Всем известно, что от правильного питания зависит наше здоровье. Но мы редко вспоминаем, что от того, что мы едим, зависит и красота наших волос и ногтей.

Мы пользуемся различной косметикой, ищем средства, способные улучшить внешний вид волос и прочность ногтей, и совершенно упускаем из виду продукты питания. Тем не менее, без определенных микроэлементов и витаминов наши волосы и ногти просто не смогут выглядеть хорошо, как бы мы ни старались.

Итак, в первую очередь для красоты необходим белок. Все дело в том, что под воздействием пищеварительных ферментов белки в нашем организме разлагаются на аминокислоты, а они-то и нужны для поддержания здоровья волос и ногтей. Все видели рекламу различных средств с протеинами, но ведь протеины – это и есть белки. А потому для красоты нам нужны молочные и мясные продукты. Если вы не употребляете их, то рекомендовано есть больше сои – в ней тоже присутствует необходимый белок. Для нормализации белкового обмена нашему организму нужен цинк.

Жиры. Казалось бы, что может полезного в них? Тем не менее, именно с жирами в наш организм поступают ценные витамины – Д, А, Е, без них невозможен нормальный рост ногтей и волос. С помощью жиров также происходит усвоение питательных веществ, в частности, минеральных солей и белков. Разумеется, речь идет о полезных жирах растительного происхождения, которые содержатся, например, об оливковом масле.

Нужны нашему организму углеводы, и именно для красоты. Здесь все просто – мы должны получать нормальное количество энергии, чтобы организм не откладывал запасов и не «экономил» на веществах, которые должны поступать к волосам и ногтям.

Посетив курсы парикмахера, вы также узнаете о пользе витаминов и микроэлементов. Вот здесь как раз таки возникает менее всего вопросов, каждому известно, что без витаминов разных групп невозможно нормальное функционирование органов и систем, а значит, невозможен и рост ногтей и волос. Без питания (а именно за него и отвечают витамины) волосы выглядят тусклыми, без калия и кальция ногти и волосы растут медленно, быстро ломаются. Но просто употреблять в пищу витамины и минеральные вещества недостаточно, нужно убедиться в том, что они усваиваются нашим организмом.
Для этого необходимо включать в рацион продукты, содержащие клетчатку. Любые курсы косметологов разъяснят вам, что овсянка, гречка, мука грубого помола и аналогичные продукты – это первый шаг на пути к чистой и красивой коже, к здоровым волосам и ногтям. Ведь с помощью клетчатки происходит налаживание работы кишечника, из организма выводятся шлаки и токсины. Без клетчатки невозможно нормальное усвоение микроэлементов. Также важны для нашего организма и пектины.

Итак, чтобы быть красивее, вы можете пройти обучение наращиванию ногтей, изучить массу иных наук – такая возможность сегодня есть у каждого. Но для того чтобы гарантировать красоту на долгие годы, необходимо позаботиться о правильном питании – без микроэлементов и иных полезных веществ, которые поступают в наш организм извне, невозможна настоящая красота.

Статья полностью: http://darina.kiev.ua/health/pitanie_dlja_krasivo_9259.html

Серия сообщений "Здоровое питание":

В еде не будь до всякой пищи падок,
Знай точно время место и порядок.
Спокойно, не спеша, без суеты
В день раз, иль два питаться должен ты.
В дни жаркие, считаю, будет мудрым,
Горячей пищей насыщаться утром.
Питайся, если голод ощутил,
Еда нужна для поддержанья сил.
Зубами пищу измельчай всегда,
Полезней будет, впрок пойдёт еда.
В компании приятной честь по чести
Есть следует в уютном чистом месте.
Тому на пользу мой совет пойдёт,
Кто ест и пьёт достойно, в свой черёд.

Ибн Сина (Авицена)

Часть 1 - О пользе свежих овощей и салатов
Часть 2 - Здоровое питание и здоровье
Часть 3 - Питание для красивой внешности
Часть 4 - Питание полезное для здоровья
Часть 5 - Питаемся грамотно
...
Часть 38 - 6 полезных добавок к чаю
Часть 39 - Топ-10 здоровых перекусов
Часть 40 - Салат красоты из овсяных хлопьев. Пять лучших рецептов!