Существуют простые способы проверить свое здоровье без обращения в клинику и лишних затрат времени и денег. Каждый их этих способов не займет больше одной минуты.

Как проверить сосуды

Примите положение лежа на кровати или диване на одну минуту. При этом ноги нужно положить на подушки под углом 45 град. По истечении минуты быстро свесьте ноги с края кровати или дивана, согнув из в коленях.

Если ноги заметно побледнели в положении лежа, а затем их обычный цвет появился не раньше, чем через 30 секунд, а также если ноги сильно покраснели после того, как вы их свесили с дивана, это может говорить о закупорке сосудов. Чаще всего так бывает у людей в годах, а также у гипертоников. Если вы не относитесь ни к той, ни к другой группе, желательно обратиться к врачу.

 

Тест на память и когнитивные способности

На первый взгляд, это совсем простой тест, но пройти его может не каждый. Итак: нарисуйте циферблат часов с цифрами и стрелками, указывающих на время 3 ч. 40 мин.

Любые огрехи при выполнении этого теста – повод заняться здоровьем.

Самый простой тест на зрение

Отойдите как можно дальше от окна и взгляните на оконную раму поочередно левым и правым глазом по 30 секунд.

Идеальный вариант: вы видите вертикальные и горизонтальные края рамы без искажений. Если вам кажется, что углы не ровные, или линии края рамы не параллельные, или рама наклонена вперед/заваливается назад, все это может говорить о проблемах с сетчаткой глаз. Обязательно обратитесь к врачу.

Тест на чувство равновесия и ловкость

Этот тест можно делать только в том случае, если у вас нет заболеваний суставов. Встаньте прямо, не опираясь на руки и не становясь на колени из положения стоя примите позу йога и потом снова встаньте.

Идеальный вариант – если у вас все получилось плавно, без рывков, потери баланса и дрожи в коленях. Оказывается, люди, чей возраст преодолел отметку в 50 лет, способные выполнить этот тест, имеют большую продолжительность жизни.

Конечно, это далеко не полный перечень тестов, которые нужно пройти для определения состояния здоровья. Но если при выполнении хотя бы одного из этих тестов у вас возникли трудности, это повод для обращения к врачу.

Будьте здоровы!

 

Лаконично и прямо в точку заявил известный доктор медицинских наук, диетолог Роберт Аткинс про вред сахара: «ничто в истории человечества не вызывало больше болезней, чем умение очищать сок сахарного тростника до белого сахара». Сахар, он же сахароза – это мина замедленного действия. Физиологическая норма потребления сахара составляет 50 г в сутки на взрослого человека с учетом всех источников: конфет, сладостей и прочего. В России по факту эта цифра: 90 г в сутки, а в США все 150 г  в сутки!

Сложившееся чрезмерное его потребление вызывает множество заболеваний. Изнашивается инсулярный аппарат поджелудочной железы, разрушается соединительная ткань организма, ухудшая тем самым состояние кожи, костей, зубов, а  что самое важное сосудов! Как следствие: инсульт, гипертония, инфаркт, кариес, гипо- и гиперкликемия, сахарный диабет. Не сразу, все идет постепенно, медленно, но верно!

Сахар – это еще и пустые углеводы, которые мгновенно всасываются, а их излишек превращается в жир, вызывая тем самым полноту и ожирение. Диетологи из Дании уже давно приравняли его к «мягким» наркотикам, за счет двойного эффекта: 1) вкус сладкого стимулирует выработку эндорфинов (гормонов радости); 2) сахар встраивается в систему организма, вызывая еще большее желание его употребить. Сахар – это излюбленная питательная среда для грибов и паразитов, одни из которых по последним данным присутствуют более чем у 70% населения российских граждан.

Именно поэтому люди стали искать другие источники сладкого, создавать искусственные сахарозаменители, которые, безусловно, не лишены недостатков. И среди всего многообразия в этой сфере на вершине пьедестала стоит натуральный природный заменитель сахара – медовая трава Стевия. Японцы самые первые начали использовать медовую траву и ее сладкие экстракты в питании, и сегодня весь мир начинает узнавать о ней и постепенно заменять ею обычный сахар и искусственные сахарозаменители.

Листья стевии (которые, кстати, имеют наибольшую сладость непосредственно перед началом цветения) имеют сладость в 10-15 раз большую, чем у сахарозы!  Это объясняется содержанием ценных веществ, которые есть только в ней и нигде больше: это дитерпеновые гликозиды, основные из которых стевиозид и ребаудиозиды. В чистом виде они имеют сладость в 150 – 300 раз сильнее, чем у сахарозы! В отличие от последней ощущение сладкого вкуса наступает медленнее, но длится дольше. При всем этом сладкие вещества стевии характеризуются невероятно малой, практически нулевой калорийностью, а также легким антибактериальным действием.

Все достоинства и лечебные свойства стевии

Снижает уровень вредного холестерина, сахара и радионуклеидов в организме. Укрепляет десны и предотвращает развитие кариеса. Улучшает процессы регенерации и восстановления клеток. Положительно влияет на работу поджелудочной железы и печени. Подходит диабетикам. Замедляет рост новообразований и препятствует развитию раковых опухолей. Под ее воздействием крепнут сосуды и приходит в норму кровяное давление. Помогает затянуться ранам в ЖКТ и улучшить метаболизм. Ослабляет тягу к алкоголю и сигаретам. Лишает паразитов и всевозможных болезнетворных бактерий их пищи (сахара), не давая им развиваться. Благодаря своим отхаркивающим свойствам, эффективна при заболеваниях органов дыхания. Делает здоровой кожу, ногти и волосы. Укрепляет главную защиту организма — иммунную систему. Эффективна при похудении. Имеет противовоспалительные свойства. Дает возможность насладиться своей сладостью, не нанося вреда.

В отличии от других сахарозаменителей, стевию можно употреблять на протяжении многих лет потому, что она не вредит и не вызывает побочных эффектов. Доказательством тому являются многочисленные мировые исследования.

Стевию используют для восстановления работы щитовидной железы, а также при лечении таких заболеваний, как остеохондроз, нефрит, панкреатит, холецистит, артриты, гингивит, пародонтоз.

Прием противовоспалительных лекарств врачи рекомендуют совмещать с употреблением стевии из-за того, что она помогает защитить от их вредного воздействия слизистую оболочку желудка.

Вред и противопоказания стевии

Стевия, в отличие от сахара и других его заменителей, не способна нанести никакого вреда. По крайней мере, так говорят ученые-исследователи. Возможна только индивидуальная непереносимость этой травы. С осторожностью нужно принимать стевию беременным женщинам и кормящим матерям, а также маленьким детям.

Все мы любим полакомиться сладеньким. Кому-то даже иногда кажется, что без сладкого не прожить. Но не стоит пренебрегать здравым рассудком. Берегите себя и свое здоровье, друзья.

Самые коррумпированные ведомства, средние размеры выплат, а также нестандартные способы подкупа.

Коррупция в России остается одной из главных проблем как для бизнеса, так и для рядовых граждан. Вчера Российский союз промышленников и предпринимателей опубликовал результаты опроса представителей иностранного бизнеса о состоянии делового климата в России. 35% опрошенных назвали коррупцию самой острой проблемой, мешающей международным компаниям работать в нашей стране.

В конце прошлого года МВД отчиталось о среднем размере взятки на основе возбужденных уголовных дел. По данным министерства, с января по октябрь 2015 года было возбуждено 5,8 тысячи дел, из них 600 — за взятки в крупном или особо крупном размере. Средний размер взятки за этот период составил 179,2 тысячи рублей, причем за год этот показатель снизился — летом в МВД сообщали о том, что «на лапу» давали в среднем по 208 тысяч рублей. Однако по сравнению с летом 2014 года цифры выросли почти вдвое, со 109 тысяч рублей. Объясняется это тем, что чиновники устанавливают «ценник» в долларах или привязывают его к валютному курсу.

Незадолго до этого статистику представила всероссийская антикоррупционная общественная приемная «Чистые руки». При подсчетах использовались данные о жалобах, поступивших в организацию: получалось, что средний размер взятки составил 613,4 тысячи рублей и вырос почти втрое в рублевом эквиваленте и на 40% — в долларовом.

В 2013 году председатель Национального антикоррупционного комитета Кирилл Кабанов оценил годовой объем российского коррупционного «рынка» в 300 миллиардов долларов. Однако в комитете оценивали не только непосредственно взятки, но и любые незаконные перераспределения бюджета, собственности или природных ресурсов. Кабанов отметил, что российский рынок сбыта наркотиков при этом оценивается лишь в 10-15 миллиардов рублей в год.

Страны с самой мощной коррупцией

В январе 2016 года Transparency International представила ежегодный рейтинг восприятия коррупции в разных странах. Россия оказалась на 119-м месте из 167 — это соответствует 29 баллам (чем выше балл и место — тем менее коррумпированной считается страна). В 2014 году наша страна была на 139-м месте, однако это соответствует разнице лишь в два балла.

На верхних строчках этого рейтинга расположились страны северной Европы, включая Данию, Финляндию и Швецию. Однако в отчете говорится, что многие страны с низкой внутренней коррупцией нередко занимаются подкупами за рубежом, занимаясь таким образом «экспортом» коррупции. Например, говорится в отчете, компания TeliaSonera (на 37% принадлежит правительству Швеции, находящейся на третьем месте в рейтинге) обвиняется в том, что выплачивало многомиллионые взятки в Узбекистане (153 место в рейтинге) для развития своего бизнеса.

На последних строчках рейтинга — Сомали (167-е место), Афганистан (166-е место) и Судан (165-е место).

В 2013 году организация также подготовила отчет о распространенности взяток в разных странах. В среднем по миру почти каждый четвертый человек (27%) хоть раз за год давал взятку. В Сьерра-Леоне, «антилидере» рейтинга, подкупом занималось 84% населения, в Либерии — 75%. Для сравнения, в Австралии, Финляндии, Японии и Дании этим занималось менее 1% населения. Россия в этом рейтинге не указывается — агентство посчитало, что собранные в нашей стране данные недостаточно надежны. Также в рейтинге не упоминается Бразилия, Китай, КНДР и ряд других стран.

В России неоднократно проводились подобные исследования. Например, по данным опроса ВЦИОМ от 2006 года почти каждый второй россиянин (53%) хоть раз давал взятку. 19% ответили, что занимаются этим достаточно часто. В том же году «Левада-центр» опубликовал исследование с немного более оптимистичными результатами — в нем говорилось, что «лишь» каждый третий россиянин за последние пять лет давал взятку, а средний размер «мзды» составлял 5048 рублей.

Самые коррумпированные ведомства

В упоминавшемся выше исследовании ВЦИОМ также говорилось о том, каким ведомствам чаще всего дают взятки россияне:

– врачам (51%);

– сотрудникам ГИБДД (31%);

– работникам образовательных организаций (20%);

– милиционерам (16%);

– сотрудникам военкоматов (7%).

По данным «Чистых рук» больше всего в 2015 году поступало жалоб на взяточников из судебных органов и полиции. В упоминавшемся исследовании Transparency Internation за 2013 говорится, что в среднем по миру самыми коррумпированными считаются политики (по мнению 51% опрошенных), полицейские (36%) и представители судебных органов (20%).

В какой форме дают взятки

В исследовании компании Ernst & Young, проведенного в 2011 году, Россия лидировала по количеству взяток, данных наличными (39%). 26% взяток давалось в виде подарков. В 25% подкуп осуществлялся в виде «помощи в организации отдыха». В Великобритании, например, чаще всего в качестве взятки предлагается именно отпуск (22%), а в Чехии — подарки (26%).

«Коммерсантъ» рассказывает и о других способах подкупа. К примеру, бывший вице-мэр Пскова Павел Д*оздов помимо денег получил талоны на бензин на сумму в 35 тысяч рублей. Премьер-министр Башкортостана Раиль Сарба*в за «услуги» следственного управления следственного комитета при Генеральной прокуратуре отдал 11 автомобилей.

Егор Колонтаев