Прекрасная музыка. |
Многие наши проблемы с засыпанием из-за плохих привычек. Например, работать до ночи и спать до полудня. Мы едим тяжелую пищу и пьем напитки поздно вечером, не понимая, что это может помешать сну. Наше тело привыкает к этому. Мы принимаем снотворное, которое только маскируют проблемы и может привести к зависимости. Опыт реальной жизни показывает, что для того, чтобы успешно восстановить нормальный сон, вы должны устранить фактическую причину.
Самое важное, что вы можете сделать, чтобы обеспечить здоровый сон ночью, это ложиться спать и вставать всегда в то же время.
Приготовьтесь спать. За час перед сном, примите теплую ванну и послушайте спокойную музыку для сна, займитесь йогой или другими упражнениями релаксации. Это очень важно, чтобы подготовить тело для сна. Удалите все, что может помешать здоровому сну.
Источник
| Комментировать | « Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |
Галина_Ледкова обратиться по имени
Вторник, 10 Февраля 2015 г. 12:44 (ссылка)
Neona01, а что такое случилось?(((( Почему ожог?((( Берегите себя, пожалуйста...
Леди_Муррр обратиться по имени
Среда, 11 Февраля 2015 г. 18:40 (ссылка)
Neona01, я когда уснуть не могу, аудиокниги слушаю))) Помогает, кстати))
Neona01, плеер я сломала давным-давно) Книги на телефон скачиваю, с него же их и слушаю) Очень удобно))
Neona01, да не за что)) У меня оч мало времени на чтение(( Аудиокниги - какой-никакой, а выход) Могу ссыль дать на хороший сайт, где их можно скачивать без денег)
Neona01, вот тут качаю:
Галина_Ледкова обратиться по имени
Нелля милая береги себя!! Четверг, 12 Февраля 2015 г. 12:39 (ссылка)
Алевтина_Серова обратиться по имени
Пятница, 17 Апреля 2015 г. 17:06 (ссылка)
| Комментировать | « Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |
