Цитата сообщения Таули Всё, что нужно - это здоровый образ жизни и принятие себя. Движение и самоуважение. Крепкие мышцы и ясный ум. Видеоуроки в помощь.

Чем ближе к новому году, тем больше времени мне хочется уделять себе и только себе.
Я не люблю, когда мне говорят, особенно за столом, что я должна или не должна кушать.
Мне не нужны десерты и деликатесы. Я не хочу сидеть за столом, уставленным яствами.
У меня отличное настроение только тогда, когда есть возможность двигаться.

Сижу дома и кисну. Почти три недели вынужденного бездействия...
Единственное развлечение - видеоуроки спортсменов. Йога и фитнес. Плюс плавание.
Соответствовать каким-либо канонам красоты - не для меня.
Есть только один стимул - самоодобрение.
Только одна цель - здоровье.

Сегодня я смотрю видеоуроки Екатерины Усмановой.
И сегодня же приступаю к тренировкам. Только не в зале, а дома.


Для начала сделаем растяжку











Добавим упражнение на баланс

Балансы на ногах укрепляют мышцы ног, коленные суставы, голеностопы, мышечный корсет. Оказывают успокаивающий, расслабляющий эффект, но при этом повышают концентрацию и осознание тела. Развивают вестибулярный аппарат, укрепляют паравертебральный корсет –мелкие мышцы, оплетающие наш позвоночник (когда мы балансируем на одной конечности, то совершаем микродвижения, которые заставляют эти мышцы работать).





Упражнения для стройности ножек









Качаем пресс до болевых ощущений





Можно иметь минимальную жировую прослойку и при этом иметь красивые формы за счет мышц