Выбрана рубрика фитнес,.

Другие рубрики в этом дневнике: юмор,(21), это интересно(67), шитьё(45), что бы помнили,(20), часовня , молитва,(12), целебные растения(8), цветы, (15), художники(97), ХУДОЖЕСТВЕННАЯ ЛИТЕРАТУРА/Аудиокниги(29), формулы (12), фоны,(7), фоны,(82), уроки для лиру,(52), украшалки,(0), тайны века,(4), схемы,(64), стихи,(579), стиль(22), спорт,(18), спа салон дома,(17), рецепты напитков,(53), ретро винтаж,(14), ремонт ,(3), рамки для записей(1), разделители(20), радио(20), психология(33), проза(83), притчи(18), природа,(10), православные праздники,(2), полезные ссылки(3), позитив(21), поделки (24), пасха,(4), памятники,Скульптуры,(4), очумелые ручки,(24), народные промыслы,(12), на заметку,(80), мысли вслух,(14), мультики сказки,(13), музеи,(5), мои рамочки,(111), мои пподелки,(4), Мир Драгоценных Камней(19), мир вокруг нас(7), кулинария,(459), куклы(11), красота и здоровье,(173), котэ(2), клипарт(19), картинки девушки,(2), интересные факты.(23), иллюстраторы,(20), из мира животных,(23), здоровье,(32), заготовки на зиму,(47), домоводство (49), док. фильмы,(17), для оформление блога (57), для нового года,(8), детская страничка,(20), генератор(0), вязание крючком,(2), вязание(576), высказывания,из книги ,(190), Время и стекло,(4), видео рецепты,(65), видео(23), валентинки(3), Афоризмы,(10), анимашки,(7), (0), (0), (0), (0)

Комментарии (0)

<a href="https://www.liveinternet.ru/users/nalmeena/post491587324/">РўР•РЎРўР« РќРђ Р¤РЈРќРљР¦РРћРќРђР›Р¬РќРЈР® РЎР›РђР‘РћРЎРўР¬ РњР«РЁР¦</a><br/>РўР•РЎРўР« РќРђ Р¤РЈРќРљР¦РРћРќРђР›Р¬РќРЈР® РЎР›РђР‘РћРЎРўР¬ РњР«РЁР¦

Р”СЂРµРІРЅРёРµ РіРѕРІРѕСЂРёР»Рё, С‡С‚Рѕ РІ С‡РµР»РѕРІРµРєРµ Р·Р°РєР»СЋС‡РµРЅС‹ РІСЃРµ РѕС‚РІРµС‚С‹ РЅР° Р»СЋР±С‹Рµ РІРѕРїСЂРѕСЃС‹, СЃРІСЏР·Р°РЅРЅС‹Рµ СЃ РЅРёРј. РћСЂРіР°РЅРёР·Рј СЃР°Рј СЃРµР±Рµ Р»РµРєР°СЂСЊ, СЃР°Рј СЃРµР±Рµ Р°РїС‚РµРєР°. РќРѕ РєР°Рє РїРѕРґРѕР±СЂР°С‚СЊ РєР»СЋС‡ Рє СЌС‚РёРј Р·РЅР°РЅРёСЏРј? РўР°Р№РЅС‹ С‡РµР»РѕРІРµС‡РµСЃРєРѕРіРѕ РѕСЂРіР°РЅРёР·РјР° РёСЃСЃР»РµРґСѓРµС‚ РјРµРґРёС†РёРЅР°. Р’Р·Р°РёРјРѕСЃРІСЏР·СЊСЋ РїСЃРёС…РёРєРё, СЌРјРѕС†РёР№ Рё С‚РµР»РµСЃРЅС‹С… РїСЂРѕСЏРІР»РµРЅРёР№ Р·Р°РЅРёРјР°РµС‚СЃСЏ РїСЃРёС…РѕР»РѕРіРёСЏ. РќРѕ РѕРґРЅРѕР·РЅР°С‡РЅРѕРіРѕ РїРѕР»СѓС‡РµРЅРёСЏ РѕС‚РІРµС‚РѕРІ Рє РїСЂРѕР±Р»РµРјР°Рј РєРѕРЅРєСЂРµС‚РЅРѕРіРѕ С‡РµР»РѕРІРµРєР° РЅРµ РЅР°С…РѕРґРёР»РѕСЃСЊ. РќРѕ РІ СЃРµСЂРµРґРёРЅРµ XX РІРµРєР° РІСЃРµ РёР·РјРµРЅРёР»РѕСЃСЊ&hellip;

Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/nalmeena/post491587324/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

ТЕСТЫ НА ФУНКЦИОНАЛЬНУЮ СЛАБОСТЬ МЫШЦ

Понедельник, 04 Апреля 2022 г. 13:53 + в цитатник
Это цитата сообщения Волшебный__Свет_Души [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ТЕСТЫ НА ФУНКЦИОНАЛЬНУЮ СЛАБОСТЬ МЫШЦ

Древние говорили, что в человеке заключены все ответы на любые вопросы, связанные с ним. Организм сам себе лекарь, сам себе аптека. Но как подобрать ключ к этим знаниям? Тайны человеческого организма исследует медицина. Взаимосвязью психики, эмоций и телесных проявлений занимается психология. Но однозначного получения ответов к проблемам конкретного человека не находилось. Но в середине XX века все изменилось…

Рубрики:

фитнес,

Метки: фитнес

Комментарии (0)

жиросжигающий смузи,

Дневник

Пятница, 08 Января 2021 г. 18:13 + в цитатник

Рубрики:

фитнес,

Метки: фитнес

Комментарии (0)

Изотонический напиток в домашних условиях,

Дневник

Пятница, 08 Января 2021 г. 15:14 + в цитатник

Рубрики:

фитнес,

Метки: фитнес

Комментарии (0)

творожная запеканка ,

Дневник

Суббота, 08 Февраля 2020 г. 18:46 + в цитатник

Рубрики:

фитнес,

Метки: фитнес

Комментарии (0)

КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ, ПРОРАБАТЫВАЮЩИЙ КАЖДУЮ МЫШЦУ ЯГОДИЧНОЙ ГРУППЫ

Четверг, 23 Января 2020 г. 17:50 + в цитатник
Это цитата сообщения RUSSA_N [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ, ПРОРАБАТЫВАЮЩИЙ КАЖДУЮ МЫШЦУ ЯГОДИЧНОЙ ГРУППЫ

Для формирования идеальных ягодиц, вы должны направить усилия на все мышцы, которые формируют ягодицы.

5 упражнений, чтобы проработать каждую мышцу ягодиц.

Читать далее

Рубрики:

фитнес,

Метки: фитнес

Комментарии (0)

Меню правильного питания на неделю,

Дневник

Понедельник, 22 Июля 2019 г. 15:38 + в цитатник

Рубрики:

фитнес,

Метки: фитнес

Комментарии (0)

смузи,

Дневник

Вторник, 07 Мая 2019 г. 16:22 + в цитатник

Рубрики:

фитнес,

Метки: фитнес -кухня

Комментарии (0)

<a href="https://www.liveinternet.ru/users/nalmeena/post453164082/">СЃРјСѓР·Рё вЂ“ РїСЂРѕСЃС‚С‹Рµ, РІРєСѓСЃРЅС‹Рµ Рё РїРѕР»РµР·РЅС‹Рµ!,</a><br/>

РЎРјСѓР·Рё СЃС‡РёС‚Р°СЋС‚СЃСЏ РїРѕР»РµР·РЅРѕР№ Рё РїРёС‚Р°С‚РµР»СЊРЅРѕР№ РµРґРѕР№, РєРѕС‚РѕСЂР°СЏ СЃРЅР°Р±Р¶Р°РµС‚ РЅР°С€ РѕСЂРіР°РЅРёР·Рј РЅРµРѕР±С…РѕРґРёРјС‹РјРё СЌР»РµРјРµРЅС‚Р°РјРё
	Рё РїСЂРё СЌС‚РѕРј РЅРµ РѕСЃС‚Р°РІР»СЏРµС‚ СЃР»РµРґРѕРІ РІ РІРёРґРµ Р»РёС€РЅРёС… СЃР°РЅС‚РёРјРµС‚СЂРѕРІ РЅР° С‚Р°Р»РёРё.

РС‚Р°Рє, РІР°СЂРёР°РЅС‚С‹ СЃРјСѓР·Рё &ndash; РїСЂРѕСЃС‚С‹Рµ, РІРєСѓСЃРЅС‹Рµ Рё РїРѕР»РµР·РЅС‹Рµ!
	Р‘РђРќРђРќР«
	
	Р‘Р°РЅР°РЅС‹ &ndash; РѕРґРёРЅ РёР· СЃР°РјС‹С… РґРѕСЃС‚СѓРїРЅС‹С… РєСЂСѓРіР»С‹Р№ РіРѕРґ РїСЂРѕРґСѓРєС‚РѕРІ. РџРѕ РІРєСѓСЃСѓ РѕРЅРё СЃРѕС‡РµС‚Р°СЋС‚СЃСЏ СЃРѕ РјРЅРѕРіРёРјРё РїСЂРѕРґСѓРєС‚Р°РјРё. РџРѕС‡РёСЃС‚РёС‚Рµ РёС…, СЂР°Р·СЂРµР¶СЊС‚Рµ РЅР° РЅРµР±РѕР»СЊС€РёРµ РєСѓСЃРѕС‡РєРё Рё РѕС‚РїСЂР°РІСЊС‚Рµ РІ Р±Р»РµРЅРґРµСЂ Рє РѕСЃС‚Р°Р»СЊРЅС‹Рј РёРЅРіСЂРµРґРёРµРЅС‚Р°Рј. РќР°РїСЂРёРјРµСЂ, РїСЂРѕСЃС‚РѕР№ Р№РѕРіСѓСЂС‚ Р±РµР· РІРєСѓСЃРѕРІС‹С… РґРѕР±Р°РІРѕРє СЃ Р±Р°РЅР°РЅР°РјРё &ndash; РІРєСѓСЃРЅС‹Р№, РїРѕР»РµР·РЅС‹Р№ Рё РїРёС‚Р°С‚РµР»СЊРЅС‹Р№ Р·Р°РІС‚СЂР°Рє. Р›СЋР±РёС‚РµР»Рё СЃР»Р°РґРєРѕРіРѕ РјРѕРіСѓС‚ РґРѕР±Р°РІРёС‚СЊ РЅРµРјРЅРѕРіРѕ... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/nalmeena/post453164082/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

смузи – простые, вкусные и полезные!,

Дневник

Четверг, 11 Апреля 2019 г. 08:12 + в цитатник

Смузи считаются полезной и питательной едой, которая снабжает наш организм необходимыми элементами
и при этом не оставляет следов в виде лишних сантиметров на талии.

Итак, варианты смузи – простые, вкусные и полезные!
БАНАНЫ

Бананы – один из самых доступных круглый год продуктов. По вкусу они сочетаются со многими продуктами. Почистите их, разрежьте на небольшие кусочки и отправьте в блендер к остальным ингредиентам. Например, простой йогурт без вкусовых добавок с бананами – вкусный, полезный и питательный завтрак. Любители сладкого могут добавить немного какого-либо полезного сиропа.

Читать далее...

Рубрики:

фитнес,

Метки: фитнес -кухня

Комментарии (0)

<a href="https://www.liveinternet.ru/users/nalmeena/post452958499/">7-РґРЅРµРІРЅР°СЏ РїСЂРѕРіСЂР°РјРјР° С‚СЂРµРЅРёСЂРѕРІРѕРє</a><br/>7-РґРЅРµРІРЅР°СЏ РїСЂРѕРіСЂР°РјРјР° С‚СЂРµРЅРёСЂРѕРІРѕРє

7-РґРЅРµРІРЅР°СЏ РїСЂРѕРіСЂР°РјРјР° С‚СЂРµРЅРёСЂРѕРІРѕРє
1 Р”РµРЅСЊ:
1. РџСЂРµСЃСЃ. 2 РїРѕРґС…РѕРґР° РїРѕ 35
2. РџСЂРёСЃРµРґР°РЅРёСЏ. 3 РїРѕРґС…РѕРґР° РїРѕ 30
3. РџРѕРґРЅСЏС‚РёРµ РіР°РЅС‚РµР»РµР№ РїРµСЂРµРґ СЃРѕР±РѕР№: 3 СЃРµС‚Р° РїРѕ 10 СЂР°Р·. РС‚Рѕ Р¶Рµ СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёРµ РјРѕР¶РЅРѕ РґРµР»Р°С‚СЊ СЃ РѕРґРЅРѕР№ РіР°РЅС‚РµР»РµР№.
4. РџРѕРґРЅСЏС‚РёРµ РЅРѕРі РІ РїРѕР»РѕР¶РµРЅРёРё Р»РµР¶Р°. 3 РїРѕРґС…РѕРґР° РїРѕ 25

2 Р”РµРЅСЊ:
1. РћС‚Р¶РёРјР°РЅРёСЏ. 3 РїРѕРґС…РѕРґР° РїРѕ 10 СЂР°Р·.
2. РЎРІРµРґРµРЅРёРµ РіР°РЅС‚РµР»РµР№ РЅР°Рґ РіРѕР»РѕРІРѕР№: СЌС‚Рѕ СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёРµ РґРµР»Р°РµС‚Рµ СЃС‚РѕСЏ, С‡РµС‚С‹СЂРµ СЃРµС‚Р° РїРѕ 10 СЂР°Р·;
3. РџСЂС‹Р¶РєРё РЅР° СЃРєР°РєР°Р»РєРµ. 5 РјРёРЅСѓС‚
4. РџСЂРёСЃРµРґР°РЅРёСЏ СЃ РіР°РЅС‚РµР»СЏРјРё: С‡РµС‚С‹СЂРµ СЃРµС‚Р° РїРѕ 15-30 СЂР°Р·;
5. Р’С‹РїР°РґС‹ СЃ РіР°РЅС‚РµР»СЏРјРё: С‡РµС‚С‹СЂРµ СЃРµС‚Р° РїРѕ 10-12 СЂР°Р·.

3 Р”РµРЅСЊ:
РќР° С‚СЂРµС‚РёР№ РґРµРЅСЊ С‚СЂРµРЅРёСЂРѕРІРѕРє РґРµР»Р°РµС‚... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/nalmeena/post452958499/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

7-дневная программа тренировок

Воскресенье, 07 Апреля 2019 г. 20:15 + в цитатник
Это цитата сообщения Mellodika [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

7-дневная программа тренировок

7-дневная программа тренировок
1 День:
1. Пресс. 2 подхода по 35
2. Приседания. 3 подхода по 30
3. Поднятие гантелей перед собой: 3 сета по 10 раз. Это же упражнение можно делать с одной гантелей.
4. Поднятие ног в положении лежа. 3 подхода по 25

2 День:
1. Отжимания. 3 подхода по 10 раз.
2. Сведение гантелей над головой: это упражнение делаете стоя, четыре сета по 10 раз;
3. Прыжки на скакалке. 5 минут
4. Приседания с гантелями: четыре сета по 15-30 раз;
5. Выпады с гантелями: четыре сета по 10-12 раз.

3 День:
На третий день тренировок делаете перерыв, отдыхаете.

4 День:
1. Пресс. 3 по 30.
2. Отжимания. 3 по 15.
3. Планка - упор лежа. 1.5 минуты
4. Подъем гантелей на бицепс: делаете 4 сета по 10-12 раз.

5 День:
На пятый день тренировок делаете перерыв, отдыхаете.

6 День:
1. Планка - упор лежа. 1.5 минуты.
2. Подъемы на носки с гантелями в руках: делаете пять подходов по 20-40 раз. Если физических сил достаточно, то можете делать это упражнение с рюкзаком с весом или же выполнять упражнение на одну ногу.
3. Подъем ног в положении лежа. 3 раза по 25.

7 День:
1. Отжимания от пола: ноги кладете на диван. Делаете 3 подхода по 10 раз. При этом, первый подход выполняете до отказа. Перерыв между сетами должен быть 1 минута;
2. Пресс. 3 раза по 20.
3. Приседания с гантелями: делаете семь подходов по 10-20 раз;

Внимание: Перерыв между всеми указанными упражнениями, кроме тех, где время перерыва указано, составляет три минуты.
yS21XAf4IHk (495x604, 48Kb)

Рубрики:

фитнес,

Метки: фитнес

Комментарии (0)

фитнес - упражнения,

Дневник

Четверг, 14 Марта 2019 г. 09:41 + в цитатник

Рубрики:

фитнес,

Метки: фитнес

Комментарии (0)

Какие мышцы напрягаются при нагрузках в тренажерном зале,

Вторник, 01 Января 2019 г. 19:25 + в цитатник
Это цитата сообщения VIPs [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Какие мышцы напрягаются при нагрузках в тренажерном зале

Какие мышцы напрягаются при нагрузках в тренажерном зале

Читать далее...

Рубрики:

фитнес,

Метки: фитнес

Комментарии (0)

14 лучших советов по питанию от фитнес-инструкторов,

Воскресенье, 27 Мая 2018 г. 21:21 + в цитатник
Это цитата сообщения Волшебный__Свет_Души [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

14 лучших советов по питанию от фитнес-инструкторов

Мы собрали самые действенные советы от инструкторов по фитнесу, которые ты можешь применять каждый день. Красивое тело начинается с правильных привычек в питании. Действуй!

Читать далее:

Рубрики:

фитнес,

Метки: фитнес

Комментарии (0)

<a href="https://www.liveinternet.ru/users/nalmeena/post434800947/">РљРѕРєС‚РµР№Р»Рё РґР»СЏ РїРѕС…СѓРґРµРЅРёСЏ: СЂРµС†РµРїС‚С‹ РІ РґРѕРјР°С€РЅРёС… СѓСЃР»РѕРІРёСЏС…,</a><br/>

Р›СѓС‡С€РёРµ СЂРµС†РµРїС‚С‹ РєРѕРєС‚РµР№Р»РµР№

Р•СЃР»Рё СЃРІРµР¶РёС… СЏРіРѕРґ Рё С„СЂСѓРєС‚РѕРІ РЅРµС‚, С‚Рѕ РјРѕР¶РЅРѕ РёСЃРїРѕР»СЊР·РѕРІР°С‚СЊ Р·Р°РјРѕСЂРѕР¶РµРЅРЅС‹Рµ РёРЅРіСЂРµРґРёРµРЅС‚С‹. Р’Р°Р¶РЅРѕ РїРѕРјРЅРёС‚СЊ, С‡С‚Рѕ РїРѕСЃР»Рµ РѕС‚С‚Р°РёРІР°РЅРёСЏ РјР°СЃСЃР° СЃС‚Р°РЅРµС‚ РјРµРЅСЊС€Рµ. РРЅРѕРіРґР° РІ РІРѕРґСѓ СѓС…РѕРґРёС‚ 30-40% РІРµСЃР°, РІСЃРµ Р·Р°РІРёСЃРёС‚ РѕС‚ РїСЂРѕРґСѓРєС‚Р°. РљРѕР»РёС‡РµСЃС‚РІРѕ РѕСЃС‚СЂС‹С…, Р¶РіСѓС‡РёС… СЃРїРµС†РёР№ РјРѕР¶РЅРѕ СЂРµРіСѓР»РёСЂРѕРІР°С‚СЊ РЅР° СЃРІРѕР№ РІРєСѓСЃ. РћСЃРѕР±РѕРµ РІРЅРёРјР°РЅРёРµ СѓРґРµР»СЏРµС‚СЃСЏ РїСЂРѕРґСѓРєС‚Р°Рј СЃ РІС‹СЃРѕРєРѕР№ Р°Р»Р»РµСЂРіРµРЅРЅРѕСЃС‚СЊСЋ: РјРµРґСѓ, СЌРєР·РѕС‚РёС‡РµСЃРєРёРј С„СЂСѓРєС‚Р°Рј, С‚СЂР°РІР°Рј, С†РёС‚СЂСѓСЃР°Рј. РџСЂРё С‡Р°СЃС‚РѕРј СѓРїРѕС‚СЂРµР±Р»РµРЅРёРё РІ Р±РѕР»СЊС€РѕРј РєРѕР»РёС‡РµСЃС‚РІРµ РѕРЅРё РїСЂРѕРІРѕС†РёСЂСѓСЋС‚ СЂРµР°РєС†РёСЋ. Р’СЃРµ РєРѕРєС‚РµР№Р»Рё РІ СѓСЃР»РѕРІРёСЏС… РѕР±С‹С‡РЅРѕР№ РєСѓС…РЅРё РіРѕС‚РѕРІСЏС‚СЃСЏ Р±Р»РµРЅРґРµСЂРѕРј, РєРѕРјР±Р°Р№РЅРѕРј. РњСЏРіРєРёРµ РёРЅРіСЂРµРґРёРµРЅС‚С‹ РјРѕР¶РЅРѕ СЂР°Р·РјСЏС‚СЊ РІРёР»РєРѕР№ РёР»Рё РїРµСЃ... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/nalmeena/post434800947/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

Коктейли для похудения: рецепты в домашних условиях,

Дневник

Четверг, 10 Мая 2018 г. 16:50 + в цитатник

Лучшие рецепты коктейлей

Если свежих ягод и фруктов нет, то можно использовать замороженные ингредиенты. Важно помнить, что после оттаивания масса станет меньше. Иногда в воду уходит 30-40% веса, все зависит от продукта. Количество острых, жгучих специй можно регулировать на свой вкус. Особое внимание уделяется продуктам с высокой аллергенностью: меду, экзотическим фруктам, травам, цитрусам. При частом употреблении в большом количестве они провоцируют реакцию. Все коктейли в условиях обычной кухни готовятся блендером, комбайном. Мягкие ингредиенты можно размять вилкой или пестиком, натереть.

Читать далее...

Рубрики:

фитнес,

Метки: фитнес

Комментарии (0)