Вязаный кардиган спицами от National Geographic Shop |
|
Цитата сообщения Solovik
Платье на молнии. Мастер класс |
Цитата |
1569 просмотров |
|
Строгое и соблазнительное одновременно платье на молнии можно пошить своими руками. Смотрите видео мастер класс от дизайнера.
|
Комментарии (0) |
Наборный край. Крючком, эластичный. Мастер-класс |
Отличная идея наборного края крючком.
Не стягивает край изделия.
Мастер-класс ЗДЕСЬ http://razpetelka.ru/master-klass/nabornyj-kraj-kr...m-da-eshhe-i-elastichnyj.html/
|
УЗОР "ЗВЕЗДОЧКИ". ОПИСАНИЕ, СХЕМА, ВИДЕО |
|
Йога — упражнения для плоского живота и его здоровья |
тот комплекс гораздо больше, чем просто упражнения для плоского живота. Здесь работают не только мышцы брюшной полости, спины, что подтягивает «корсет тела», здесь задействованы три важнейших чакры человека. По индийской философии первая чакра связана с безопасностью и доверием, она связана с землёй и родом. Вторая отвечает за радость и творчество, гармонию мужского и женского начала. Третья чакра отвечает за силу, выносливость и силу воли.
В различных культурах живот рассматривается как центр, управляющий нашей жизненной силой. В Китае эта часть тела называется „DanTien“, в Японии – „ Nara“ в Индии – „Manipura“. Живот здесь нечто большее, чем просто орган тела. К сожалению, за пределами Азии, многие ограничиваются мнением, что живот должен быть плоским и подтянутым и всё. Косметический аспект для нас зачастую гораздо более важен, чем остальные…
Также этот комплекс упражнений для живота, отличается тем, что здесь задействованы мышцы таза. А это очень уязвимая часть тела у женщин. Эти мышцы поддерживают: матку, кишечник, мочевой пузырь. И если эти мышцы не тренировать и не укреплять, то они постепенно теряют тонус. Как последствие мы получаем обвисший живот, неправильную осанку, жизненный тонус этих органов тоже снижается. Многие комплексы и упражнения тренируют наружные мышцы живота. В этой же программе тренируются как внешние мышцы, а также происходит укрепление изнутри.
Эти упражнения относятся к Кундалине-йоге. Итак, это комплекс является не только программой упражнений для плоского живота, но и для здоровья в целом, для повышения жизненной силы организма. И что не менее важно – совсем не сложен в исполнении.
Порядок выполнения упражнений можно менять. Для получения долгосрочного эффекта лучше включить эту программу в вашу повседневную жизнь. Во время выполнения упражнений для плоского живота можно закрыть глаза, сконцентрировавшись на области между бровями(третий глаз).
Йога для живота. 10 упражнений
|
ХУДЕЕМ ЛЕЖА. 5 МИНУТ В ДЕНЬ ДЛЯ ТОНКОЙ ТАЛИИ, ИЛИ МИНУС 4 СМ. ЗА ОДНО ЗАНЯТИЕ |
Доктор Фукуцудзи из Японии, предложил за 5 минут в день избавиться от проблем набора веса в области талии, а также одновременно выровнять осанку невероятным способом – лежа на твердой поверхности с валиком под поясницей. Не спешите делать выводы, так как его книга разошлась по стране шести миллионным тиражом, и это факт!
Суть метода укладывается в пол страницы текста объяснений, как правильно выполнять данное положение тела. Еще есть ролик на японском языке с демонстрацией. Из него видно, что у девушек после 5 минутного "лежания" талия сократилась на 4 см, а рост увеличился на 1см. Как это возможно - задают вопросы очень многие люди? Но, на этом объяснения на русском языке заканчиваются и перевода книги тоже нет.
Я хочу немного прокомментировать этот метод и дополнить несколькими движениями, что не займет много Вашего времени, но улучшит результат.
Основной проблемой набора веса, по мнению врача, есть расхождение тазовых и подреберных костей, в следствии чего, сильно изменяется осанка и страдает здоровье. Объясню - если мы не уделяем внимания своему телу грудь начинает оседать, становиться впалой, плечи нависают вперед, нижние края ребер расходятся – визуально расширяя талию. В тоже время, от неправильного положения поясницы во время ходьбы расширяются тазовые кости, получается, что ребра "садятся" на таз, позвоночник съеживается, образуются грыжи. Дальше Вы знаете - врачи посылают на вытяжение позвоночника (вот видите, опять вытяжение!), и пока Вы ходите на него, чувствуете облегчение, однако первоисточник проблемы не исчезает.
Но это еще не полный список проблем... Кроме потерянной талии вы получите впалую грудь, и как следствие, поверхностное дыхание, легкие не полностью вентилируются, что приводит к частым простудам, высыпанию на коже, кровь плохо разносит питательные вещества к органам. Общий иммунитет падает, сердце, конечно же тоже страдает.
На эмоциональном уровне мы видим печальную картину - склонность к депрессиям, неудовлетворенность жизнью… Опускаемся ниже, область ЖКТ все органы вяло работают, что приводит к запорам или наоборот… Проблемы с поясницей ведут к заболеванию органов малого таза.
Что интересно - худые люди меньше всего обращают внимания на свое здоровье, пока не припечет (ведь визуально они "стройные", значит все в порядке…). На примере японского ролика видно, что у худенькой девушки уже проблемы с плечами и осанкой. Особенно заметно, когда она поднимает руки, соединяя мизинцы, а локти сильно поднимаются вверх. Это говорит о том, что есть проблема в плечах и грудном отделе позвоночника.
Понятно, что если ваше питание не сбалансировано, то никакие упражнения не помогут скинуть вес, даже если будете усиленно качать пресс при этом кушать булочки, то жир останется поверх пресса.
|
Ежедневно она выполняла эти 4 упражнения… Ради таких результатов я готова полюбить спорт! |
Время зимних праздников подходит к концу, уже всё доели и допили, а это значит, что пора бы вернуться к тренировкам… Сегодня «Так Просто!» покажет тебе, какие интенсивные упражнения укрепляют абсолютно все мышцы и помогают быстро привести фигуру в порядок.
Всего 4 упражнения, 5 минут в день… Только кажется, что мало, — тебе придется попотеть! Но перед началом не забудь сделать небольшую разминку.
В видеролике фитнес-тренер Зузана Лайт показывает, как выполнять эти мощные упражнения. У тебя всё получится, дерзай!
http://polonsil.ru/blog/43811184804/Ezhednevno-ona-vyipolnyala-eti-4-uprazhneniya…-Radi-takih-rezult?utm_campaign=transit&utm_source=main&utm_medium=page_1&domain=mirtesen.ru&paid=1&pad=1
|
Вязаная туника трапециевидной формы (вязание спицами) |
|
Мастер-класс: спортивные брюки |
Бесформенная и непривлекательная спортивная одежда осталась в далеком прошлом.
Мастер-класс по пошиву элегантных и стильных женских спортивных брюк предложила для сайта «Шкатулка» Лена из Тюмени.
Такие эффектные брючки способны пополнить не только спортивный гардероб своей обладательницы. Они достойны стать альтернативой излюбленным джинсам для поездок за город или прогулок с ребенком.
|
Расчет планок и поперечных деталей в трикотаже |
|
|
ОРИГИНАЛЬНЫЙ ЖАКЕТ - НАКИДКА |
|
Ленивый реглан сверху. Мастер класс |
http://www.stranamam.ru/post/10819430/
АВТОР: Улена П
|
Скачать Фотошоп бесплатно на русском |
|
Как использовать пространство под лестницей |
Если в доме катастрофически не хватает свободного места, то необходимо рационально использовать каждый уголок, каждый метр и пространство под лестницей не исключение.Очень часто владельцы домов попросту пренебрегают этой зоной, заделывая ее наглухо, и совершенно напрасно: немного фантазии, времени и стройматериалов и подлестничное пространство не только позволит вам эффективно использовать драгоценную площадь, но и станет неким оригинальным решением в интерьере.
|
ДЕРЕВЯННАЯ ЛЕСТНИЦА СВОИМИ РУКАМИ |
Первое, что потребуется сделать на подготовительном этапе — спроектировать конструкцию лестницы, то есть определиться с ее высотой, шириной, крутизной, геометрией ступеней и способом их крепления к косоуру.
Учтите, что с увеличением угла наклона марша возрастает степень его опасности — чем круче лестница, тем больнее с нее падать. Влияет на безопасность и геометрия ступеней — доказано, что наименьшую опасность (и наибольшее удобство) представляют деревянные лестницы со ступенями шириной 300-320 мм и высотой порядка 150 мм.
Для определения оптимального угла наклона марша можно воспользоваться вот такой таблицей:
Таблица определения оптимального угла наклона марша лестницы
|
Шикарный дизайн квартиры - ФОТО |
Хочу вам показать квартиру, не обычную, не бедную, а шикарную, где прекрасный дизайн, все сделано со вкусом!
Красотища! Думаю, что хотели бы иметь такую же квартиру!
|
Как построить теплицу из того, что есть под рукой |
Серия сообщений "Теплицы":
Часть 1 - Чем покрыть теплицу: стекло, поликарбонат, пленка?
Часть 2 - Как сделать теплицу, простое решение
...
Часть 28 - Как сделать теплицу своими руками
Часть 29 - 35 подземных теплиц для круглогодичного выращивания
Часть 30 - Как построить теплицу из того, что есть под рукой
Часть 31 - Как сделать рассадник – компостник
Часть 32 - Строительство зимней теплицы, что надо знать
...
Часть 34 - Мобильный парник
Часть 35 - Зимний сад в доме своими руками
Часть 36 - Как сделать передвижной парник для рассады своими руками
|
Делаем гриб-домик на дачу |
Инструменты:
Гипс,
вода,
бутылка от молока,
канцелярский нож,
глубокая мисочка для шляпки,
подставка от цветочного горшка.
|
Как превратить урну в декоративный фонтан для сада |
Вдохните новую жизнь старой урне, создав красивый садовый фонтан своими руками на своем дачном участке. Поместив декоративный фонтан в зеленом уголке на участке, вы преобразите ландшафт до неузнаваемости самостоятельно без больших капиталовложений.
Для создания садового фонтана подойдет старая чугунная или стальная урна с красивым декоративным орнаментом. Не имеет значение размер ее, но лучше, что бы было на ней как можно меньше нанесенной краски. Если цвет урны не подходит, вы сможете удалить краску и покрасить в любой подходящий для вас цвет. Можно полностью удалить всю нанесенную ранее краску и оставить чисто металлический цвет урны.
|
МАЛЕНЬКОЕ ДАЧНОЕ ЧУДО |
|
Описание :
Все, кто вяжет на спицах, рано или поздно сталкиваются с такой проблемой: как точно рассчитать длину поперечной детали (планки, манжета, отворота и пр.), чтобы она не стягивала полотно и лежала ровно. Наш материал как раз и посвящен тонкостям этого процесса! Сделайте ваше вязание безупречным!
