Упражнения для груди.

1.
Возьмите в обе руки по гантели, весом до 2 килограмм. Разведите руки в стороны, ладонями доверху и, удерживая груз в руках на уровне груди, верните руки в положение прямо перед собой, опять-таки на уровне груди. Далее, снова разводим и сводим руки перед собой, не опуская их ни на секунду. Повторять упражнение для груди пока хватит сил, но не на измор, особенно в первые дни занятий.

№2.
Сидя на стуле, необходимо свести локти за спиной так, что бы они оказали как можно ближе друг к другу. Теперь разведите локти в стороны. Проделайте это упражнение 18-20 раз.

№3.
Необходимо сложить ладони перед собой, разведя локти в стороны. И сознать одновременное давление ладоней, одна на другую, периодически снимая натиск. Это упражнение поможет быстро и эффективно подтянуть грудь.

№4.
Станьте у стены, на расстоянии полметра и упритесь в нее руками, будто поддерживаете, что бы она ни упала. Оторвите руки от стены, опять «падая» на нее, если хватит сил, то можно делать хлопок, при «отрыве рук».

№5.
Самое обычное и всем известное упражнение для груди - отжимание на прямых ногах, также очень полезно для упругости груди и не только. Так как это упражнение тяжелое и занимает много сил и энергии, то его рекомендуется выполнять как заключающее, в комплексе всех упражнений.

Все это неплохо сочетается с домашними масками и скрабами для груди.

Маски для упругости груди.

Творожная маска .
1 ст. ложку оливкового масла смешиваем с 1 ст. ложкой творога и добавляем в эту смесь 1 ч. ложку сметаны. Хорошенько перемешиваем и наносим на грудь. Смываем теплой водой через 20 минут.

Сливки с яйцом придадут груди упругость.
2 яичных желтка смешиваем с 2 ст. ложками густых и жирных сливок, добавляем сюда же 1 ч. ложку свежего лимонного сока и хорошенько втираем маску в кожу груди. Смываем через 20 минут

Маска с огурцом и лимоном.
1 огурец и 1 лимон с кожурой прокручиваем в мясорубке и в получившуюся смесь добавляем 1 ч. ложку сметаны и 1 желток. Готовую маску наносим на грудь на 20 минут

Липовая маска
2 ст ложки цветов липы заливаем 1 стаканом горячей воды и ставим на водяную баню на 10 минут. После того, как липовый настой остынет,процеживаем его и добавляем 1 ст.ложку меда и насыпаем крахмал, пока смесь немного не загустеет. Готовую маску наносим на кожу груди и смываем через 20 минут.

Арбузная маска
Мякоть 1-ой дольки арбуза хорошенько разминаем и добавляем в нее 1 ст.ложку молока и 1 желток. Получившуюся смесь наносим на кожу груди и оставляем на 20 минут.