Завтрак определяет настроение и самочувствие на весь день. Поэтому утренняя трапеза должна быть разнообразной, но не слишком калорийной. Ведь все хотят быть стройными и красиво выглядеть.

Для этого, как утверждают специалисты, можно чередовать следующие блюда, которые вошли в десятку самых оптимальных завтраков для модниц.

1. Овсянка с черникой и миндалем. С точки зрения сбалансированного питания — это прекрасное начало дня. Добавьте в кашу размороженную чернику, тертый миндаль, посыпьте все корицей и положите немного меда. Эти продукты богаты питательными веществами, протеином и клетчаткой.

2. Сухие завтраки (мюсли или хрустящие хлопья). Добавьте ягод, йогурта или молока, и полноценный завтрак готов!

3. Яичница с зеленью или омлет с овощами. Этот завтрак подходит для тех, кто любит утром плотно поесть. Кроме ощущения сытости, яйца обеспечат вас белком и витамином Е.

4. Свежие ягоды, овсянка и йогурт. С помощью блендера смешиваем все ингредиенты и добавляем две чайные ложки льняного масла.

5. Питательный бутерброд из цельнозернового хлеба, листа салата, куриного мяса и нежирного твердого сыра.
6. Творог и фрукты. К нежирному творогу добавьте по вкусу любых фруктов: подойдут яблоки, цитрусовые, а также ягоды.

7. Гречневая каша с молоком. Гречка — прекрасный диетический продукт. Кроме того, она кладезь растительного белка и важных для нашего организма микроэлементов.

8. Фруктовый салат. Порежьте немного яблока, дыни, апельсина, груши, банана, добавьте винограда или других ягод. Измельченные фрукты полейте соком лимона и йогуртом. Очень вкусно, а главное — полезно.

9. Сытный салат из авокадо: нарезать кусочками пару плодов авокадо, положить отварное яйцо и тертый сыр и не заправлять. Результат: много витаминов, калорийно и питательно.

10. Смесь из половинки банана, трети большого яблока и столовой ложки овсяных хлопьев. Залить смесь 200-250 г кефира