На 100 г - 152 ккал.

Нам понадобится:

- 300 г клубники;

- 200 мл сливок (10%);

- 150 г сахара;

- 2 с.л. желатина.

Готовим:

На 100 г - 89 ккал.

Нам понадобится:

- 1 ст.л. водки;

- 2 стакан воды;

- 2 ч.л. свежей тертой цедры лимона;

- 1 стакан сахара;

- 1 стакан свежего лимонного сока;

- 1 шт яичный белок;

Готовим:

оригинальный десерт- тыква

Дорогие читатели. посмотрите, какую оригинальную сладуську можно приготовить, если изучить этот рецептик  :)

На 100 г - 51 ккал.

Для приготовления мороженого для худеющих нам понадобится:

- Нежирный творог – 150 г;
- 1% Кефир – 150 г;
- Клубника (мороженая) – 130 г;
- Изюм – 15 г;
- Минеральная вода – 50 мл.

Так же советую добавить кусочки ананаса. Всем известно, что ананас - признанный сжигатель жира.
А еще будет намного вкуснее, если добавить орехи или курагу.


Готовим:

Взбиваем все ингредиенты в блендере. Затем заливаем в формочки и кладем в морозилку.

Приятного аппетита :)


Sonya_kot

На 100 г - 165 ккал.

Для приготовления нам понадобится:

- рис - 2 столовые ложки;

- молоко – три четверти стакана;

- яйцо - половина;

- сахар - 1 чайная ложка;

- изюм – 1 чайная ложка;

- сливочное масло - 1 чайная ложка;

- панировочные сухари - 1 чайная ложка.

Готовим:

На 100 г - 171 ккал.

Нам понадобится:

Для приготовления шариков:

- 500 г нежирного творога;
- 1 ст. л. желатина;
- 3 ст л меда;
- 1 ст вишни;
- 100 г кокосовой стружки.

Для приготовления сиропа:

- шоколад темный - 50 г;
- молоко нежирное - 30 мл.

Готовим:

На 100 г - 30 ккал.

Нам понадобится:

- Питьевой йогурт ( не жирный) - 200 г;
- Любвые фрукты и я годы - 100 г.

Можете брать больше йогурта и фруктов, но советую придерживаться пропорции 2 к 1.

Готовим:

Очищаем, режем и пюрируем в блендере фрукты и ягоды.
Выливаем в емкость, в которой можно замораживать. Сверху выливаем йогурт, перемешиваем.
Отправляем в морозилку, каждые 30-40 минут энергично взбиваем венчиком, пока смесь не будет оставаться внутри венчика. (5-6 раз).
Замораживаем до готовности.

Приятного аппетита :)

Sonya_kot

Вот вроде бы пицца, а всё-таки не пицца. Очень вкусный пирог - итальянская закрытая пицца Кальцоне с тонким тестом и сочной начинкой!

Ингредиенты:

Тесто:

• 125 мл воды
• 125 мл молока
• 10 г свежих дрожжей
• 1 ч. л. сахара
• 1 ч. л. соли
• 4 ст.л. оливкового масла
• 420 г муки

Начинка:

• 250 г говяжьего фарша
• 1 большая луковица
• пара помидоров (или домашний кетчуп)
• 150 г твёрдого сыра
• 125 г моцареллы

Читаем дальше))

На 100 г - 87.3 ккал Б/Ж/У 8.9/2.17/8.37

Нам понадобится:

- Клубника –200 г;

- Холодное молоко – 0,5 стакана;

- Творог маложирный 500 г;

- Темный горький шоколад – 50 г;

- Кофе вареный 2с. л;

- Банан 2 шт.

Готовим:

Лучшая идея для завтрака - Крем из овсянки с клубникой.

На 100 г - 78 ккал.

Для приготовления 1 порции нам понадобится:

- Клубника – 8-10 ягод;

- Овсяные хлопья – 3-4 с.л;

- Ряженка, кефир или молоко – 0,5 стакана;

- Корица – 0,5 ч.л;

- Мед – 1 ч.л.

Готовим:

На 100 г - 69 ккал.
Некоторые ингредиенты салата можно заменить.

Для приготовления 3-4х порций нам понадобится:

- помидоры (2 шт) - 180 г;
- морковь (1 шт) - 100 г;
- салат - 6-7 листиков;
- лук репчатый - 70 г;
- фасоль стручковая - 200 г;
- рис (вареный) - 200 г;
- тунец консервированный (1 банка) - 180 гр;
- чеснок - 1 зубчик;
- петрушка;
- соль и перец;
- масло оливковое - 1 с.л.

Готовим:

На 100 г - 47 ккал.

Очень легкий и вкусный салат!

Для приготовления 3-х порций нам понадобится:

- креветки королевские очищенные 180 г;
- мидии (замороженные) 180 г;
- томаты черри 250-300 г;
- руккола 150 г;
- 1 зубчик чеснока;
- соль, перец по вкусу;
- сок 1/4 лимона;

для заправки:

- оливковое масло;
- бальзамический уксус.

Готовим:

На 100 г - 123 ккал.

Для приготовления 4-х порций нам понадобится:

400 гр отварного куриного филе;
- 1 крупный помидор;
- 1 спелое авокадо;
- 1 маленькой кочан пекинской капусты;
- 3-4 редиски;
- 2 с.л. лимонного сока;
- 3 с.л. натурального йогурта или маложирной сметаны 10%.

Готовим: