Сонливость и дурное настроение – не единственные симптомы так называемой «сезонной депрессии», которой, кстати, чаще страдают женщины самого цветущего возраста, от 20 до 45 лет. Еще в условиях нехватки солнца человека все время тянет есть, никакой возможности сосредоточиться на работе и совсем не хочется секса.
Считается, что первопричина всего – слишком большое количество гормона мелатонина в крови. Он вырабатывается в темное время суток и регулирует биоритмы: чем меньше света, тем больше человеку хочется спать. Кроме того, мелатонин в каком-то смысле конкурент серотонина, потому что именно из него и вырабатывается. Мало серотонина – много тоски и нервов.
Чтобы справиться с сезонной депрессией, используйте проверенные способы.
Добавьте в жизнь света:
• Каждый день гуляйте хотя бы по полчаса в день, даже в пасмурную погоду.
• Вкрутите везде яркие лампы, включайте свет по всей квартире, даже в коридоре.
• Если встаете затемно, зажигайте свечи – «живой» свет отгоняет тоску.
Уезжайте в теплые края:
Неделя-другая на берегу теплого моря может оказаться настоящим спасением для человека, замученного нашей неприветливой погодой.
Сделайте жизнь ярче:
• Побольше ярких деталей в интерьере и одежде!
• Разложите повсюду апельсины – они рыжие и радуют, а еще из них по утрам хорошо жать бодрящий фреш.
Скорректируйте меню:
• В нем должны появиться продукты, богатые полиненасыщенными кислотами омега 3, которые приводят настроение в норму. Наш выбор – жирная морская рыба или рыбий жир в капсулах.
• Опробованные варианты для «терапии печалей» - шоколад, яйца, индейка, мед, стимулирующие выработку серотонина в организме.
• Ешьте проростки: в них не только много витаминов и микроэлементов, но есть еще и специальные ферменты, помогающие все это богатство усвоить. Вашей активности позавидуют зайчики-энерджайзеры!
Окружите себя цветами и зеленью:
Чем больше вокруг живых цветов и растений, тем благостнее на душе. Психологи советуют: покупайте себе букеты, сажайте цветы в горшках. Возня в землей вообще лучшим образом действует на человека: сажая растения, мы созидаем. В каждой из нас есть что-то от Деметры. Так позволим этому архетипу проявиться в нас.
текст: Лида Удодов
