АРБ на 8 счетов без оружия - необходимый элемент армейского фитнеса.

Настолько необходимый, что включен упражнением № 30 в НФП-2009.

А по последним требованиям полковника Боцмана комплекс рукопашного боя должен быть изобрАжен войсками практически (в ходе зачетов по физо) в составе подразделений. 

Так что - дерзайте!

 

Вот вам на коротком видео внятное объяснение - как куда чем махать:

Вот вам видео еще короче - для закрепления. Включаете, закольцовываете и многократно повторяете. Армейский фитнес - он такой!

 

А вот вам выписки из НФП-2009 с картинкой и ссылкой на гарант.

Упражнение 30. Комплекс приемов рукопашного боя без оружия на 8 счетов.

Исходное положение - строевая стойка.

"Раз" - С шагом левой ногой вперед изготовиться к бою.

"Два" - Выполнить левой рукой отбив вверх и удар правой рукой вперед прямо.

"Три" - Выполнить удар правой ногой вперед прямо или снизу.

"Четыре" - С разворотом на 90° и с шагом правой ноги выполнить удар в сторону слева наотмашь ребром ладони правой руки.

"Пять" - С шагом правой ногой назад выполнить левой рукой отбив внутрь.

"Шесть" - С шагом правой ногой вперед выполнить удар кулаком правой руки вперед сверху.

"Семь" - Выполнить удар левой ногой вперед прямо и принять левостороннюю изготовку к бою.

"Восемь" - С шагом левой ногой и поворотом налево принять строевую стойку.

 

(из приказа МОРФ № 200 от 2009

 утв. "НФП-2009"

ссылка на гарант)

 

УДАЧИ

ОТЛИЧНОЙ СДАЧИ

 

Серия сообщений "Физподготовка":

Тут вам не физкультура! Тут здоровьем жертвуют!

Часть 1 - Приказ 1115. Практически халявные деньги по НФП!
Часть 2 - Марш-бросок на 10 км. Поскакали?
...
Часть 7 - Квадрицепс военный
Часть 8 - Богатыри - не вы?
Часть 9 - Армейская аэробика на 8 счетов без оружия
Часть 10 - Нормативы по бегу - военные и спортивные
Часть 11 - Физподготовка побеждена
Часть 12 - Сайзеизм в Российской Армии! Ахтунг!!!
Часть 13 - Динамо бежит?