http://forum.hobbyportal.ru/viewtopic.php?t=5685&a...storder=asc&&start=225

Перевод:  Meta 

Гимнастика для лечения и профилактика остеохондроза, сохранения гибкости позвоночника и молодости тела.

Все упражнения выполнять осознанно, в состоянии легкости и уверенности, с улыбкой. Всё внимание на состояние и процесс. Впереди движения должен идти мыслеобраз. Т.е. вначале создаётся представление о движении, желаемое состояние в теле и конкретно в «рабочем» участке, через мгновение за ним идёт движение. Это главное в упражнении. Без него упражнение – форма без содержания, как пустая посуда на праздничном столе.

Движения выполняются плавно. В растягиваемых мышцах надо создать ощущение текучести и освобождения. Дыхание ровное, медленное, в общем случае – на вдохе вытягиваемся, на выдохе сгибаемся (наклоняемся). Сгибание и наклоны выполнять с вытягиванием позвоночника по оси (не на излом).

Отдельные упражнения выполняйте в течение дня, когда чувствуете напряжение или дискомфорт в теле.

Гимнастику лучше выполнять под приятную музыку.

Источник: «Опыт дурака или ключ к прозрению», Мирзакарим Норбеков.

Последовательно работаем с каждым отделом позвоночника: шейным, верхне-грудным, нижне-грудным, поясничным.

Перед началом упражнений на позвоночник делаем глубокий вдох через нос и медленный выдох через рот. 

Выдох должен быть дольше вдоха. 

С каждым вдохом впитываем физически ощущаемое чувство молодости, свежести, красоты. Искусственно создаем образ силы, уверенности в себе, ощущение того, что собственными усилиями можем исполнить любое свое желание. 

Создайте искусственно внутреннее состояние победы над недугом. Посмотрите на болезнь со стороны и спокойно, но решительно выпроводите ее из своего тела. 

Самое главное - не просто внушать себе это, а искусственно создавать в теле соответствующие мыслям внутренние ощущения. Другими словами, вызывать физически ощутимый отклик организма на образы и мысли.

Не только мышцы можно тренировать! Можно формировать те стороны характера, которые нужны для раскрытия потенциала, для реализации мечты. Что тренируется усилием воли, то развивается: тренируете мышцы - мышцы развиваются, упражняете выносливость - выносливость растет. 

В каждом движении нужно искусственно создавать чувство, ощущение, переживание какой-либо положительной черты характера. Тогда со временем они укоренятся внутри и станут Вашей сутью.

Создайте внутри радостное состояние, и в каком бы темпе Вы ни работали, внутри должно быть спокойствие. С чего начинает возникать спокойствие? С „мышечного корсета". 

Плечи поправьте! Осанка! Легкая улыбка! Расслабьте все: веки, лицо, шею, плечи, грудь, живот, ягодицы, ноги. 

Вдох - безмятежность, выдох - покой, вдох - умиротворенность, выдох - спокойствие, вдох - тишина, выдох - уравновешенность...

Настроились?Тогда поехали

code:

 

Серия сообщений "Для ванны и туалета":

Часть 1 - Вязанный коврик для ванной комнаты
Часть 2 - журнал, рукоделие,
Часть 3 - Журнал: Trabalhos am barbante №47. Идеи для дома
Часть 4 - Вяжем мочалку-видео

http://www.asiutka.ru/naryadnoe-plate-dlya-devochki-spicami.html

Пара полезных советов тем, кто хочет взбодриться

Вместо того, чтобы покупать энергетик или пить кофе литрами, попробуй следовать этим простым советам когда нужно срочно взбодриться

1. Настойка элеутерококка — рублей 30 в любой аптеке, хватает на 4 сессии (в среднем). Принимать в соответствии с инструкцией. 

2. Женьшень в гранулах (цена тоже около 30 рублей). 5 штук в рот, если надо быть бодрым часа три, 10 штук хватает на 5 часов, от 15 до 20 — чтобы мозг "запустился". 

3. Зеленый чай + 1 долька лимона + 1 чайная ложка меда. Хорошо бодрит. Хватает на 2 часа. При этом снимает нервное напряжение. Очень хорошо помогает перед экзаменами, важными собеседованиями и при прочих стрессах.

Салат с черносливом и грецкими орехами «Миранда»
Ингредиенты:
чернослив – 500 г
грецкие орехи – 500 г
сметана 10 % жирности – 200 г
чеснок – 1 зубчик.
Сначала необходимо обработать чернослив: промыть, отварить и освободить от косточек. Грецкие орехи также очистить и измельчить. В салатницу выкладывать слоями. Нижний слой – чернослив, средний – орехи, верхний – сметана. В сметану можно добавить раздавленный зубчик чеснока по вкусу. Сверху салат украсить половинками грецких орехов.

Дмитрий поделился с нами вот такими интересными идеями, с его разрешения я публикую статью.Спасибо ему за идеи...

http://kru4ok.ru/detskijj-pled/

Для вязания этого пледа подойдет крючок № 1,5-2,5 и хлопчатобумажные нитки.

Свяжите по схеме 1 — 4 мотива, соедините их вместе. Весь плед обвязать 1 р.: *3 ст. с/ 4 накидами, 1 в. п.*, повторять от * до * до конца ряда. В уголках вязать 3 раза из 1 п. нижнего р. 3 ст. с/4н. Выполнить 1 р. полуст. с/н, закрыть соед. ст. и продолжить вязание кружевом схеме 2. Продеть ленточку по периметру плед и завязать бантом.

Серия сообщений "детские модели крючком":
Часть 1 - НАБОРНОЕ КРУЖЕВО ДЛЯ САМЫХ МАЛЕНЬКИХ:МАСТЕР-КЛАСС
Часть 2 - ДВА КОМПЛЕКТА ДЛЯ ЮНЫХ МОДНИЦ
...
Часть 44 - Для юных модниц от 2-х до 14 лет: болеро крючком (Франция)
Часть 45 - Резиночка для волос крючком. Мастер-класс
Часть 46 - Красиво: детский плед крючком

В мороз, и в голод, и в слякоть,

Какая б не стряслась беда,-

Не заставляйте женщин плакать,

Ни от любви, ни от стыда. 



Какая бы из горьких трещин

Не расколола сердце Вам,

Не заставляйте женщин плакать

По необдуманным словам. 



Прощайте женщин! Сокращайте

Предел, бросающий вражду.

И никогда не вымещайте

На женщинах свою беду. 



И ка бы не случилось плавать

Вам в океане бытия,-

Не заставляйте женщин плакать

На Вас обиду затая. 



И пусть Вам будет как награда

За бескорыстие труда

Та женщина, что с Вами рядом -

Не плачущая никогда! 



Чтоб стыд не жёг Вас сквозь года,

Чтоб от раскаяния не ахать,

Вовек нигде и никогда -

НЕ ЗАСТАВЛЯЙТЕ ЖЕНЩИН ПЛАКАТЬ!!! 



Людмила Щипахина.

http://www.stranamam.ru/post/2485532/