Фитнес для лица. Видео-уроки с Аленой Россошинской.
 

Правила:
чистые руки, 
никакой косметики,
видеть себя в зеркало,
после практики умыть лицо,

Начинаем всегда с массажа головы

МАССАЖ ГОЛОВЫ

Для того чтобы усилить кровообращение головы, необходимо, чтобы ежедневный утренний и вечерний массаж скальпа стал ритуальным, так же, как и чистка зубов. Эти упражнения расслабляет скальп и таким образом обеспечивает хорошую циркуляцию крови, которая питает все ткани, и делает нам красивый цвет лица.
Кроме того, это укрепляет волосы.

«ПРОЧЕСЫВАНИЕ»



Сложите пальцы в виде клешни и делайте маленькие круговые движения подушечками против часовой стрелки по всему скальпу. Следите, чтобы сами пальцы не смещались по коже и жестко прилегали к голове.
Вы должны чувствовать под пальцами движение скальпа. Продолжайте в течении минуты 


«ОТДИРАНИЕ СКАЛЬПА»



Крепко захватите себя за волосы у самых корней и хорошенько «отдирайте» их от скальпа.
Нужно схватиться за волосы у самых корней смять их в кулаках, а потом тянуть.
Иначе Вы очень скоро выдернете себе все волосы.
Продолжайте в течении минуты

упражнения для зоны глаз

упражнения для шеи

упражнения для красивых щек

"гусиные" упражнения для шеи

разглаживание лба и переносицы

"учимся шевелить ушами"

яблочки на щечках

избавляемся от отеков на лице
лимфодренаж 

от "второго" подбородка

упражнения для красивых губ

Итак, что под си­лу фит­не­су для ли­ца:

• Под­нять бро­ви и ве­ки  — отк­рыть гла­за;
• Ос­ве­жить щеч­ки и очер­тить овал;
• Уко­ротить нос;
• Уб­рать вто­рой под­бо­родок;
• Из­ба­вить­ся от но­согуб­ных скла­док;
• Разг­ла­дить лоб;
• Уд­ли­нить шею и омо­лодить зо­ну де­коль­те;
• Под­нять об­щий то­нус и наст­ро­ение.

Пра­вила:

• Ре­гуляр­ность  — ос­но­ва ос­нов.
  По­чис­ти­ли зу­бы  — сде­лай­те уп­ражне­ние для двой­но­го под­бо­род­ка
  (или дру­гой проб­лемной зо­ны, ко­торую вы про­раба­тыва­ете);
• Смысл ме­тоди­ки в том, что­бы на­учить­ся чувс­тво­вать и уп­равлять сво­им ли­цом, за­фик­си­ровать и под­держи­вать его иде­аль­ное по­ложе­ние. *Ста­рай­тесь спать на спи­не  — это са­мая ан­ти­эй­джин­го­вая по­зиция;
• Все уп­ражне­ния вы­пол­ня­ют­ся при иде­аль­но ров­ном поз­во­ноч­ни­ке и вы­тяну­той шее;
• Од­но и то же уп­ражне­ние мо­жет быть про­тиво­пока­зано для раз­ных ти­пов ли­ца.
  По­это­му из все­го мно­го­об­ра­зия ва­ри­ан­тов для каж­до­го че­лове­ка под­би­ра­ет­ся ин­ди­виду­аль­ный комп­лекс.

Бо­нусы:

• Фит­нес для ли­ца вы­рав­ни­ва­ет поз­во­ноч­ник, из­бавля­ет от су­тулос­ти и ва­зомо­тор­ных го­лов­ных бо­лей
  (по­рож­денных неп­ра­виль­ной осан­кой);
• Уп­ражне­ния для век дей­ству­ют на гла­за как ос­ве­жа­ющая мас­ка
  и в не­кото­рых слу­ча­ях да­же по­мога­ют улуч­шить зре­ние;
• Комп­лекс про­тив мор­щин на лбу расс­лаб­ля­ет и разг­ру­жа­ет утом­ленную мыс­ля­ми го­лову;
• При­под­ни­мите угол­ки губ в улыб­ке  — да­же ес­ли вам не слиш­ком ве­село.
  Са­мочувс­твие неп­ре­мен­но улуч­шится, и вы нач­не­те улы­бать­ся без вся­ких до­пол­ни­тель­ных уси­лий.