НЕ ПЕРЕСТАВАЙТЕ ПРИЛАГАТЬ УСИЛИЯ !
Без заголовка |
|
Аудио-запись: ROMY SCHNEIDER - La Chanson DHelene |
Музыка |
![]() ![]() 524 слушали 9 копий |
Нэдди
![]() |
|
|
Комментарии (0)Комментировать |
Без заголовка |
|
|
Без заголовка |
|
Без заголовка |
Самые общие правила вегетарианского питания гласят:
1. Есть только тогда, когда появилось ощущение голода. Поэтому, глядя на аппетитно пахнущее, красиво украшенное блюдо, следует обязательно прислушаться к своему организму и, если голод не чувствуется, лучше воздержаться от приёма пищи.
2. Не стоит садиться за стол, только что окончив тяжёлую умственную или физическую работу или перед тем, как её начать. Нужно дать организму и нервной системе прийти в равновесие.
3. Следует садиться за стол только в хорошем настроении. Плохое не сделает приём пищи полезным и может даже привести к нарушениям пищеварения. Важно отвлечься от досаждающих проблем и отнестись к завтраку, обеду или ужину как к празднику.
4. Нежелательно принимать пищу в период болезни, при болях и температуре. Все силы организма направлены на борьбу с источником заболевания, а пища будет «оттягивать» часть его энергии и тем самым ослаблять.
5. Никогда не надо есть в спешке, глотая куски. Пищу важно тщательно разжёвывать, чтобы облегчить работу желудку.
6. Насыщение должно быть умеренным. Нельзя объедаться и вставать из-за стола с ощущением «набитого живота». Если останется ощущение лёгкого голода - это не значит, что организм недополучил пищи. Она только начала перевариваться, и желудок просто не успел почувствовать «удовлетворения».
Завтрак желательно сделать максимально лёгким - достаточно будет сока и фруктов. Организм ещё не проснулся и не заработал как следует, поэтому у многих даже и чувства голода нет утром. Поэтому, чтобы не нарушать в этом случае первого правила, завтрак можно даже пропустить или отложить.
Самым плотным должен оказаться ранний ужин, после небольшого отдыха от работы. Но ужинать нужно не позже, чем за 2-3 часа до сна и не позже 6-8 часов вечера.
Фрукты и орехи желательно есть не на десерт, а, наоборот, перед приёмом остальной пищи, так как она переваривается не в желудке, а в кишечнике. Если же они попадут в желудок последними, то начнут задерживать переваривание остальной пищи. Готовя их к употреблению, не стоит сильно измельчать, так как они быстро потеряют аромат.
В один приём пищи не следует смешивать мучнистые продукты разного рода, например картофель и хлеб, рис и овёс, чечевицу и фасоль, но можно к одному из этих видов добавить зелень, масло, молоко и мёд.
Известно, что больше всего питательных веществ находится в сырых овощах. Однако, когда они слишком жёсткие и твёрдые, в таком виде их просто неудобно есть. При тепловой обработке важно знать, что чем меньше пища находится на огне, тем лучше. Поэтому советуют крупы предварительно замачивать и только потом варить, овощи для супов и рагу, чтобы они быстрей проваривались, натирать на тёрке. Жарка - самый вредный из всех способ готовки. От него лучше вообще отказаться. Варка и тушение - оптимальные виды термообработки. Когда блюдо приготовлено, его нельзя долго хранить, в течение первого часа оно утрачивает половину, а затем и большую часть всех своих полезных свойств.
Самый лучший, самый полезный напиток для организма - это сырая вода.
При выборе овощей для готовки важно помнить несколько правил. Во-первых, лучше меньше, но хороших. Перезревшие, подгнившие и вялые плоды вредны, как и недозрелые. Покупая парниковые овощи, важно учитывать, что они менее полезны, чем те, которые выросли на открытом грунте. В выборе также следует обращать внимание и на цвет продукта и отдавать предпочтение ярко окрашенным, а не бледным.
|
Без заголовка |
|
Без заголовка |
|
Без заголовка |
|
Без заголовка |
|
Без заголовка |
|
|
Аудио-запись: Музыка. |
Музыка |
|
Комментарии (0)Комментировать |
Без заголовка |
|
Аудио-запись: ***Машина времени_Дай мне руку, душа моя*** |
Музыка |
|
Комментарии (0)Комментировать |
Без заголовка |
|
Без заголовка |
Открыл для себя хороший блог на ЖЖ. Кто с Украины есть? Да даже если и не с Украины - http://detector-lgi.livejournal.com/. Ежедневное чтение новостей с правильным подходом - лучшая прививка и гарантия от чужих программ, над которыми денно и нощно, кстати, работают серьезные аналитики. В общем, всем советую.
Вот одна из хороших статей этого блоггера:
"Если не хочешь чтобы ты стал жертвой каких-нибудь бейтаровцев, ты должен готовится. Пиво, водку, сигареты в утиль. Вместо этого, ежедневные тренировки направленные на увеличение силы, выносливости, боевых качеств, силы духа. В двух словах:
Диета
Исключить спиртное полностью. Можно оставить только сухое вино. Никаких продуктов быстрого приготовления из супермаркета. Резко сократить употребление мучных изделий. Побольше естественных продуктов — крупы, овощей, зелени. Вместо мяса ешь рыбу. Забей на окорочка — там нет ничего полезного. Кушай орехи, мёд, изюм. Больше пей чистой родниковой или колодезной воды. Настои на травах. Исключить спрайты, колы и всю эту гадость. Не трать деньги на витамины и микроэлементы в таблетках — организм их отличает от природных и выводит из организма! Вообще не ходи в аптеки. Тут есть полезное инфо: http://community.livejournal.com/zdorov
Сила
Не стоит записываться в крутые бодибилдеры — это удел стероидоидальных маньяков. Достаточно турника, брусьев, отжиманий от пола, гири, упражнений для пресса для увеличения силы. Главное это регулярность и постоянное увеличение нагрузки. И не стоит стонать, что зимой холодно и много одежды. Если во время боевых действий, тебе придётся в 20 градусный мороз подтянуться на следующий этаж, чтобы не быть убитым, ты не будешь об этом думать.
Выносливость
Для выносливости нужно ходить, бегать, кататься на велосипеде, плавать и все на длинные расстояния. Это очень важно! Многие "качки" не способны пройти с рюкзаком и пяти километров, а тренированный турист с видом поджарого хлюпика запросто проходит 10-15 км за день с рюкзаком весом до половины своего собственного. Думаешь а зачем оно мне? А если тебе придётся идти за продуктами для твоей семьи в другой город, при этом переплывать реку в одежде, т.к. мосты контролируются? А если тебе придётся тащить на себе своего ребёнка несколько километров?
Боевые качества
Нужно тренироваться рукопашному бою, бою с оружием. Не обязательно идти сразу в клубы айкидо (а лучше вообще не ходить, по крайней мере на айкидо, в том числе на т. н. "реальное айкидо", айкидо - это совсем, совершенно не то, что нужно, поверьте - ходил и знаю - прим. Шумофоб-тишинофил). Достаточно хотя бы найти партнёра и с ним отрабатывать реальный бой (в сети полно рекомендаций). Кроме этого нужно учиться ориентированию на местности — большинство людей не могут полноценно пользоваться компасом. И другим приёмам — разведка, обнаружение противника, определение угрозы и т.д. Стоит посетить сайты телохранителей и изучить их принципы работы хотя бы в общих чертах.
|
God Jul ! |
Публикую и коробочку , в которой хранится ёлочная игрушка. На ней написано - ДОБРОГО ИЮЛЯ !
Всем желаю доброго июля ! Здоровья, удачи и любви друг к другу желаю всем в Новом году !
|
С новым годом вас ! |
Посмотрите внимательно на эту шведскую новогоднюю игрушку. Дед Мороз (а может просто добрый старец, а не "мроз, мразь") держит в руках сноп пшеницы или ржи - а на снопу птичка. Уж никак не зимний сюжет. Знают в Швеции, что Новый год начинался не 31 декабря.
Он начинался у них - в июле. Так что - ч Новым годом ,друзья !
|
Купальский костёр горел вдалеке |
Когда концерт закончился - артисты зажгли вдалеке костёр. Публика бросилась к ограде, чтобы посмотреть - что там твориться ?
Ну и я вместе с ними со своим мобильником, чтобы из него сделать фотографии. Было непонятно - для кого костёр,почему людей к нему не пускают ? Может это просто не праздник, а какой-то спектакль ?
|
Девушки-красавицы |
День освобождения Беларуси от немецко-фашистских захватчиков прошёл запланированно. Вместе с народом певцы и певицы пели гимн страны. За железной оградой педи народные коллективы. Никто даже не пытался эту ограду перелезть. За этим строго следили стражи порядка. Я подумала : " Вот как в Беларуси оберегают артистов ! Даже бабушек и дедушек ". А раньше как-то были ближе к народу.
Вот эти две бабушки в национальной одежде вышли в народ показаться и все сразу с ними стали фотографироваться и танцевать.
|
Купальская ночь в Беларуси |
|