Записи Друзья Комментарии
nejla
Аватар nejla

 -Цитатник

Без заголовка - (0)

Сарафанчик http://nitkoj.ru/platye-sarafanchiki/834-vyazanie-detskih-sarafanov-kryuchkom....

Простой сарафан в садик - (0)

Простой сарафан в садик. Опубликовала alinor в группе Вязание для детей ...

Вязание-крючок-Накидки и Пончо и Шали - (0)

Вязание-крючок-Накидки и Пончо и Шали   ...

длинный ажурный кардиган из мотивов крючком. схемы мотивов - (0)

длинный ажурный кардиган из мотивов крючком. схемы мотивов

g>Как вязать половинку мотива - (0)

Как вязать половинку мотива (продолжение) Половинка мотива- это важно! Она всегда располагается ...

 -Метки

"незабудка "рачий шаг" - способы вязания žaket žaket iz motivov (видео) -два 2008 >платье крючком богема balta palaidinė bolero mondial top tunika vanessa montoro ЛЮБИМОЙ ажурный джемпер с цветочками и пейсли ажурный летний топ спицами. анны блог блоги блуза болеро болеро крючком. брюггское будем вязаная шапка-ушанка для мальчика вязание вязание для женщин вязание крючком вязаное платье eternal sunshine creations вязаный готовиться девочки декор детям для дома дневник дуплет женщин) жилет крючком (соломонов узел) журналы инструкции к лапкам для швейных машин кайли комментарии комплект костюм костюм как идея простые схемы!! кофточка красивый узор крючком. крылышками крючк платья. крючком крючком. крючок легендарное летний сарафан крючком лету? мастер класс шапочки *облака* мини-платье миноут набор начального невидимый шов для изделий связанных крючком. мк организма. осинке очаровательный ананас очищения палантин платье платье антония (ванесса монторо) платье антония nuo ledi ti платье ванессы монторо "жасмин" платье ванессы монторо "оливия платье крючком платья по-французски пончо простой сарафан в садик пряный жучок из скумбрии розовый ажурный джемпер рыбка ряда салфетка сарафан сбор себя спицами сумки теплая зимняя шапка вязание крючком для начинающих тибетский топ топик туника туника для пляжа крючком туника квадратами. узор вязания крючком цепочки элементов эллери куин "тайна испанского мыса" юбки

 -Приложения

  • Перейти к приложению Онлайн-игра "Большая ферма" Онлайн-игра "Большая ферма"Дядя Джордж оставил тебе свою ферму, но, к сожалению, она не в очень хорошем состоянии. Но благодаря твоей деловой хватке и помощи соседей, друзей и родных ты в состоянии превратить захиревшее хозяйст
  • Перейти к приложению Онлайн-игра "Empire" Онлайн-игра "Empire"Преврати свой маленький замок в могущественную крепость и стань правителем величайшего королевства в игре Goodgame Empire. Строй свою собственную империю, расширяй ее и защищай от других игроков. Б
  • Программа телепередачУдобная программа телепередач на неделю, предоставленная Akado телегид.
  • Перейти к приложению Я - фотограф Я - фотографПлагин для публикации фотографий в дневнике пользователя. Минимальные системные требования: Internet Explorer 6, Fire Fox 1.5, Opera 9.5, Safari 3.1.1 со включенным JavaScript. Возможно это будет рабо
  • Перейти к приложению Каталог блогов Каталог блоговКаталог блогов позволяет упорядочить блоги людей и сообществ по категориям, позволяя быстрее находить нужные и интересные блоги среди огромного количества блогов на сайте li.ru

 -неизвестно

 -Всегда под рукой

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в nejla

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 23.04.2011
Записей: 2067
Комментариев: 43
Написано: 2178


Без заголовка

Суббота, 14 Мая 2011 г. 15:45 + в цитатник
Цитата сообщения YARINA_23
Прочитать целикомВ свой цитатник или сообщество!
В 40 лет жизнь только начинается или как победить возраст

63333991_21dergz (375x105, 24Kb)



woman-looking-in-mirror (562x369, 14Kb)


В 20 лет мы обедаем в фастфудах и не задумываемся, как это скажется на фигуре и здоровье в будущем. В 30 довольствуемся сухими пайками на работе. В 40 решаем пустить питание на самотек. Между тем, верно составленный рацион — залог молодости и красоты в любом возрасте.

С каждым прожитым десятком лет в организме женщины происходят всевозможные метаморфозы. А значит, и потребности в питательных веществах, витаминах и минералах с возрастом существенно меняются. К тому же, если в 20 лет благодаря быстрому обмену веществ лишние калории сгорают и перерабатываются, то в 45 лет замедленный метаболизм отражается на фигуре не лучшим образом. В любом возрасте хочется сказать себе: женщина прекрасна! Только, к сожалению, не всегда внутреннее содержание совпадает с внешним состоянием.

ВСЕМУ ВИНОЙ ГОРМОНЫ!

Управлять ими вполне реально с помощью правильного питания. Именно сбалансированное сочетание тех или иных веществ в организме стимулирует нормальную работу наших органов. И если вы планируете и в 60 блистать, самое время узнать подробности!

63333991_21dergz (375x105, 24Kb)

ОТ 20 ДО 30 ЛЕТ

ПРИМЕТЫ ВОЗРАСТА, ОШИБКИ ПИТАНИЯ: время становления личности, романтических увлечений, создания семьи и рождения детей. Период, когда вечеринки приводят к недосыпам, а бешеный ритм жизни — к перекусам в кафе-забегаловках. В этом возрасте мы не придаем особого значения правильному питанию, а как результат получаем три — пять лишних килограммов за год.

РАБОТА НАД ОШИБКАМИ: врачи рекомендуют представителям данной возрастной категории питаться четыре-пять раз в день, сократить употребление кофеина и отказаться от алкогольных напитков, усугубляющих проблемы с кожей. Союзниками в борьбе за идеальную фигуру и здоровье в будущем должны стать продукты, богатые железом (благоприятно воздействует на кровеносную систему), кальцием (нейтрализует вредные кислоты, участвует в регуляции роста и нормализует деятельность всех органов, мышц и нервной системы), цинком (улучшает память и концентрацию внимания).

В 20 лет организм еще растет, ему необходим строительный материал в виде протеинов — животных белков. А чтобы не зашлаковывать кишечник, употребляйте овощи и фрукты в больших количествах. Не стоит экспериментировать с монодиетами — даже выносливый молодой организм не справится с экстремальными недельными голоданиями».

ВКЛЮЧАЕМ В МЕНЮ: мясо курицы, кролика, индейки, печень, рыбу, желток, фасоль, орехи, мюсли, хлеб, какао и шоколад — как источники белка и железа. Сыр, молоко, творог, хлеб, кресс-салат, морскую капусту, семена кунжута, сухофрукты, миндаль — как источники кальция. Морепродукты, чечевицу, кедровые орехи, тыквенные семечки, инжир — как источники цинка.

63333991_21dergz (375x105, 24Kb)

ОТ 30 ДО 45 ЛЕТ

ПРИМЕТЫ ВОЗРАСТА, ОШИБКИ ПИТАНИЯ: дети растут, а их мамы возвращаются на работу и продолжают карьеру. И вновь в жизни присутствуют недосыпы из-за стресса, эмоциональное переедание, большие перерывы между приемами пищи и поздние сытные ужины. Одни начинают курить и злоупотреблять кофе, другие — постоянно меняют диеты, пытаясь восстановить былые параметры.

РАБОТА НАД ОШИБКАМИ: необходимо сбалансированно питаться по типу «грейзинг» (от англ. graze — перехватывать)—часто, понемногу и желательно в одно и то же время. Причиной быстрой утомляемости может быть нехватка в организме железа. Восполните его запасы, добавив в меню вышеупомянутые продукты.

У 30—40-летних женщин часто наблюдается появление депрессивных состояний. Ешьте рыбу, содержащую омега-3 жирные кислоты (палтус, зубатка, лосось, тунец), а также бананы и грецкие орехи, богатые витамином В6, и позитивный настрой непременно вернется. Улучшите состояние кожи, скорректировав рацион.

Ошибки в питании в этом возрасте приводят к дисфункции, частым ОРВИ, дистонии, заболеваниям щитовидной железы и торможению обмена веществ, отсюда проблемы и с фигурой: целлюлит и стихийный набор веса». В 30 лет еще не верится, что молодость уходит. Однако уровень гормонов в крови меняется, кожа становится не такой эластичной, как прежде, и худеть получается не так быстро. Да и при резкой потере веса появляются растяжки. Пить гормональные препараты — выход не для всех.

Попробуйте начать с природных гормонов — фитоэстрогенов. В больших количествах они содержатся в сое, гранатах, винограде и шишках хмеля, которые можно заваривать и пить как чай. В салаты непременно добавляйте оливковое и льняное масла, а также масло зародышей пшеницы».

ВКЛЮЧАЕМ В МЕНЮ: печень, рыбу, бобовые, сою, зеленые листовые овощи, гранат, виноград, яблоки, чернослив, изюм — для повышения жизненного тонуса. Продукты, содержащие магний, — сыр, молоко, хлеб, пшеничные отруби, рис, овсяные хлопья, орехи кешью, соевые бобы, зелень, фрукты, какао, растительное масло.Заменяем жареное на тушеное, бланшированное.

63333991_21dergz (375x105, 24Kb)

ПОСЛЕ 45 ЛЕТ

ПРИМЕТЫ ВОЗРАСТА, ОШИБКИ ПИТАНИЯ: жизнь состоялась — есть дети, семья, внуки, но здоровье требует большего внимания. Впереди непростое время менопаузы. Кроме того, многим кажется, что в этом возрасте уже проявляются необратимые физиологические изменения, которые способствуют тому, что лишний вес берется «из ниоткуда». Списывая на это погрешности в рационе питания, только единицам удается сбросить «балласт».

РАБОТА НАД ОШИБКАМИ: зрелой женщине приходится постоянно контролировать собственный вес. Ученые из Университета Вандербильда в Нэшвилле (США) рекомендуют прежде всего не пропускать завтрак. Тогда в течение дня вам потребуется гораздо меньше калорий. Старайтесь есть больше сырых, не подвергшихся термообработке продуктов. Включите в меню разнообразные овощи и фрукты ярких цветов.

Снизьте общую калорийность рациона на 10-15%, сократите в нем долю углеводов и увеличьте потребление постного белка. Сахар замените медом, соль — приправами, молоко — обезжиренными йогуртами. И не забывайте про витаминные комплексы.

ВКЛЮЧАЕМ В МЕНЮ: рыбу, молочные продукты, бобовые, орехи, сою, краснокочанную капусту, томаты, сладкий перец, морковь, зелень, чеснок, смородину, вишню, грейпфруты и растительные масла

63333991_21dergz (375x105, 24Kb)



Серия сообщений "уроки красоты":

Часть 1 - 10 ошибок макияжа, которые старят!
Часть 2 - Причины и лечение выпадения волос (уход за волосами)
...
Часть 23 - Как обычный шампунь сделать волшебным!..
Часть 24 - Народный рецепт для проблемной кожи.
Часть 25 - В 40 лет жизнь только начинается или как победить возраст




Серия сообщений "здоровье":

Часть 1 - Лечение пищевой содой (натрий двууглекислый)
Часть 2 - Диагностика по лицу
...
Часть 69 - ШАНС БРОСИТЬ КУРИТЬ ЗА 1 ДЕНЬ.
Часть 70 - Похудательный напиток из корней одуванчика
Часть 71 - В 40 лет жизнь только начинается или как победить возраст


Серия сообщений "ЗДОРОВЬЕ":
Часть 1 - Без заголовка
Часть 2 - Без заголовка
Часть 3 - Без заголовка
...
Часть 18 - Как правильно измерить давление
Часть 19 - Полезно для здоровья » П оявился жиросжигательный суп
Часть 20 - ИГЛА МОЖЕТ СПАСТИ ОТ ИНСУЛЬТА

Рубрики: 
Нравится

Комментировать — К дневнику — Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку


О проекте