Цитата сообщения ЗДОРОВЬЕ_РОССИИ

Самое ленивое, простое средство от храпа лежа на диване без затрат.
Избавление от храпа звуковыми вибрациями определенной частоты по методике доктора Р. Райфа.
Чем опасен храп, почему его так боятся?
Храп вызывает гипоксию в клетках мозга и и приводит к серьезной патологии. Мозг во время храпа не отдыхает, потому что спящий не погрузился в фазу глубокого сна. Человек может целый день ходить в сонливом состоянии, его работоспособность резко снижается.

Храп отрицательно влияет на работу всего организма, и может стать причиной снижения потенции у мужчины, заболевания сердца и сосудов, гипертонии, инсульта , инфаркта, атеросклероза, нарушений памяти и депрессии.

ПРИЧИНЫ ВОЗНИКНОВЕНИЯ
Храп появляется при чрезмерном сужении просвета путей вентиляции легких. Существует несколько причин возникновения ронхопатии:
Наличие патологии органов дыхания
Курение, которое привело к вялости мышц
Искривление носовой перегородки
Излишняя масса тела и эндокринные заболевания
Суженые носовые проходы
Простуда
Гормональный дисбаланс
Менопауза
Старение
Злоупотребление снотворными препаратами
Новообразования органов дыхания
Помимо вышеперечисленных причин, храп может возникать вследствие врожденных особенностей строения носоглотки, таких как маленькая челюсть и длинный язычок.

ОПАСНОСТЬ ХРАПА

О чем говорит храп?
По статистике каждый четвертый мужчина храпит во сне. Это мешает спать и нормально жить. Причем, страдает не только храпун, но и окружающие его люди. А сам «нарушитель тишины» серьезно рискует своим здоровьем, поскольку последствия храпа могут быть очень опасными. Почему мы храпим? Как избавиться от этой напасти? И существует ли профилактика храпа?
Храп – признак проблем со здоровьем. К сожалению многие «храпуны» этого не знают и храпят себе «на здоровье», как они считают. И, как правило, храпящие засыпают первыми, доставляя окружающим серьезные неудобства.

Избавиться от храпа можно и нужно!

Звуковой феномен храпа вызван вибрацией структур глотки во время сна при прохождении воздуха через воздуховодные пути. Для лечения храпа используются различные широкодоступные как медикаментозные, так и немедикаментозные средства. Использование таких средств оправдано при неосложненном храме.

При неосложненном храпе, не связанном с выраженными анатомическими особенностями, высокую эффективность имеют частотно вибрационные звуки, медитации и упражнения для тренировки мышц глотки, языка и нижней челюсти.

Существуют ли меры профилактики храпа?

Конечно, прежде всего, надо своевременно лечить простудные и вирусные заболевания. Храп может быть признаком аллергии. Поэтому необходимо ежедневно проветривать спальню, делать влажную уборку и получить консультацию грамотного аллерголога.

Перед сном следует прочищать нос, делать ингаляции, использовать специальные капли. Необходимо бороться с избыточным весом, вести здоровый образ жизни. Перед сном нельзя переедать.

Лучше спать на боку и приподнимать на ночь изголовье.

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ИЗБАВЛЕНИЯ ОТ ХРАПА:.

Тренировка мышц глотки, нижней челюсти и языка дает хорошие результаты и помогает излечиться от храпа.

1.Выдвигайте язык максимально вперед и вниз, нужно почувствовать напряжение глоточных мышц у самого корня языка. Удерживайте в выдвинутом состоянии 1-2 секунды и одновременно произносите протяжный звук «и».
Храп профилактика
Выполняйте в день дважды по 30 раз. Такая гимнастика укрепит мышцы небного язычка, неба и языка.

2.Рукой нажмите на подбородок, перемещайте с усилием вперед и назад нижнюю челюсть. Упражнение выполняют в день дважды по 30 раз. При этом тренируются мышцы нижней челюсти, которые выдвигают ее вперед, что способствует увеличению глоточного просвета и уменьшению храпа, служит профилактикой апноэ.
Профилактика храпа

3. Сильно зажмите зубами палочку, деревянную или пластиковую (карандаш, ручку), удерживайте ее до трех четырех минут. Выполняйте перед сном. Это упражнение тренирует глоточные и жевательные мышцы, уменьшая храп в начале засыпания, что благоприятно для близких храпуна: у них появляется возможность заснуть в тишине.

4. Рот приоткройте, нижней челюстью производите по часовой стрелке 10-15 движений и столько же против.
Регулярно занимаясь в течение месяца, вы сможете существенно уменьшить храп и достичь устойчивого эффекта.

❗Программу желательно слушать, как медитацию в наушниках. Некоторые очень низкие частоты зашиты в бинауральные ритмы.
💡Устройтесь поудобнее и максимально расслабьтесь. Попробуйте просто медитировать. Уберите все мысли из головы, погасите эмоции, успокойте чувства, полная нейтральность.