Каким бы лето ни казалось прекрасным, жара не столь безобидна для женского организма. Как правильно за собой ухаживать и заботиться, чтобы чувствовать себя не просто нормально, а хорошо в летнюю пору?

 

Кушаем правильные продукты

Чтобы не пить много воды, которая толком не утоляет жажду, замените ее овощами и фруктами, в составе которых есть вода. К ним относятся: огурцы, помидоры, арбуз, капуста. Помимо того, что это очень полезно для здоровья, они помогут утолить жажду и насытить организм витаминами. Также хороши будут такие фрукты как хурма, бананы или сливы, а также другие фрукты и овощи зеленого и белого цветов. Эти фрукты обладают охлаждающим эффектом.

Пьем правильные напитки

В любом случае все равно хочется пить, а уж в жару и подавно. Тогда пьем то, что нам принесет пользу и поможет справиться с сильной жаждой. Идеально подходит вода с лимоном. Необходима минеральная вода, а не простая. Хороши, особенно для детишек, компоты. Обязательны свежевыжатые соки и, конечно, зеленый чай.

В жару лучше не пить алкоголь, в том числе пиво, которое сильно обезвоживает. Желательно отказаться от кофе – это большая нагрузка на наши сосуды. Не пейте различные лимонады, т.к. в них много сахара, а он повышает давление.

Кстати, горячий чай лучше утоляет жажду, чем холодный, а также способен защищать от ультрафиолета!

Ну, и куда же без кваса? В горячую пору также помогут кефир, ряженка, йогурты.

Одеваем правильную одежду

Нет, конечно, понятно, что в шубе вы на улицу не выйдете! Но многие, например, не знают, что нельзя носить синтетику в жару. Кожа не может дышать. Также плоха обтягивающая одежда. А вот лен, хлопок – это просто идеальный вариант. Откажитесь от темных тонов одежды.

Ухаживаем за телом и лицом

Наш совет по макияжу: не краситься вообще! Это, конечно, из области фантастики, но все же по возможности избегайте обильного макияжа. Коже итак тяжело дышать в такую погоду. Разные крема, тональники, пудры ей ни к чему.

Принимаем душ как можно чаще. Стараемся не пользоваться гелями, которые сушат кожу. Прохладный душ снижает нашу температуру тела, а теплый - даст иллюзию того, что температура ниже, чем есть на самом деле. Душ отлично увлажняет кожу, что актуально в жару для женщин.

Что касается занятий спортом, то тут надо быть очень осторожными! В сильную жару врачи рекомендуют отказаться от активного спорта. Физические нагрузки увеличивают наш теплообмен в 5 раз, что приводит к обезвоживанию организма. Но что делать, если вы совсем никак не можете пропустить занятия, допустим, по фитнесу? В таком случае необходимо снизить нагрузку и пить больше воды во время тренировок.

Источник: www.edinstvennaya.ru