6 рецептов смузи для здоровья и красоты

Здоровая кожа – залог женской красоты. Большинство элементов, необходимых для красоты кожи, содержатся в ягодах и фруктах. Замороженные или свежие фрукты и ягоды позволяют делать ароматные напитки под названием смузи. Они полезны для кожи, помогают похудеть и насыщают организм питательными веществами.

КЛУБНИКА считается «королевой ягод». Она содержит аминокислоты, глюкозу, пектин, каротин, витамины группы В, минеральные вещества. Данные медицинских исследований показали, что клубника обогащает кровь и выводит токсины из организма, улучшает эластичность кожи. 

Клубнично-йогуртовый смузи

- 250 г клубники (свежей или свежемороженой)
- 250 мл нежирного молока
- 150 мл натурального йогурта

Смешайте в блендере клубнику с йогуртом до однородной массы, затем добавьте молоко. Еще раз взбейте в блендере до получения густой однородной массы.

Клубничный смузи

- 200 г клубники
- 200 мл молока
- 1,5 ст. л меда
- мята, 2-3 клубники для украшения

Смешать в блендере все ингредиенты до получения однородной массы.

КИВИ тоже считается «королем фруктов». Он богат минеральными веществами и витаминами. Киви улучшает работу желудка, помогает при лечение диареи и аллергии, снижает уровень холестерина, ускоряет пищеварение и сохраняет красоту кожи. Большое количество витаминов и пектина, содержащихся в киви, помогают сузить поры и уменьшить пигментацию. Так что кроме коктейлей маски для лица не помешают!

Смузи с киви

• 4 спелых киви
• 250 г натурального йогурта
• ½ стакана свежевыжатого апельсинового сока (1 крупный апельсин)
• 1 столовая ложка меда
• 1 стакан льда

Измельчить лед, разложить по стаканам. Киви очистить от шкурки, разрезать пополам. В чашу блендера сложить киви, апельсиновый сок, йогурт и мед. Взбить до однородной массы.

ЯБЛОКИ полезны и вкусны, эффективно улучшают работу желудка и легких. Они содержат калий, пектин, винную и яблочную кислоты, а также антоцианы. Эти волшебные антоцианы помогают укрепить кости, поддерживать кислотно-щелочной баланс и предотвратить рак толстой кишки.

Смузи с яблоком

Яблоко - 1 большое
Банан - 1 шт.
Киви (очень спелые) - 3 шт
Виноград кишмиш - гроздь
Корень имбиря - 1 см
Зеленый чай - 1 стакан
Мед - 1-2 ст. л

Банан очистить, нарезать кубиками и заморозить. Яблоки нарезать мелкими кубиками. Киви очистить от кожуры и тоже нарезать кубиками. Имбирь натереть на терке. Все ингредиенты положить в блендер, добавить зеленый чай (комнатной температуры), мед. Все ингредиенты перемешать до получения однородной массы. 

ВИШНЯ - отличный источник железа. Эффективно улучшает цвет кожи.

Смузи с овсянкой и вишней

Хлопья овсяные — 1,5 ст. л.
Вишня — 150 г
Мед — 1-2 ст. л.
Молоко — 120 мл
Йогурт (натуральный) — 5 ст. л.
Корица (по вкусу)

Молоко нагреть и залить им овсяные хлопья. Дать настояться 10 минут. В блендер положить вишню, мед, йогурт, хлопья. Взбить до однородности. Немного вишни и йогурта оставить для украшения. Разлить смесь по бокалам, поставить в холодильник, пока не загустеет. Перед подачей украсить йогуртом и вишней, по желанию посыпать молотой корицей.

ВИНОГРАД содержит много полезных питательных веществ, таких как винная кислота, минеральные вещества и витамины, которые так необходимы для питания кожи. Жирные кислоты, содержащиеся в семенах винограда, смягчают кожу и сохраняют ее влажной. Витамины группы В, сахар и минеральные вещества улучшают метаболизм, что позволяет выводить токсины из организма. Нужно стараться как можно чаще употреблять виноград для защиты и сохранения красоты кожи.

Смузи с виноградом

банан - 2 штуки
виноград красный - 180 г
колотый лед - 160 мл
молоко - 40 мл

В блендер поместить два очищенных банана, две горсти красного винограда, чашку льда и четверть чашки молока. Взбить все до получения смузи.