудную клетку, после чего постепенно замедляйте темп, как мотор, который выключается не сразу, а постепенно, и, наконец, замрите.

Напоследок надавите большим пальцем более сильной руки на точку в середине основания черепа, прямо под затылочной костью (Которая располагается в задней части черепа), в месте её стыковки с позвоночником, - эта точка находится в мягком мясистом углублении, которое легче всего нащупать, откинув голову чуть назад, но которую легче стимулировать, если наклонить голову чуть вперёд на такое же расстояние (на три-пять сантиметров). Давите на неё, пока не почувствуете, как по всему черепу разливается довольно ощутимая боль, и держите так примерно семьдесят секунд, после чего медленно отпустите.

Соедините ладони вместе и, подняв руки к лицу, начинайте медленно разводить их в стороны, а потом так же медленно соединять, как бы играя на гармони в замедленном кадре. Каждый раз, когда вы разводите руки, делайте вдох и думайте про себя: «Моё пространство расширяется»; с каждым же выдохом вновь соединяйте ладони и мысленно говорите себе: «А стресс уходит!» Повторите этот цикл восемнадцать раз, наслаждаясь «триповым» ощущением Ци в пространстве между ладонями, как будто между ними находится не то вода, не то разрежённый воздух. Проделав всё до конца, соедините ладони, чтобы замкнуть энергетическую цепь, и подождите, пока Ци не потечёт по вашим рукам сначала в грудь, потом в живот, а оттуда – мягкими волнами – по всему телу.

Если вы относитесь к числу счастливчиков, которые живут в идеально устроенном (ими или кем-то ещё) мире, подойдите к ближайшему телефону и, набрав номер хорошего массажиста, которого вы заранее подыскали через знакомых или совершенно самостоятельно, запишитесь на хорошую добрую «тёрку в спортивном стиле», как именовали массаж в шикарных аристократических клубах древности, поскольку ничто не снимает и не предотвращает стресс лучше, чем хороший профессиональный массаж, выполненный мастером своего дела (а таких сегодня, слава богу, хватает). (Если бы я мог устанавливать в мире свои порядки, каждый житель Земли имел бы право на бесплатный массаж по крайней мере раз в неделю).