Планки спицами |
Заметка была опубликована на сайте Darievna.ru - «Рукодельный рунет»
Планки для застежки на вязаных кардиганах, жакетах - деталь, которая должна быть выполнена безукоризненно.
На сайте Вебпосиделки.ру собрана ценная информация о вязании планок: как вязать цельновязаные продольные планки (лицевой и изнаночной гладью, жемчужным узором), набор петель для планок, вязание отделочной планки (уголком и скругленной). Читайте материал Вязание спицами - планки, цельновязаные с полочками.
Если же планка вяжется не сразу вместе с изделием, а набирается из кромочного ряда (поперечная планка), то часто возникает вопрос - как красиво оформить планку, чтобы место набора петель было закрыто. Для этого смотрите мастер-класс с сайта Магия вязания Планка с двойным наборным краем
|
Вяжем сапоги: обозрение, описания, мастер-классы |

Любая девушка, владеющая спицами или крючком, сможет связать себе уникальные и неповторимые вязаные сапоги. Эта, созданная своими руками вещь будет единственной в своем роде, не похожей ни на какую другую. При этом на создание таких сапог придется потратить совсем немного времени и денег. Те, кто давно занимается рукоделием, смогут создать для себя прекрасные сапожки, а те, кто еще не начинал вязать, может быть, захотят научиться этому мастерству.
Такие сапожки можно создать при помощи различных техник. Подошву можно купить в магазине, а можно использовать подошву от старых сапог, главное, чтобы ее низ сохранил хорошее состояние. Каркас можно сделать или жестким, или мягким.
Вязаные сапоги бывают 3 видов: легкие летние, романтические гламурные, теплые зимние.
Легкий летний вариант
Для вязания таких сапог потребуются: небольшой размер крючка или спиц, прочный вид пряжи (хлопок, лен, шелк), подошва в качестве твердой основы, леска, шило, прочная нить, клей. Основная часть и вязаная основа соединяются несколькими способами:
- Присоединение к подвижной части основы. Необходимо соединить новое полотно и маленький остаток старого.
- Присоединение прямо к подошве. Применяется прочная нить и шило.
- Присоединение клеем.
До начала работы необходимо тщательно снять мерки с ног. Для этого нужно обвести стопу, измерить подъем ноги, а еще лучше заранее сделать шаблон для выкройки.
Если будущие сапоги будут связаны крючком, нужно выбрать подходящий цвет, крючок и пряжу. Затем выбирается необходимый узор и длина сапог. Для того чтобы определить плотность рисунка, необходимо после его выбора вывязать несколько частей. Вывязывая верхнюю часть, необходимо следить за тем, чтобы верх получился на 2 см больше, чем окружность подошвы, но не произошло образование складок. Помощь в этом окажет шаблон.
Для того чтобы носок и пятка сапога были крепко привязаны, добавьте леску к основной нити. Закончив работу, обувь можно накрахмалить.

Мастер-класс здесь: http://kruchcom.ru/archives/2231#more-2231
Зимний вариант таких сапог выполняется из акриловых или шерстяных тканей. Их можно украсить как несложными помпонами, так и сложными орнаментами. Светским дамам понравятся сапоги на высоком каблуке, украшенные стразами, пуговицами и т.д.
Если нет возможности или желания вязать новые сапоги, можно сделать новый, необычный чехол и надевать его поверх старых сапог. Сделав несколько таких чехлов, вы сможете каждый день надевать “новые” сапоги.

Мастер-класс здесь: http://kruchcom.ru/archives/7930#more-7930

Описание здесь: http://kruchcom.ru/archives/4131
Мастер-класс здесь: http://kruchcom.ru/archives/8127
Мастер-класс здесь: http://kruchcom.ru/archives/7890

Мастер-класс здесь: http://iren-shtol.blogspot.com/2010/08/blog-post_19.html


Описание здесь: http://kruchcom.ru/archives/5062#more-5062
Для вдохновения:

Модель от дизайнера Olga Lace


По материалам сайта http://kruchcom.ru/
Серия сообщений "Носки, тапочки. угги":
Часть 1 - Угги крючком Мастер-класс
Часть 2 - Пинетки "Нежная хризантема" крючком
Часть 3 - Вяжем сапоги: обозрение, описания, мастер-классы
Часть 4 - Тапки-носочки из квадрата.
Часть 5 - Носки "вечные". Мастер-класс.
|
|
Чудо-смесь для омоложения - не верю,но проверю... |

|
Цитата сообщения Queen_de_la_reanimaR
Трудно быть Богом |
Цитата |
Серия сообщений "Видео":
Часть 1 - Собака и ребенок плачут!?(
Часть 2 - КАК УДАЛЯЮТ ВОЛОСЫ У ДЕВУШЕК В ПАХУ !
...
Часть 10 - Смех заразителен))
Часть 11 - Молитва "Отче наш".
Часть 12 - Трудно быть Богом
Часть 13 - «Вы не верите в Бога Смотрите это!!»
Часть 14 - Если тебя обделила жизнь – посмотри это видео (для профилактики тоже полезно)
...
Часть 34 - Энигма. Невидимая любовь
Часть 35 - Он переплюнул Tiesto
Часть 36 - Энигма. Invisible Love
|
|
Комментарии (0) |
Цитата сообщения santa3
Молитва "Отче наш". |
Цитата |
Молитва "Отче наш". Поет хор Турецкого(с субтитрами)
Серия сообщений "Видео":
Часть 1 - Собака и ребенок плачут!?(
Часть 2 - КАК УДАЛЯЮТ ВОЛОСЫ У ДЕВУШЕК В ПАХУ !
...
Часть 9 - Правильно ли, что мы поклоняемся иконам
Часть 10 - Смех заразителен))
Часть 11 - Молитва "Отче наш".
Часть 12 - Трудно быть Богом
Часть 13 - «Вы не верите в Бога Смотрите это!!»
...
Часть 34 - Энигма. Невидимая любовь
Часть 35 - Он переплюнул Tiesto
Часть 36 - Энигма. Invisible Love
|
|
Комментарии (0) |
Цитата сообщения НебоОблака
Смех заразителен)) |
Цитата |
Говорят что смех продлевает жизнь, в таком случае этот ролик лечебный)) Сегодня светлый и радостный день, прекрасный праздник - желаю всем море улыбок: искренних, открытых, заразительных!)
Серия сообщений "Видео":
Часть 1 - Собака и ребенок плачут!?(
Часть 2 - КАК УДАЛЯЮТ ВОЛОСЫ У ДЕВУШЕК В ПАХУ !
...
Часть 8 - "Дима, покажи пингвина")))пародия на новогоднее поздравление Медведева
Часть 9 - Правильно ли, что мы поклоняемся иконам
Часть 10 - Смех заразителен))
Часть 11 - Молитва "Отче наш".
Часть 12 - Трудно быть Богом
...
Часть 34 - Энигма. Невидимая любовь
Часть 35 - Он переплюнул Tiesto
Часть 36 - Энигма. Invisible Love
|
|
Комментарии (0) |
Цитата сообщения santa3
Правильно ли, что мы поклоняемся иконам |
Цитата |
Серия сообщений "Видео":
Часть 1 - Собака и ребенок плачут!?(
Часть 2 - КАК УДАЛЯЮТ ВОЛОСЫ У ДЕВУШЕК В ПАХУ !
...
Часть 7 - Красивый клип о любви
Часть 8 - "Дима, покажи пингвина")))пародия на новогоднее поздравление Медведева
Часть 9 - Правильно ли, что мы поклоняемся иконам
Часть 10 - Смех заразителен))
Часть 11 - Молитва "Отче наш".
...
Часть 34 - Энигма. Невидимая любовь
Часть 35 - Он переплюнул Tiesto
Часть 36 - Энигма. Invisible Love
|
|
Комментарии (0) |
Шляпки для прицессы. Крючок. |





Просто волшебные панамки для девочек связала legendasun с Осинок.
Для вязания Вам потребется пряжа – YarnArt Begonia 169м/50г (расход на саму шляпку – 1 моток);
крючки – №2,1 и №2,5.
legendasun подготовила отличный мастер класс по вязанию этой панамки. Все очень подробно, понятно и даже рассказано и показано как вязать цветочки и листики для офорления.
|
Цитата сообщения santa3
"Дима, покажи пингвина")))пародия на новогоднее поздравление Медведева |
Цитата |
"Дима, покажи пингвина")))пародия на новогоднее поздравление Медведева
Серия сообщений "Видео":
Часть 1 - Собака и ребенок плачут!?(
Часть 2 - КАК УДАЛЯЮТ ВОЛОСЫ У ДЕВУШЕК В ПАХУ !
...
Часть 6 - Энигма
Часть 7 - Красивый клип о любви
Часть 8 - "Дима, покажи пингвина")))пародия на новогоднее поздравление Медведева
Часть 9 - Правильно ли, что мы поклоняемся иконам
Часть 10 - Смех заразителен))
...
Часть 34 - Энигма. Невидимая любовь
Часть 35 - Он переплюнул Tiesto
Часть 36 - Энигма. Invisible Love
|
|
Комментарии (0) |
Цитата сообщения Volody24_gl
Красивый клип о любви |
Цитата |
Серия сообщений "Видео":
Часть 1 - Собака и ребенок плачут!?(
Часть 2 - КАК УДАЛЯЮТ ВОЛОСЫ У ДЕВУШЕК В ПАХУ !
...
Часть 5 - На краю бездны
Часть 6 - Энигма
Часть 7 - Красивый клип о любви
Часть 8 - "Дима, покажи пингвина")))пародия на новогоднее поздравление Медведева
Часть 9 - Правильно ли, что мы поклоняемся иконам
...
Часть 34 - Энигма. Невидимая любовь
Часть 35 - Он переплюнул Tiesto
Часть 36 - Энигма. Invisible Love
|
|
Комментарии (0) |
Цитата сообщения Volody24_gl
Энигма |
Цитата |
Серия сообщений "Видео":
Часть 1 - Собака и ребенок плачут!?(
Часть 2 - КАК УДАЛЯЮТ ВОЛОСЫ У ДЕВУШЕК В ПАХУ !
...
Часть 4 - Это плавает у нас в Волге!!!!!!!!!!!!!!!
Часть 5 - На краю бездны
Часть 6 - Энигма
Часть 7 - Красивый клип о любви
Часть 8 - "Дима, покажи пингвина")))пародия на новогоднее поздравление Медведева
...
Часть 34 - Энигма. Невидимая любовь
Часть 35 - Он переплюнул Tiesto
Часть 36 - Энигма. Invisible Love
|
|
Комментарии (0) |
Цитата сообщения Volody24_gl
На краю бездны |
Цитата |
Серия сообщений "Видео":
Часть 1 - Собака и ребенок плачут!?(
Часть 2 - КАК УДАЛЯЮТ ВОЛОСЫ У ДЕВУШЕК В ПАХУ !
Часть 3 - Автоприколы. Подборка везунчиков.
Часть 4 - Это плавает у нас в Волге!!!!!!!!!!!!!!!
Часть 5 - На краю бездны
Часть 6 - Энигма
Часть 7 - Красивый клип о любви
...
Часть 34 - Энигма. Невидимая любовь
Часть 35 - Он переплюнул Tiesto
Часть 36 - Энигма. Invisible Love
|
|
Комментарии (0) |
Пинетки "Нежная хризантема" крючком |
Для вязания детских пинеток подойдет шерстяная пряжа, хлопковая и акриловая.
На шерстяную пряжу может быть аллергия и в таком случае для вязания теплых пинеток лучше использовать детский акрил.
Для вязания этих пинеток я использовала смесовую пряжу: 50/50 хлопок и акрил.
Пряжа: 390м/100г
Крючок: №2,5
Виды петель: воздушная петля, столбик с одним накидом, столбик без накида, соединительный столбик, 2 столбика с накидом, провязанные вместе.
Для самых маленьких (0-3 месяца) длина стопы 9 см.
Описание работы:
!!! Вязание в 2 нити.
Начинают вязание с подошвы.

Для этого необходимо набрать цепочку из 13-ти воздушных петель и 3 воздушные петли подъема. Затем на 5-ой от начала петле цепочки связать столбик с накидом.
Обвязать цепочку с двух сторон столбиками с накидом 3 раза:
1 ряд: на крайних петлях цепочки (мысок и пятка) связать по 5 столбиков с накидом.
2 ряд: в каждую из 5-ти крайних петель (мысок и пятка) связать по 2 столбика с накидом.
3 ряд: в каждую из 8-ми крайних петель (мысок и пятка) связать по 2 столбика с накидом.
Важно: подошву вязать не по спирали!
Каждый ряд заканчивать соединительной петлей, а следующий ряд начинать 3-мя воздушными петлями подъема.
Следующий ряд переходный от подошвы к бортику - переводит вязание из горизонтальной плоскости в вертикальную и укрепляет периметр подошвы.
Провязать 1 ряд столбиками без накида и прибавлений, делая захват не за петлю основания, а обвивая столбик предыдущего ряда (крючок вводится с изнанки справа налево, обвивая столбик предыдущего ряда, подхватывается нить и вытягивается на изнанку, провязывается столбиком без накида).
Далее два ряда столбиком с одним накидом без прибавления петель.
Складываем пинетку вдоль пополам и находим центр мыска. Влево и вправо от центра мыска откладываем по 15 петель и отмечаем ниточкой.

Начинаем вязку верха мыска по схеме от отмеченной петли (середина
боковой части пинетки):
1 ряд: 3 воздушные петли подъема, 4 столбика с накидом, 10 раз по 2
столбика с накидом провязать вместе, 5 столбиков с накидом. Делать
захват за заднюю стенку петли. Развернуть вязание.
2 ряд: 3 воздушные петли подъема, 4 столбика с накидом, 5 раз по 2
столбика с накидом провязать вместе, 5 столбиков с накидом. Развернуть
вязание.
3 ряд: 3 воздушные петли подъема, 4 столбика с накидом, 5 столбиков с
накидом провязать вместе (с одной вершиной), 5 столбиков с накидом.
Сложить левую и правую часть мыска и по изнанке 5 крайних петель,
оставшихся не закрытыми, провязать вместе соединительными столбиками.
Протягиваем ниточку по изнанке и начинаем вязание верха пинетки от середины мыска.
По схеме:

3 воздушные петли подъема и далее по кругу столбиками с накидом. При переходе от мыска к боковой части пинетки вяжем 2 столбика с накидом вместе (с одной вершиной). Закрываем ряд соединительной петлей.
Развернуть вязание и продолжить по схеме.
Обвязать подошву и мысок пинетки по периметру белой пряжей: *3 воздушные петли, 2 соединительные петли*.
Связать цветок для украшения мыска пинетки.
Сложить кольцо из нити.
1 ряд: в середину кольца провязать 6 столбиков без накида.
Стянуть кольцо, потянув за нерабочий конец нити.
Далее вязать по спирали.
2 ряд: в каждый столбик провязать по 2 столбика без накида.
3 ряд: *8 воздушных петель, соединительная петля" захват за переднюю стенку круга
4 ряд: белой пряжей *10 воздушных петель, соединительная петля* захват за заднюю стенку круга.
Пришить цветок к середине мыска пинетки.
Белой пряжей связать шнурок для завязывания пинетки из 100-110 воздушных петель.
Вставить в пинетку и завязать бантиком.
Для декорирования пинеток можно использовать кружева, атласные ленты, цветы из атласных лент, тесемки, вязаные цветы и т.д.
Рекомендации по выбору пряжи для вязания пинеток можно прочитать тут: Пинетки
Еще модель пинеток крючком можно посмотреть здесь:
Пинетки крючком "Фиалка"
Модели пинеток спицами можно посмотреть здесь:
Пинетки спицами "Кеды"
Пинетки спицами
Пинетки спицами "Мой цветочек"
Пинетки спицами для начинающих
Пинетки спицами для новорожденных
Внимание! Если Вам понравилась наша модель пинеток и Вы по ее описанию связали для себя, а теперь хотите показать свою работу - присылайте фотографию пинеток по адресу verenea-master@mail.ru. Мы разместим фотографию Вашей работы под описанием этой модели. От Вас желательно краткую информацию - как Вас зовут (имя или ник), из какого города, какие материалы использовали и как продвигалась работа (легко или были сложности), пожелания и предложения.
Ждем Ваших работ!
Ваши работы
Любовь Свердловская обл.
"Ожидаем мальчика. Связала пинетки по описанию "Нежная хризантема". Была использована пряжа baby, 100% акрил. Вязала в 2 нитки как в описании, получились больше по размеру, 12см. Это моя первая работа крючком. Главное чтоб было подробное описание. Получилось просто чудесно."
Елена г.Белгород.
"Связала пинетки по вашему описанию, использовала пряжу "Пехорка" серия - детский хлопок, 100% хлопок. Спасибо за очень подробное описание, вязалось очень легко и быстро! Пинетки подарю своей подруге у которой скоро родится девочка!"
Нина г. Ижевск.
"Связала пинетки на подарок подруге по вашему
описанию. Крючек №3, нитки 100% акрил Baby. Спасибо за такое
подробное описание. Вязала на одном дыхании - за один вечер."
Валия г. Лесосибирск
"Спасибо большое за подробное описание, получилось очень красиво и интересно, к тому же не сложно было выполнять=)"
Татьяна г. Унечи, Брянской области

Татьяна г. Унечи, Брянской области
"Представляю Вам очередную свою работу)))))))))
Пинеточки "Нежная хризантема". Связаны Семёновской пряжей "Суфле" (100% акрил, 292 м / 100 г)
Верх и бортик пинеток связала не по схеме, а немного изменила рисунок))))))))) Так же добавила атласные ленточки, вместо шнурочков....
Всем понравилось)))))))) Остались довольны)))))))"

Валентина
Елена г.Туапсе, Краснодарский край.
"Связала эти пинетки по вашей схеме очень быстро, спасибо за понятные иллюстрации! Размер получился на ножку 12 см, вероятно потому что использовала крючок No.4. Вязала в подарок подруге, у которой в начале 2012 года должен
родиться сынишка. Думаю, что им понравится:)"

Оксана г. Сургут
"Вязала пинетки в подарок, у подружки дочурка родилась. Никогда до этого не вязала пинеток, это был мой первый опыт. Вязать было не сложно, только приходилось несколько раз распускать начатое, главное петли вязать правильно. Подруге очень понравились! Желаю удачи в вязании! :)"
Серия сообщений "Носки, тапочки. угги":
Часть 1 - Угги крючком Мастер-класс
Часть 2 - Пинетки "Нежная хризантема" крючком
Часть 3 - Вяжем сапоги: обозрение, описания, мастер-классы
Часть 4 - Тапки-носочки из квадрата.
Часть 5 - Носки "вечные". Мастер-класс.
|
|
ОРИГИНАЛЬНЫЕ ЦВЕТЫ КРЮЧКОМ |
http://domihobby.ru/originalnye-cvety-kryuchkom/
Здесь представлена небольшая подборка связанных крючком оригинальных цветов, выполненных по схемам из журнала «Дуплет». Эти цветы можно использовать как украшение , а также, выполнив их более тонкими нитками и подходящим крючком, в качестве элементов наборного кружева.
Цветок с шестью лепестками имеет подходящую форму для соединения множества мотивов в единое полотно. Объемность данному цветку придает провязывание «шишечек» и обвязка «рачьим шагом».


Этот цветок отличается своей простотой и оригинальностью. Количество лепестков может меняться по вашему желанию – хотите получить более пышный цветок, провязывайте большее количество лепестков.


Красивый крупный цветочный мотив, с большими фалдящими или налегающими друг на друга лепестками, будет играть центральную роль в окружении более мелких элементов.


Данный цветок, напоминающий многогранную звезду, очень популярен, как украшение шляпок.

Описание вязания цветка:
Наберите цепочку из 9 возд.петель, замкните ее в кольцо и вяжите 1-й ряд, начиная с одной возд. петли подъема, 17 ст б/н.
2-ой ряд начинайте с 3-х возд.петель подъема и вяжите ст с/н, делая прибавления через одну петлю, т.е. провязывая из одной петли 2 ст с/н.
3-й ряд начинайте вязать основу лепестков: наберите цепочку из 22-х возд.петель и закрепите ее через 2 петли ст б/н, должно получиться 14 арочек.
Затем начинаем обвязывать арочки провязывая 11 ст б/н, 2 возд.петли на вершине, 11 ст б/н, так повторяем обвязывая в круговую 5-6 рядов.
Серия сообщений "цветы крючком":
Часть 1 - Как связать такую розочку
Часть 2 - ШЛА Я, ШЛА, И ЦВЕТОЧЕК НАШЛА
Часть 3 - ВЯЗАНЫЕ РОЗЫ СО ВСЕХ КОНЦОВ СВЕТА
Часть 4 - САЙТ "ВЯЗАНЫЕ ЦВЕТЫ"
Часть 5 - ОРИГИНАЛЬНЫЕ ЦВЕТЫ КРЮЧКОМ
Часть 6 - ПЛОСКИЕ РОЗЫ КРЮЧКОМ
Часть 7 - НОВОЕ: ЦВЕТЫ С ДВУХЦВЕТНЫМИ ЛЕПЕСТКАМИ
...
Часть 15 - Необычный цветок крючком
Часть 16 - Пелерина спицами с отделкой розами крючком
Часть 17 - Подарки к празднику: клубничка с листиками крючком. МК
Серия сообщений "Салфетки":
Часть 1 - Cалфетка-кленовый листок!
Часть 2 - ОРИГИНАЛЬНЫЕ ЦВЕТЫ КРЮЧКОМ
Часть 3 - Обвязка края крючком. Красивые идеи со схемами
Часть 4 - Плед "Цветочная поляна".
|
|
Угги крючком Мастер-класс |
http://www.stranamam.ru/post/1785517/
Опубликовала maxi
Для таких сапожек понадобится:
1. Нитки.
У меня ушло 300 гр., длину сказать не могу- нитки без опознавательных знаков, вязала крючком 3,5, но можно было и 4-кой, т. е. ниточка достаточно толстенькая.
2. Крючек. Я брала 3,5 и 2(для объвязки стельки).
3. Стелька. У меня войлочная, можно и кожаную поискать.
4. Иголка с толстым ушком для сшивания мотивов.
5. Шило, для прокалывания дырочек в стельке.
![]()
![]()
Стельку я брала 38 размера, хотя размер ноги у меня 36. Во-первых, стелька всегда чуть меньше обуви, во-вторых, при обвязке стельки размер ее чуть уменьшается.
Вяжем 26 квадратных мотивов-13 на каждый сапожок.
Узор может быть любым, все зависит от толщины ниточек и Вашей фантазии. Свяжите для начала один мотив, он по диагонали должен быть по длине примерно как 1\3 стельки, точнее мы подгоним позже.
У двух мотивов мы обвязываем по две стороны еще одним рядом столбиков с накидами- эти мотивы будут носочками сапожек.
Серия сообщений "Носки, тапочки. угги":
Часть 1 - Угги крючком Мастер-класс
Часть 2 - Пинетки "Нежная хризантема" крючком
Часть 3 - Вяжем сапоги: обозрение, описания, мастер-классы
Часть 4 - Тапки-носочки из квадрата.
Часть 5 - Носки "вечные". Мастер-класс.
|
|
Подборка рецептов для новогоднего застолья от elena_110 БЛЮДА ИЗ КУРИЦЫ |







|
Цитата сообщения Volody24_gl
Начните завтра день вот так |
Цитата |
|
Комментарии (0) |
Цитата сообщения SOKOLOV_2007
Это плавает у нас в Волге!!!!!!!!!!!!!!! |
Цитата |
Серия сообщений "Видео":
Часть 1 - Собака и ребенок плачут!?(
Часть 2 - КАК УДАЛЯЮТ ВОЛОСЫ У ДЕВУШЕК В ПАХУ !
Часть 3 - Автоприколы. Подборка везунчиков.
Часть 4 - Это плавает у нас в Волге!!!!!!!!!!!!!!!
Часть 5 - На краю бездны
Часть 6 - Энигма
...
Часть 34 - Энигма. Невидимая любовь
Часть 35 - Он переплюнул Tiesto
Часть 36 - Энигма. Invisible Love
|
|
Комментарии (0) |
Сравниваем и выбираем способы похудения |
Важно не то, как стать худым, а как перестать быть толстым!
Вы твердо решили похудеть. И тут же столкнулись с вопросом – а как? Ведь хочется сделать это быстро, эффективно, но при этом легко и безопасно для здоровья. Что же – самое время узнать обо всех способах похудения и их эффективности, после чего остается только выбрать.
Один из самых известных способов снижения веса – это диета. После завершения она должна, по идее, плавно перейти в пожизненное соблюдение рекомендаций здорового питания, которое поможет максимально долго сохранить результат ваших усилий. Вот так врачи представляют себе оптимальную диету, направленную на потерю лишних килограммов: не более 1500 килокалорий в день; ограничение потребления в пищу жирных и сладких продуктов, а также алкогольных напитков; правильное соотношение белков, жиров и углеводов (20%, 25-30% и 50-55% соответственно).
Желательно, чтобы наибольшая часть килокалорий приходилась на завтрак и обед, а наименьшая на ужин. Воздерживаться от приема пищи нужно хотя бы часа за 3-4 до сна. Эта диета вызывает желание попробовать ее? Вряд ли! Чересчур скучно и довольно сложно для исполнения – поди высчитай эти калории и проценты! И здесь на помощь приходят множество диет на все случаи жизни – диета Катрин Денев, диета кремлевских небожителей (она же диета доктора Аткинса), французская, английская и немецкая диеты... До сих пор человечество, решив избавиться от лишнего веса, первым делом почему-то задается вопросом: «Что бы такого съесть, чтобы похудеть?».
Диеты: лицо и изнанка
|
Диета |
Принцип |
Резюме |
|
Гречневая |
Отвариваем гречку и едим – без соли и без масла. Целыми днями гречка, одна только гречка и ничего, кроме гречки. |
Простое ограничение калорий, причем экстремальное, а также исключение соли, задерживающей жидкость в организме. |
|
Супчиковая |
Отвариваем суп из овощей – лука, помидоров, болгарского перца, но ни в коем случае не добавляем туда ни картофеля, ни круп. Этот суп мы можем есть в любых количествах, но ничего, кроме него. |
Как и в предыдущей диете, простое ограничение калорий, в том числе крахмалистых углеводов. |
|
Цветная |
Нельзя красные продукты, но можно сколько угодно белых. Например, нельзя свеклу, но можно репу, нельзя помидоры, но можно капусту. Из мяса нельзя ничего, кроме грудок птицы. Но можно рыбу (кроме красной). |
И снова банальное ограничение калорий, построенное по принципу, который не поддается объяснению с помощью логики диетологов: почему в немилость впали помидоры, красные яблоки, черешня? |
|
Почему многие диеты оказываются неэффективными |
Как часто бывает, что после диет,казавшихся нам эффективными, лишние килограммы возвращаются с удвоенной скоростью, иногда принося массу побочных эффектов. А ведь мы с завидным упорством стремимся к стройной фигуре , соблюдая режим питания. И когда результат оказывается прямо противоположный ожиданиям, возникает вопрос - что я делаю не так? Мы ищем причину в себе, даже не думая, что сами диеты могут быть несовершенными. Давайте попробуем разобраться в диетных нюансах.
Белковая диета
Главный недостаток белковой диеты - в недостатке углеводов и избытке белка - молочных продуктов, мяса, сыра. От краткосрочной белковой диеты ущерба здоровью не будет. А вот если вы решили применять белковую диету длительное время, то должны знать, что возможны побочные эффекты в виде ухудшения внимания, памяти, перепадов настроения и нервных срывов. А все потому,что для нормальной работы мозга нужны углеводы.
Как показали многочисленные исследования,такая диета может спровоцировать образование тромбов, ухудшить работу печени и почек из за переизбытка жира и белка.
Кроме того, Всемирный центр исследования раковых заболеваний нашел зависимость режима питания и возникновения онкозаболеваний вследствие избыточного употребления мясо-молочных продуктов.
Вот и возникает вопрос - а стоит ли игра свеч?
|