Включи свою музыку84 канала потокового радио с тематической музыкой. Выбери свою музыку и слушай
Скачать музыку с LiveInternet.ruПростая скачивалка песен по заданным урлам
Я - фотографПлагин для публикации фотографий в дневнике пользователя. Минимальные системные требования: Internet Explorer 6, Fire Fox 1.5, Opera 9.5, Safari 3.1.1 со включенным JavaScript. Возможно это будет рабо
Онлайн-игра "Empire"Преврати свой маленький замок в могущественную крепость и стань правителем величайшего королевства в игре Goodgame Empire.
Строй свою собственную империю, расширяй ее и защищай от других игроков. Б
Погода за окномВ нашей погоде удобно наблюдать:
— погодные явления на ближайшие 5 дней по 4-м временам суток
— графики погодных параметров таких как температура, давление, влажность (давление повышается — погода уArte em Jornal 46 (плетение из газет) Журнал о плетении из газет Название Arte em Jorn...
Без заголовка - (0)Рисуем шерстью картину «Подарок весны» Виды творчества: ...
Без заголовка - (0)Рисуем шерстью картину «Подарок весны» http://www.livemaster.ru/topic/1249265-risuem-sherstyu-kar...
Без заголовка - (0)Живопись шерстью. Картина ПОДСОЛНУХИ Дорогие мои рукодельницы) Спешу вам показать очень красив...
Создаем нежную картину из шерсти - (0)Создаем нежную картину из шерсти Хочу показать вам мастер-класс по созданию картины ...
Домашняя кардио-программа для хорошей фигуры из 9 упражнений |
Эту программу можно использовать как замену похода в тренажерный зал при отсутствии времени, так и в качестве полноценной тренировки. Отличная экономия времени и заметный результат уже через 2 недели ежедневного применения.
1. Бег одну минуту, высоко подбрасывая колени.
2. Упор локтями в пол. Своди и разводи ноги в прыжке.
3. Имитация прыжков лягушки.
4. Шаг вперед и прыжок как можно выше, поочередно каждой ногой.
5. Прыжки, разводя в стороны ноги и руки.
6. Переступай с ноги на ногу и тянись активно руками вниз.
7. Имитация прыжков на скакалке.
8. Перенесение веса тела на руки и отталкивание ногами от пола в виде прыжков.
9. Последнее упражнение — восстановление дыхания и растяжка ног.
Тренируйся минимум 5 дней в неделю и ощути результат уже через 2 недели!
Серия сообщений "Фитнес":
Часть 1 - Домашняя кардио-программа для хорошей фигуры из 9 упражнений
Часть 2 - Убрать живот за 4 минуты
Часть 3 - Полезные упражнения для позвоночника. Рефлекс осанки.
Часть 4 - упражнения для осанки
| Комментировать | « Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |
