Как нормализовать обмен веществ и похудеть

Если после диеты вы опять наби­раете вес, то причина может быть в замедленном обмене веществ.

Предлагаем вам проверенные способы, как можно ускорить метаболизм и при этом похудеть.

 Спорт

Мышечная деятельность активизирует все процессы в орга­низме. Полезнее всего будут долгие, но не утоми­тельные тренировки: бег трусцой, лыжи, плавание.

 Сон

Регулярный и крепкий сон не ме­нее 8-9 часов ночью. Если есть воз­можность, хорошо подремать пол­часа после обеда, но не больше.

 Питание

Старайтесь принимать пищу не реже, чем через 3 часа, но понемногу. И всегда завтракайте. Если  не поесть с утра, то к обеду возможно снижение давления, а с ним и метаболизм за­медляется.

 Ешьте больше белковой пищи, овощей и фруктов. Ужинайте не позд­нее чем за 3 часа до сна и старайтесь не переедать.

 Выпивайте до 2 л воды в день, т.к. она уча­ствует во всех обмен­ных процессах. От алко­голя следует отказаться: он и жидкость из орга­низма выводит, и в целом затрудняет обменные про­цессы.

 Ускоряют обмен веществ припра­вы - перец, хрен, чеснок, горчица, корица, имбирь. Но перед их употре­блением нужно проконсультиро­ваться с врачом.

 Сауна

Хорошо разгоняют кровь и стиму­лируют обмен веществ баня или сау­на. Посещая  раз в неделю парную, процесс похудения существенно ускоряется.

 Диета >>