Цитата сообщения sashenka2005
Десять простых, но трудновыполнимых советов для желающих продлить свои годы
Десять простых, но трудновыполнимых советов для желающих продлить свои годы от геронтолога Александра Хохлова
02.07.2002
«Будем ли мы жить вечно?» Таким вопросом задалась недавно «Комсомолка» (см. номера от 21 и 22 мая). Мы рассказывали о том, как современные ученые пытаются обеспечить человечеству бессмертие: ищут «ген смерти», пытаются клонировать «запасные» органы для «ремонта» нашего тела, замораживают людей в жидком азоте до лучших времен... Откликов на эти публикации пришло немало. Главная мысль: это все здорово, но что же делать нам, пока не изобретут «эликсир вечной молодости»? И я отправилась в гости к известному геронтологу, доктору биологических наук Александру ХОХЛОВУ, чтобы выяснить: как нынешнему читателю «Комсомолки» дожить до XXII века?
Александр Николаевич напоил меня чаем без сахара (так полезнее) и сказал:
- Есть способы, которые позволяют продлить жизнь уже сейчас. Только никто выполнять их не будет!
- Почему? - удивилась я.
- Люди не хотят жить долго. Люди хотят жить хорошо. Для кого-то прожить лишние 100 лет - это возможность побольше узнать. Но подавляющее большинство людей живет не этим. Вкусная еда, приятная музыка и хороший секс - вот основные сферы интересов человечества. А чтобы долго жить, нужно мало и правильно есть, изменить свой стиль жизни.
- Да что же такое страшное нужно делать?
- Вы готовы быть ненакрашенной, незагорелой и, как следствие, нелюбимой мужчинами?
М-да, вопрос на засыпку... И все же: а вдруг кто-то рискнет? Итак, советы геронтолога для тех, кто хочет стать долгожителем. Но у каждого совета есть свое «но».
Шевели извилиной!
- Представьте «Роллс-Ройс» 1930-х годов выпуска. Если его все время ремонтировать, он прекрасно выглядит! А если поставить в гараж и не трогать - заржавеет и развалится. Так и наши клетки: когда они просто лежат, не работают, не делятся - в них накапливается всякая гадость. В мозгу у нас 14 млрд. нейронов, реально работают только 3 - 4 процента! Зачем нужен такой запас? Вот смотрите, есть цепочка из пяти связанных нейронов. Она ответственна за то, что вы помните, кто такой Хохлов. Один нейрончик погиб, и вы обо мне забыли. Но рядом с ним лежит свободный нейрон. Если вы будете тщательно вспоминать, кто такой Хохлов, то цепочка вновь соединится - через новый нейрон. Если активно заниматься мыслительной деятельностью, мозг стареет не так быстро. А если вы будете валяться на диване, да еще в алкогольном угаре, мозг быстро придет в негодность.
- То есть если все время думать, то останешься молодым хотя бы в мыслях?
- Да, голова должна работать.
Но: к 100 годам из 97% запасных клеток значительная часть повреждена, и возможность выбора для восстановления утраченных нейронов все меньше.
Чтоб не пропасть поодиночке...
- Работать должна не только голова, но и половые органы. По данным американцев, для женщин сексуальная удовлетворенность - вообще на 2-м месте среди факторов, влияющих на продолжительность жизни. На первом - насколько она довольна семейной жизнью.
Но: я не знаю, как заставить работать половую систему! Включите телевизор: основная тема фильмов и передач - одиночество. Сидят две женщины - в студии ли, на кухне - и говорят друг другу: «Ты когда-нибудь обязательно встретишь свою любовь!» Казалось бы, проблема не стоит выеденного яйца: ходят по планете миллиард мужчин, которым нужна женщина. И миллиард женщин, которым нужен мужчина. Но общество так организовано, что они не могут легко найти друг друга. Женщина отказывает, чтобы поддержать имидж: считается, что, если легко согласится, она вроде как дурного поведения. А мужчина боится получить отказ и не решается к ней подойти.
И еще одно «но»: секс - это хорошо. Но куда девать венерические болезни? Если раньше страшны были сердечно-сосудистые, то сейчас на первое место выходят СПИД и хламидиоз. Хламидиозом поражены чуть ли не 90% населения! Многие отмахиваются: ерунда, лечится. Но часто он не диагностируется, протекает скрыто, а последствия страшные: страдают иммунная система, суставы, сердце.
Спортзал для Кощея Бессмертного
- Работать, тренироваться должны все органы - легкие, сердце, мышцы. Так что надо вести активный образ жизни, но не заниматься спортом профессионально. И еще: по утрам бегать вредно. Надо вечером.
Но: большинство людей не могут себя заставить заниматься спортом регулярно. Вы задумывались, почему даже крутому Рокки нужен хилый с виду одноногий тренер? Он его дисциплинирует! А заниматься в спортклубе дико дорого для человека, который в 1000 рублей зарплату получает.
Ешь ананасы, углеводов не жуй
- Есть надо не досыта, чтобы все время было чувство легкого голода. Ограничивать сладкое, соленое, жирное. Желательно не переедать углеводов - мучного, макарон, картофеля. Воду пить очищенную, есть хорошие фрукты и овощи, злаки и орехи.
И ни в коем случае не увеличивать вес, который вы набрали годам к 25! А после сорока лет вес должен даже немного снижаться. К 70 годам нужно процентов на десять похудеть.
Но: идеальная для продления жизни диета обойдется долларов в 300 в месяц.
Капля никотина убивает не только лошадь...
- Бросить курить!
Но: у меня на биофаке в группе из 12 студентов курят все. Я им объясняю: вероятность смерти увеличивается, это достоверный факт, рак легких и все прочее. А они: «Да-да, мы все записали! А теперь пойдем перекурим».
...а капля «Ркацители» оживляет джигита!
- Полезен стакан красного вина в день.
Но: как на этом удержаться? Если вы будете каждый день пить по стакану, потом захочется больше. Есть народы, у которых развита культура питья, французы, например. Они могут годами пить по стакану-два в день и на этой норме держаться 20 - 30 лет. А другие не могут. Причем восприимчивость к алкоголю заложена на уровне генов и ферментов.
Гюльчатай, не крась личико
- Кожа лица терпеть не может никакой косметики. Под ней закупориваются поры, кожа начинает плохо дышать, это стимулирует многие заболевания. А любые болезни уменьшают продолжительность жизни.
Но: попробуйте заставить девушку не краситься! Или не загорать. Мы с сыном недавно были в Египте, так нас называли не иначе как «два белых идиота». Мы старались избегать солнца, а остальные жарились. Это же страшный вред! Дикое старение кожи, меланома...
Не будите спящую красавицу!
- Спать надо много. Чем больше, тем лучше.
- Почему? Вы же говорили, что надо мозг и тело тренировать все время.
- Зато во сне все восстанавливается. А самое главное - замедляются все процессы в организме, и вы медленнее стареете.
- А много спать - это сколько?
- Да хоть 16 часов.
Но: наше общество не ориентировано на продление жизни конкретного человека. Особенно, если человек этот - «сова», а таких у нас около 20 процентов: на работу все равно приходится поутру идти.
Играйте на нервах. Но тихо-тихо
- Совсем избегать стрессов не нужно. Нервную систему тоже нужно тренировать.
- А как?
- В нашей стране об этом можно не задумываться. Нужно стараться избегать сильных стрессов, а умеренные найдут вас сами. Вот, пожалуйста: воду горячую отключили.
Но: предугадать, где тебя поджидает сильный стресс, трудно. У восточных людей есть другой способ: они умеют преодолевать стрессы. Убеждают себя, что оно того не стоит, и относятся ко всему невозмутимо.
Текущий ремонт фасада
- Ремонтировать можно почти все части тела. Зубы, например. Вроде ничего страшного: ну выпадут, можно кашку пожевать. Но это болезни желудка - нарушение слизистой, плохой запах изо рта - проблемы в личной жизни. Что тут говорить о долголетии? На Западе человек в 70 - 80 лет весь из протезов состоит. Теоретически можно выращивать печень, почки, сердце - из своих клеток или стволовых. Именно по пути «ремонта» организма мы сейчас и идем.
Но: это страшно дорого. И для человека, и для государства. Неожиданная проблема - религиозные соображения. У Шварценеггера в сердце свиной клапан. Представляете, что будет, если мусульманину попробуют свиной клапан имплантировать?
ИТОГО
- Александр Николаевич, давайте представим, что нашелся человек с железной волей. Он спал по полсуток, питался правильно, не пил, не курил, спортом занимался, не загорал, счастливо жил с любимой женщиной, думал много, волновался мало... Сколько лет он проживет?
- В среднем это могло бы увеличить жизнь лет на 20 - 30. Наш биологический предел - 120 лет. Не такой уж большой прорыв, но лишних 30 лет - это тоже неплохо.
