Цитата сообщения Все просто


Привет всем, меня зовут Аня) Раньше никогда не думала, что мне придется худеть. Но после одного прекрасного лета поняла, что мне стало тяжелее заниматься спортом. Оказалось, все дело в лишнем весе. Тогда тренер рассказала мне, что надо сделать, чтобы уже буквально через 2 недели сбросить 2 килограмма, и при этом не принося вреда здоровью. Мне действительно помогло. Поэтому я хочу поделиться с вами этой, как бы, диетой. Может тоже смогу кому нибудь помочь)
В первую очередь нужно подумать: действительно ли вам это нужно? Для этого необходимо определить нормальный вес для вашего роста. Рассчитать его очень просто. Вот пример: рост - 164 см. 1 отбрасываем, остается 64. От 64 отнимаем 11. Получается 53 (кг) - это и есть ваш нормальный вес. Однако, если вы весите меньше, это не значит, что нужно срочно наедаться и толстеть до нормы. Это просто-напросто значит, что о диете даже и заморачиваться не стоит.
Но что делать, если вес превышает норму? Тут,конечно, стоит немного постараться. Чтобы похудеть, требуется большая сила воли, но не требуется лишать себя каких-либо продуктов. Те, кто сидят на диетах, исключающих из рациона мясо или масло, совершают большую ошибку. Во-первых, в этих продуктах много витаминов, которых нет больше нигде. Во-вторых, одними овощами и зеленью наесться никак не получится, в итоге, съедите еще пару лишних кг. Единственное, что нужно сделать, чтобы сбросить лишний вес, - четко соблюдать режим дня. Завтракать, обедать и ужинать в четко определенное время. Если кушать уж очень хочется, можно есть через каждые 4 часа, главное между приемами пищи не "кусочничать" и не перекусывать ( именно от этого появляются проблемы с лишним весом). Для пущего эффекта, стоит уменьшить порции. Например, если всегда ешь 2 котлеты, сократи их количество до 1. Поначалу будет сложно. Но буквально через неделю ваш желудок сузится, и больше не появится такого зверского аппетита, как раньше. Вы сами не захотите есть.
Конечно, занятия спортом тоже не помешают, хотя бы по полчаса в день. Упражнения для любой части тела, которую вы хотите подкорректировать, легко можно найти в интернете. Вот сайты, которые мне больше всего понравились: http://www.fat-man.ru/upr/,http://w...ura.ru/node/846.
Вот и все, что нужно для красивой фигуры.