«Ой, боюсь… Страх»*
Глава из книги серии «Тайны женской природы». Книга вторая «Женское настроение».
*Печатается с сокращениями…
Как же разорвать этот замкнутый круг?
На каком фундаменте можно строить отношения, чтобы ощутить все-таки, что такое любовь?
И как справиться со страхом «меня не любят»?
Есть некие глобальные вещи, которые должны присутствовать в жизни каждого человека, который стремится к развитию. Я только упомяну их, но не буду раскрывать, поскольку говорю об этом постоянно.
Признание существование Бога и изучение законов Божественной любви, по которым выстроен этот мир, понимание своего места в нем и своего предназначения. Духовная практика.
Налаживание отношений с родителями, работа со своими детскими и родовыми травмами, исцеление своего внутреннего ребенка, освобождение от обид на родителей.
Понимание своей полной ответственности за свою жизнь, осознание, что все в этом мире устроено справедливо, и все то, что есть в нашей жизни – это следствие нашего мировоззрения, наших поступков и мыслей в прошлом. Отсутствие желания найти козла отпущения и сделать его виноватым в том, что наша жизнь складывается не так, как нам бы хотелось.
Изучение мужской и женской природы, понимание отличий между нами для того, чтобы создать фундамент на основе уважения природы друг друга.
Избавление от шаблонов, стереотипов, правил и принципов, навязанных нам другими людьми и обществом, и ведущих к разрушению нашей жизни.
Общение с людьми, которые понимают, что такое Любовь не на словах, а на деле, которые способны дать вам ее, ничего не требуя взамен и не ставя никаких условий.
Это основа, это та платформа, без которой любые наши действия будут приносить кратковременный результат.
Если все это вы уже делаете, тогда вы сможете легко освоить и некоторые приемы работы со страхом «меня не любят».
ОСВОБОЖДЕНИЕ СТРАХА
Выделите время на практику. Желательно, если вы освоите ее, потому что повторять ее желательно всю жизнь, когда вы будете ощущать в себе приступы страха, вины, злобы и других негативных чувств.
Пожалуйста, имейте в виду, если вы накопили 1000 стрессов, если у вас уже начались хронические болезни, единоразовое повторение этой практики, и даже недельная работа с ней результатов вам не даст.
Чтобы были результаты, ее нужно использовать каждый день, как ритуал чистки зубов. Сначала до тех пор, пока вы не ощутите внутри легкости и отсутствия привычного напряжения. А потом уже для профилактики, прорабатывая каждую ситуацию, с которой столкнет вас жизнь.
Практика дает результаты, если вы делаете это искренне, с пониманием своей ответственности за происходящее с вами.
Описание практики:
Назовите свой страх. Не обязательно использовать название «меня не любят», назовите так, чтобы страх был вам понятен, например «страх одиночества», «страх предательства», «страх причинить боль или испытать боль» и т.д.
Представьте перед собой его образ. Какой он – ваш страх? Не нужно рисовать монстра перед собой. Страх – это всего лишь одна из энергий этого мира, и она приходит для того, чтобы научить нас чему-то, а не для того, чтобы наказать или напугать. Мы сами призываем эту энергию и накапливаем ее в себе, когда не усваиваем те или иные уроки жизни.
Обратитесь к своему страху, ведь он, как все энергии, обладает сознанием, а значит, способен вас услышать и понять, если вы будете говорить от души.
Скажите ему «Я прощаю тебя за то, что ты поселился во мне. Я прощаю себя за то, что накапливала тебя в себе. Прости меня за то, что долгое время я держала тебя в себе, и не отпускала на свободу. Я благодарю тебя за уроки, которые ты принес мне, и отпускаю с миром».
Теперь обратитесь к своему телу – оно тоже настрадалось от страха, оно изо всех сил сигнализировало вам о том, что пора бы очистить и свою душу тоже – недомоганиями, болезнями, плохим самочувствием, апатией, но долгое время вы не замечали его сигналов.
Скажите телу – «Дорогое тело, прости меня за то, что я причинила тебе страдание, пустив в себя страх. Я прощаю себя за то, что причинила страдания своему телу. Это был процесс обучения, и я хочу усвоить и не повторять эти уроки, чтобы не доставлять тебе больше страданий».
Ощутите свое тело. Если вы были искренни, вы почувствуете, что ему стало легче.
Посмотрите на свой страх, вы увидите, что он стал меньше.
Эта практика нужна, чтобы освободить ваше тело от страхов, но она не поможет сама по себе усвоить уроки, которые дает вам жизнь.
Если вы будете освобождаться от страхов каждый день по 50 раз, но при этом будете продолжать работать на работе, которая вам ненавистна, где вас не ценят из страха «меня больше никуда не возьмут», толку от этого не будет никакого.
Чтобы было понятнее.
Если вы заболели, вам нужно:
- выйти на больничный и перестать вкалывать дальше и находиться среди людей. Если вы будете переносить болезнь на ногах, она только усугубиться.
- помочь своему телу справиться с болезнью – сном, щадящим питанием, лекарствами, обильным питьем и т.д.
Двигаться нужно по двум направлениям, тогда вы придете к выздоровлению.
Точно так же оздоравливается и наша душа – мы помогаем телу избавиться от страхов и стрессов, которые уже накоплены, и в то же время, усваивая уроки жизни, мы не накапливаем в себе новых стрессов.
Точно так же можно работать с любыми чувствами, которые вас одолевают.
ВЫРАЖЕНИЕ ЧУВСТВ
В нас с самого рождения сидит страх оказаться для кого-то плохой девочкой. Мы боимся причинить боль, мы боимся доставить дискомфорт, мы боимся быть неудобными, навязчивыми, мы боимся быть непонятыми, преданными.
Отсюда идет страх выразить свои настоящие чувства, свои мысли о происходящем, свое настоящее отношение. Мы предпочитаем проглотить обиду на начальника, несправедливо орущего на нас, пообедать злостью на сотрудницу, которая в пятый раз рассказывает, каким гадким оказался ее муж, закусить негодованием в сторону коллеги, который в который раз подвел нас с отчетом.
Нам кажется, что так мы сохраняем лицо и образ белой и пушистой.
Мы только не замечаем, что
- начальник все чаще видит козла отпущения именно в нас;
- сотрудница, почувствовав нашу слабину, несет в нашу жилетку все плохое, что происходит не только в ее жизни, но и по всему миру, и к ней присоединились другие сотрудники;
- коллега уже не стесняется не только опаздывать с отчетом, но и спихивать нам то, что он делать не хочет, и вокруг него уже образовалась команда, желающая воспользоваться нашей безотказностью.
Как вы думаете, куда девается все проглоченное нами?
Конечно, в семью – весь мусор, который мы накапливаем в течение дня, мы приносим в свою родную любимую семью, чтобы вылить на головы своим близким.
Чаще всего вываливается на головы наших детей – они ведь слабее нас, и не могут защититься от мамы, которую любят.
Страдает так же и муж – за свои прегрешения и ошибки он получает от нас не только свою дозу конфликта, но и то, что мы накопили за день или за жизнь.
Особенно героические женщины, оберегающие свою семью от своих эмоций взрываются тяжелыми болезнями, в основном онкологией и быстро сгорают сами.
Вам придется еще долго учиться снимать со своей шее всех тех, кто там уже сидит. А для начала освойте технику выражения чувств.
В чем она заключается?
В неприятной для вас ситуации возьмите лист бумаги и запишите на нем все, что вы чувствуете. ЧЕСТНО.
- «я в бешенстве от того, что на мою голову льется поток несправедливых обвинений и все это делается в грубой манере»;
- «мне больно от ощущения своей беспомощности»;
- «мне неприятно выслушивать о проблемах других»;
- «меня зло берет, когда меня подводят» и т.д.
Это будет вашим первым шагом к смелости.
Выразив свои чувства сразу же, как они к вам приходят, вы уже снижаете накал стрессов, обрушивающихся на вас.
Следующим шагом, который вы, возможно, когда-нибудь решитесь сделать – это показать эту бумажку своему обидчику.
И третий шаг, это высший пилотаж для продвинутых смельчаков – это сказать о своих чувствах собеседнику с достоинством и спокойствием.
ПАУЗА
Есть еще один хороший прием избавляться потихоньку от страха «меня не любят» - брать паузу в разговоре.
Мы очень часто даем необдуманные обещания не потому, что хотим сделать для человека что-то хорошее, а потому что не умеем отказать. И потом мучаемся от противоречий между чувством долга (обещал-выполняй) и нежеланием опять наступать на те же грабли и идти у других на поводу.
Если это и ваша проблема, и вы боитесь сказать нет, чтобы не показаться плохой, берите паузу в ответ на любую просьбу.
Просто заготовьте несколько шаблонных фраз, которые вы будете произносить в ответ на чью-то просьбу:
- мне нужно подумать;
- я сейчас не готова ответить, я перезвоню тебе сама и дам ответ;
- мне нужно посмотреть свое расписание;
- сейчас я не могу тебе ничего пообещать.
Сначала эти фразы будут застревать у вас в горле, но с практикой вы почувствуете особую прелесть в них, и ощутите свободу и гордость за себя.
Дальше можно совершенствоваться в своих отказах – придумывать сногсшибательные причины, почему вы не можете, переживать чувство вины от отказа, злиться на то, что все хотят покататься на вашей шее - время на это у вас есть.
Высшим пилотажем будет, если вы научитесь говорить «я не хочу», и не испытывать при этом чувства вины.
Все эти приемы просты только на первый взгляд, они легки для смелых людей, но это не про нас. В нас так долго вбивали рабское мышление, что может понадобиться несколько лет, чтобы освоить те простые вещи, которые здесь описаны.
Татьяна Плотникова
tan-kan@mail.ru
