Страница 15 из 18 - Примерные тренировочные программы в ББ - отправлено в Бодибилдинг: добрый день marrow! у меня такой вопрос. вчера начал курс проп+мастерон+оксана, с питание м всё пока что ясно,есть вопрос по тренировкам. начать хочу с многоповторок с небольшими весами,стоит ли после такой тренировки делать ещё и кардио?если стоит то не будет ли слишком много кортизола выделяться или на таком курсе кортизол сильно не прыгает?

Ты вообще ничего не кушаешь с утра перед кардио или все таки БЦА или протеин пьешь?
каллории берутся из сложных углей и льняного масла. белок естественно.ничего типа сала и шоколада я не ем. раз в неделю мороженое или халвы чуток.
marrow 01 июн 2016.

Ты потеешь на кардио? Какой пульс?

marrow 10 май 2016.
Я вообще не большой фанат чистой многоповторки, но попробуй.

Углеводов было около 100 150 грамм в день при весе в 126 кг. Вообщем с точки зрения психологии это тоже может быть, просто может стоит сменить кардио нагрузку.
Ты потеешь на кардио? Какой пульс? Вообщем если так по ощущениям чисто смотреть то на мин 10 15 с тебя должно просто лить и в таком темпе еще мин 30 40, если такого нет то кардио не в той интенсивности проходит.

ЗAКАЗАТЬ М0ЖНО НА ОФИЦИАЛЬНoМ САЙТЕ MAГAЗИНЕ

За 2 месяца в итоге сбросил 16 кг, в объемах почти не упал, чуть ушли руки но их потом нагнал в последствии, когда тайским перестал заниматься. Углеводов было около 100 150 грамм в день при весе в 126 кг. Вообщем с точки зрения психологии это тоже может быть, просто может стоит сменить кардио нагрузку.

AthleticPharma.com(.net)
sergoonya 10 май 2016.
добрый день marrow! у меня такой вопрос. вчера начал курс проп +мастерон+оксана , с питание м всё пока что ясно,есть вопрос по тренировкам. начать хочу с многоповторок с небольшими весами,стоит ли после такой тренировки делать ещё и кардио?если стоит то не будет ли слишком много кортизола выделяться или на таком курсе кортизол сильно не прыгает?

Сообщение отредактировал sergoonya: 31 Май 2016 - 07:58.
marrow 31 май 2016.
По калориям никогда особо не смотрел и не следил, всегда смотрю по БЖУ.

sergoonya 01 июн 2016.
Так тяжело понять сразу в чем загвоздка. Может где то быстро порезал угли, может быстро нарастил аэробный тренинг, может психологический фактор где то сыграл. В свое время тоже такое было, вес вроде начинал падать а потом резко останавливался.

Ты вообще ничего не кушаешь с утра перед кардио или все таки БЦА или протеин пьешь?
бца обязательно. и до трени и во время.

sergoonya 01 июн 2016.
По калориям никогда особо не смотрел и не следил, всегда смотрю по БЖУ. Калории можно и из шоколада брать или сала, но это не значит что это нужная пища. Силовые тренировки есть смыл добавить, добавь в рацион раз в неделю читмил. И на счет кардио натощак не уверен что оно нужно.

marrow,добрый день! хочу попросить вас написать количество ккал на день для меня для жиросжигания,вес начал уходить.но как то медленно ползёт. многоповторки убрал из тренировок,перешёл на круговые+кардио. делаю утреннее кардио натощак 2-3 раза в неделю,плюс каждый день после тренировки.
такой вопрос ещё-нужно ли добавитьпару тройку силовых трень в неделю с умеренными весами?
мой вес за 3 недели упал на 2 кг. сейчас вес 92,5 кг.

Как правило это из за быстрого урезания углеводов, так же меня всегда бесило кардио. И ему я предпочитал игровые виды спорта часа по 2 пару раз в неделю либо единоборства. Вообщем последний раз когда сушился пробовал такой метод. Записался специально на тайский бокс, были тренировки 3 раза в неделю и зал 2 3 раза в неделю. В зале был силовой тренинг но не сильно интенсивный.

кардио пока делаю отдельно с утра натощак. круговые тренировки можно делать в моём случает при пустом зале. поэтому остаются многоповторки.
sergoonya 14 май 2016.
marrow,доброе утро!) такой вопрос,вес стоит не падает абсолютно.кардио натощак,кардио после многоповторок,ничего не берёт))) углей ем 70-100 в день. остальное белковая пища. жиров практически нет.може попробовать сделать день углеводной загрузки а потом без углей? если так делать,то какой принцип загрузки?

Калории можно и из шоколада брать или сала, но это не значит что это нужная пища. Силовые тренировки есть смыл добавить, добавь в рацион раз в неделю читмил. И на счет кардио натощак не уверен что оно нужно. Ты вообще ничего не кушаешь с утра перед кардио или все таки БЦА или протеин пьешь?
sergoonya 01 июн 2016.