70-летняя актриса Хелен Миррен выглядит идеально, потому что любит гулять, плавать, а также высокоинтенсивные тренировки (осуществляются в полную силу на протяжении короткого промежутка времени).

Тренировка включает различные упражнения для укрепления и тонуса мышц и в общей сложности длится 12 минут.

Что стоит попробовать: «Бол Слэм» отлично подходит для укрепления мышц груди.

В идеале рекомендуется использовать специальный утяжеленный медицинский мяч (утяжеленный мяч размером с футбольный), тем не менее, обыкновенный футбольный мяч также подойдет.

• Встаньте ровно, ноги на ширине плеч, держите мяч обеими руками на уровне груди.
• Поднимите его над головой, при этом немного сгибая колени.
• Теперь постарайтесь ударить мячом по полу с максимальной силой.
• Поднимите его и сделайте три подхода по 20 раз.