Статья предоставлна интернет-магазином fotos.ua
Нашли ошибку в статье? Выделите её мышкой и нажмите Ctrl + Enter. И мы её сразу исправим!


E-mail для сообщения об ответах

Эти мышцы очень плохо развиты даже у многих людей, занимающихся спортом или фитнессом, не говоря уже о среднестатистических гражданах. Орбитрек – это самый оптимальный тренажер для развития этих мышц.
Не хватает денег на развитие сайта

4. Оптимизация качества тренировки
При занятиях на орбитреке чем шире шаг, тем больше сжигается калорий, при этом не возникает ощущения увеличенной нагрузки. В результате можно тренироваться эффективнее при субъективно сопоставимых нагрузках. Это очень важное преимущество орбитрека с функцией регулирования длины шага.

Кроме того, благодаря вертикальному положению тренажера задействуются так называемые корсетные мышцы (или мышцы кора): пресс, косые мышцы живота, поперечная мышца живота, мышцы вокруг позвоночника, мышцы паха, задней поверхности бедра и т.п.
Орбитрек занимает меньше места, чем беговая дорожка, и его легче передвигать. Есть даже орбитреки для езды, похожие на велосипед. На них можно ездить, а при необходимости их можно положить в багажник автомобиля. Если у вас дома мало места, компактный домашний или ездовой орбитрек может стать идеальным решением проблемы.

ЗАКАЗAТЬ МОЖНO НА ОФИЦИАЛЬНОМ МАГАЗИНЕ МАГАЗИНE

E-mail для сообщения об ответах
Валерий, скажите пожалуйста, реально ли накачать с помощью орбитрека мышцы ног и ягодиц?мне нужен только такой результат для своего организма.

Анна, накачать-нет, а добиться рельефа определённого можно.

6 преимуществ орбитрека (эллипсоида)

1. Меньше нагрузка на суставы по сравнению с бегом
Орбитрек (он же эллиптический тренажер, он же эллипсоид) был изобретен с целью имитации движений при беге, но с меньшей нагрузкой на суставы. Как известно, бег может негативно сказываться на коленных суставах.

Изобретатель орбитрека пришел к этой идее случайно – снимал на видео свою дочь, бегущую рядом с автомобилем.
Позже исследования подтвердили, что упражнения на орбитреке почти во всех отношениях идентичны бегу на беговой дорожке, при этом гораздо менее вредны для суставов. На орбитреке практически такие же параметры усвоения кислорода, выработки молочной кислоты, пульс и объем физических усилий.
2. Укрепление слабых мышц
В другом исследовании сравнивалась работа квадрицепсов (четырехглавых мышц бедра) и подколенных сухожилий при ходьбе по земле, ходьбе по беговой дорожке, упражнениях на велотренажере и орбитреке. Оказалось, что на орбитреке больше нагрузка на квадрицепсы и лучше координация между квадрицепсами и подколенными сухожилиями. Особенно сильно квадрицепсы нагружаются при обратном нажатии на педали.

5. Подключение мышц верхней части тела и корсетных мышц
На орбитреках USA STYLE и других производителей нагрузку получают не только ноги, но и руки, плечи, мышцы груди, бицепсы и трицепсы. Это уникальное сочетание силовой и кардиотренировки.

Можно ли заменить хождение на элипсоеде плаванием? Это равнозначная кардио нагрузка? Плавание вообще эффективно в качестве кардио тренировки если цель похудение? Спасибо.

Плавание можно включить. но равнозначной кардио на тренажёрах оно не будет, при ходе назад на эллипсоиде возможно более напрягается всё тело так как движение противоестественное и поэтому калорий может тратится больше но не на много.

Сейчас я заканчиваю ходьбой на дорожке 20 мин. Начала занятия на тренажерах недавно,до этого только групповые посещала и йогу. Спасибо

Елена, можно, интенсивность средняя и ниже средней, продолжительность от 10 минут и выше по самочувствию.
E-mail для сообщения об ответах
Для цели похудения, сжигания жира имеет значение в каком направлении ходить на элипсоеде? Как-то попадалась информация (и встречала в зале), чтообратный ход эффективнее.

Поскольку у большинства людей квадрицепсы слабее подколенных сухожилий, занятия на орбитреке имеют большое преимущество. Особенно это касается бегунов и велосипедистов, которым важно поддерживать баланс между разными группами мышц.
3. Разработка ягодичных мышц
Орбитрек гораздо полезнее простой ходьбы в развитии большой ягодичной мышцы и латеральной широкой мышцы бедра.

Да, результат будет.
Можно ли занятием на орбетеке заканчивать силовую тренировку на бедра и ягодицы? Если да,то какую выбрать интенсивность?