У меня в свое время был депрессняк, я его поборол довольно странно... Я окунулся в депрессию с головой, не пытаясь с ней бороться, потом постарался сделать её еще сильнее, пытаясь вспомнить всё самое плохое, что со мной происходило, внушить себе что жизнь дерьмо и я жалкий неудачник. Смотрел тяжелые фильмы.
В определенный момент мой мозг перестал соглашаться с доводами о том что всё так плохо. Я подсознательно ощутил несправедливость наговоров на самого себя. Появилось естественное желание доказать обратное, и депрессию как рукой сняло.

А вообще, всё зависит от вашего склада характера, уникальных методик нет.