Практика "МЕДИТАТИВНОЕ ДЫХАНИЕ"

Воскресенье, 23 Декабря 2012 г. 01:53 + в цитатник

Цитата сообщения макошь311

Прочитать целиком В свой цитатник или сообщество!

практика "Медитативное дыхание"

Этой процедурой можно заниматься везде и всегда, она продолжает ту работу, которую начала в нашем теле релаксация (смотри процедуру «Свеча»).

Если релаксация позволила нам освободиться от препятствий, мешающих силе правильно циркулировать, то дыхательная практика приводит силу к нужному ритму циркуляции, вводит ее в контакт с тем дыханием, с той силой, которые существуют вне Человека – с так называемой Мировой Душой.

И для древних индусов, и для каббалистов владение дыханием являлось первой ступенью в процессе регулирования ума.

Эта простейшая практика такова.

После того как Человек определенное время наблюдал за свечой и достиг необходимой релаксации, не напрягаясь, он мягко выпрямляет позвоночник, расправляет лопатки, складывает руки в так называемом ключе «чаши»: левая рука лежит ниже живота, правая - на ней; руки обращены ладонями вверх, к небу. Большие пальцы, соединенные между собой, образуют как бы купол над ладонями. Ноги скрещены в области щиколоток, правая нога - над левой.

Человек пересаживается ближе к краю стула или кресла, отрывает взгляд от свечи и сосредотачивает свой ум, внимание, волю на ритме дыхания. Он начинает моделировать его так, чтобы вдох был медленным, естественно плавным, глубоко наполняющим легкие. Нужно стремиться в большей степени использовать при дыхании диафрагму и легко - во время вдоха - расправлять мышцы живота.

Вдох - льющийся, мягкий, «плавающий». Воздух должен поступать в легкие медленно, ровно, тоненькой струйкой, но без всякого напряжения. Если вы чувствуете, что задыхаетесь, можно чуть-чуть ускорить дыхание. Но ошибка - вдыхать слишком быстро. Изначально нужно настроиться на мягкий, медленный ритм вдоха.

В начале этой практики поможет счет в уме: вдыхать – считая до восьми; задерживать дыхание – считая до двух; выдыхать – считая до четырех. Это своеобразная «золотая пропорция» дыхания. Постепенно можно увеличивать время вдоха, задержки дыхания и выдоха.

Задача не в том, чтобы считать в уме, а в том, чтобы уйти от этого счета вовсе, «не делать умом» абсолютно ничего. Счет служит только для выравнивания и стабилизации процесса.

Дальше ум сливается с энергией дыхания, которое начинает подниматься и опускаться, подобно волнам. Ум - как бы изнутри - следит за дыханием на протяжении семи минут. Вначале пусть это будет семь минут; затем постепенно можно дойти до четырнадцати.

Эту дыхательную практику можно выполнять не только утром и вечером после процедуры «Свеча», но и в любом месте, в любое время: когда мы встревожены, взволнованы, когда у нас одышка, или аритмия, или какие-то другие расстройства психосоматического характера.

Медитативное дыхание налаживает правильное «дыхание» органов, поскольку клетки тоже дышат, обмениваясь силой и энергией. Организованная энергия позволяет клеткам раскрыть свое дыхание через стимуляцию внутриклеточной энергии.

Обратите внимание - дыхание намного важнее для жизнедеятельности нашего физического организма, нежели пища или даже вода. Однако, забывая об этом, разбалансированные и растерянные, мы дышим так, что поступающей силы хватает лишь для того, чтобы еле-еле поддерживать основные функции тела.

Это можно уподобить той ситуации, когда Человек, имея в своем доме полный погреб с разнообразными продуктами, живет впроголодь лишь потому, что потерял ключ от погреба. Лучшее, что может сделать Человек для собственного организма, - это раскрыть, освободить и стабилизировать священную силу дыхания.

Дыхательная процедура делает это естественным образом, соединяя ум с наиболее важным жизненным процессом - дыханием. Так мы наделяем энергию ума качеством жизненности. Затем мы позволяем нервной силе просто циркулировать - так же мягко, сильно и плавно, как циркулируют наши нервные потоки, наша кровь и наше дыхание. Обязательно нужно делать упор на диафрагму, чтобы она начала «плавать» вместе с дыханием, как бы размягчаясь и растягиваясь.

Такой процесс дыхания сравнивают с каменным столбом на каучуковой платформе. «Каменный столб» - это сильное, выровненное дыхание. Но, благодаря мягкой каучуковой платформе, оно легко поднимается и опускается, плавает вверх и вниз.

источник

Метки: медитация

<a href="https://www.liveinternet.ru/users/mudraj/post253540897/">РџСЂР°РєС‚РёРєР° &quot;РњР•Р”РРўРђРўРР’РќРћР• Р”Р«РҐРђРќРР•&quot;</a><br/>РїСЂР°РєС‚РёРєР° "РњРµРґРёС‚Р°С‚РёРІРЅРѕРµ РґС‹С…Р°РЅРёРµ"

&nbsp;

РС‚РѕР№ РїСЂРѕС†РµРґСѓСЂРѕР№ РјРѕР¶РЅРѕ Р·Р°РЅРёРјР°С‚СЊСЃСЏ РІРµР·РґРµ Рё РІСЃРµРіРґР°, РѕРЅР° РїСЂРѕРґРѕР»Р¶Р°РµС‚ С‚Сѓ СЂР°Р±РѕС‚Сѓ, РєРѕС‚РѕСЂСѓСЋ РЅР°С‡Р°Р»Р° РІ РЅР°С€РµРј С‚РµР»Рµ СЂРµР»Р°РєСЃР°С†РёСЏ (СЃРјРѕС‚СЂРё РїСЂРѕС†РµРґСѓСЂСѓ &laquo;РЎРІРµС‡Р°&raquo;).

&nbsp;

Р•СЃР»Рё СЂРµР»Р°РєСЃР°С†РёСЏ РїРѕР·РІРѕР»РёР»Р° РЅР°Рј РѕСЃРІРѕР±РѕРґРёС‚СЊСЃСЏ РѕС‚ РїСЂРµРїСЏС‚СЃС‚РІРёР№, РјРµС€Р°СЋС‰РёС… СЃРёР»Рµ РїСЂР°РІРёР»СЊРЅРѕ С†РёСЂРєСѓР»РёСЂРѕРІР°С‚СЊ, С‚Рѕ РґС‹С…Р°С‚РµР»СЊРЅР°СЏ РїСЂР°РєС‚РёРєР° РїСЂРёРІРѕРґРёС‚ СЃРёР»Сѓ Рє РЅСѓР¶РЅРѕРјСѓ СЂРёС‚РјСѓ С†РёСЂРєСѓР»СЏС†РёРё, РІРІРѕРґРёС‚ РµРµ РІ РєРѕРЅС‚Р°РєС‚ СЃ С‚РµРј РґС‹С…Р°РЅРёРµРј, СЃ С‚РѕР№ СЃРёР»РѕР№, РєРѕС‚РѕСЂС‹Рµ СЃСѓС‰РµСЃС‚РІСѓСЋС‚ РІРЅРµ Р§РµР»РѕРІРµРєР° &ndash; СЃ С‚Р°Рє РЅР°Р·С‹РІР°РµРјРѕР№ РњРёСЂРѕРІРѕР№ Р”СѓС€РѕР№. &nbsp;

&nbsp;

Р РґР»СЏ РґСЂРµРІРЅРёС… РёРЅРґСѓСЃРѕРІ, Рё РґР»СЏ РєР°Р±Р±Р°Р»РёСЃС‚РѕРІ РІР»Р°РґРµРЅРёРµ РґС‹С…Р°РЅРёРµРј СЏРІР»СЏР»РѕСЃСЊ РїРµСЂРІРѕР№ ... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/mudraj/post253540897/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

Комментировать

« Пред. запись — К дневнику — След. запись »

Страницы: [1] [Новые]

LiveInternetLiveInternet

-Музыка

-Цитатник

-Метки

-Рубрики

-Приложения

-Новости

-Ссылки

-Поиск по дневнику

-Подписка по e-mail

-Статистика

Практика "МЕДИТАТИВНОЕ ДЫХАНИЕ"