-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в mtoma

 -Подписка по e-mail

 

 -Постоянные читатели

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 21.01.2012
Записей: 6072
Комментариев: 53
Написано: 6158





Без заголовка

Пятница, 06 Апреля 2012 г. 19:43 + в цитатник
Это цитата сообщения natalja1312 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

12 способов сжигания жира



 (382x150, 21Kb)


1. Не забудьте позавтракать. Включите свой обмен веществ пораньше с помощью утреннего приема пищи.

2. Нагружайте мышцы на прогулке. Для того чтобы сжигать три дополнительные калории в минуту, возьмите две полукилограммовые гантели и качайте бицепсы во время ходьбы.

3. Заведите собаку. Это дешевле, чем нанимать личного тренера. Когда ваш Дружок захочет гулять, с ним не поспоришь. Активная 15-минутная прогулка сжигает 60 килокалорий.

4. Ешьте почаще. Если вы едите часто, но понемногу, это не так способствует полноте, как два-три обильных приема пищи, при условии, что вы будете тщательно соблюдать общую дневную норму потребления калорий. Дополнительное преимущество: это поможет вам поддерживать постоянный уровень энергии в течение дня.

5. Сократите потребление жиров. Перерабатывая жир, ваш организм сжигает меньше калорий, чем при переработке углеводов.

6. Сплетничайте стоя. Если вы болтаете по телефону стоя, вы расходуете несколько дополнительных калорий в минуту.

7. Выходите из-за стола. Ищите способы подстегнуть свой обмен веществ в течение рабочего дня. Сходите в туалет на другой этаж. Прогуляйтесь в обед, вместо того чтобы есть в офисе. Подойдите к столу коллеги, вместо того чтобы звонить по телефону.

8. Танцуйте. Движения под музыку - любую музыку, заставляющую вас танцевать, - сжигают практически такое же количество калорий, как и большинство физических упражнений.

9. Посадите цветы. Если вы не считаете садоводство полноправным видом спорта, еще не поздно передумать. Всего за 40 минут копания, прополки, рыхления и прочих подобных действий вы сожжете 200 килокалорий.

10. Порвите все рецепты голодания. Организм реагирует на угрозу значительного недостатка калорий путем замедления обмена веществ для экономии топлива. Для того чтобы похудеть и при этом поддерживать обмен веществ на постоянном уровне, мужчине следует избегать сокращения потребления калорий в среднем ниже 1600-2000 килокалорий в день, а женщине - в среднем ниже 1200-1600 килокалорий в день. Более активным людям необходимо придерживаться верхней цифры.

11. Не разваливайтесь в кресле, а сидите прямо. Вы сможете сжигать примерно на пять процентов больше калорий, если будете читать или смотреть телевизор сидя прямо, а не полулежа.

12. У вас выдалось пять минут свободного времени? Отжимайтесь от стула. Встаньте в полуметре от устойчивого стула и положите руки на его спинку на ширине плеч. Медленно опускайте грудь к рукам, а затем отжимайтесь. (Не забудьте предварительно убедиться в том, что стул из-под вас не выскользнет.)


 (382x150, 21Kb)


Без заголовка

Пятница, 06 Апреля 2012 г. 01:35 + в цитатник
Это цитата сообщения annikushka [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Элегантный белый жакет

Барре ...

1325771350_vyazanie-zhaketa-spicami (480x577, 186Kb)

Элегантная модель жакета выполнена спицами, классический фасон, молочно-белый цвет пряжи, украшение волнистым узором, простота и изысканность воплощена в этом жакете.

Вам потребуется: 600 (700) г пряжи EXTRA SOFT MERINO FINO (100% мериносовая шерсть; 50 г/150 м) № 01525 белого цвета. Спицы № 3, 6 овальных пуговиц в тон, вяз. булавка.
 

описание  


Без заголовка

Пятница, 06 Апреля 2012 г. 01:33 + в цитатник
Это цитата сообщения Gim56 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Жакет "Ивушка"


Читать далее...

Без заголовка

Пятница, 06 Апреля 2012 г. 01:31 + в цитатник
Это цитата сообщения WAQ [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Жакет с ажурным узором


Без заголовка

Пятница, 06 Апреля 2012 г. 01:30 + в цитатник
Это цитата сообщения iralev67 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Жакет "Кельтские мотивы"

4090750_10 (509x700, 308Kb)


Без заголовка

Пятница, 06 Апреля 2012 г. 01:30 + в цитатник
Это цитата сообщения Мааха [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Бесподобный жакет на осень

Вау !!! Бесподобный жакет на осень !!!


6 (375x500, 43Kb)
66 (375x500, 45Kb)
666 (600x600, 94Kb)
6666 (600x600, 75Kb)

Без заголовка

Пятница, 06 Апреля 2012 г. 01:29 + в цитатник
Это цитата сообщения alfa_betta [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Жакет с ажурной каймой. Вязание спицами

1330574324_2 (339x600, 22Kb) 

Читать далее...

Без заголовка

Пятница, 06 Апреля 2012 г. 01:27 + в цитатник
Это цитата сообщения Melodika55 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Спицы.Жакет.

1. 
Читать далее...

Без заголовка

Пятница, 06 Апреля 2012 г. 01:27 + в цитатник
Это цитата сообщения innusik830 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Приталенный жакет, связанный спицами. Описание + схема

http://shityomoyo.ru/knitting/pulovery-zhakety-dzhempery-koftochki-bluzki-svitera/2195

Голубой приталенный жакет, связанный спицами

Жакет нежно-голубого цвета связан спицами. Приталенный силуэт создается за счет фигурной резинки по линии талии.

Размеры: S

Вам потребуется: 680 г пряжи Hilado «BRUMA» (30% мохер, 70% акрил, 350м/100г) светло-голубого цвета;

Спицы №5;

Крючок №3,5

Узоры

Лицевая гладь: лиц. р. – лиц. п., изн. р. – изн. п.

Резинка 1 х 1: попеременно 1 лиц., 1 изн.

Резинка 2 х 2: попеременно 2 лиц., 2 изн.

Плотность вязания: лиц. гладь, спицы №5: 16 п. = 10 см.

Описание вязания

Спинка: на спицы №5 набрать 70 п. и вязать лиц. гладью. На высоте 14 см от наборного края для формирования приталенного силуэта перейти на вязание резинкой 2 х 2. Провязав резинкой 10 см снова перейти на лиц. гладь. Через 12 см от резинки (36 см от наборного края) для пройм закрыть с обеих сторон в каждом 2-м р. 6 х 1 п. = 58 п. На высоте 20 см от начала пройм закрыть 15 п. каждого плеча, затем 28 средних п.

Правая полочка: на спицы №5 набрать 20 п. и вязать лиц. гладью, при этом прибавить из лиц. п. предыдущего р. в каждом 2-м р. 8 х 2 п. = 36 п. На высоте 14 см от наборного края перейти на вязание резинкой 2 х 2 и провязать 10 см. Затем перейти на вязание лиц. гладью, но не на всех п. сразу, а поэтапно – по 4 п. для создания уклона, начиная с внешней стороны полочки. Одновременно на высоте 22 см от наборного края для воротника прибавить с краю внутренней части полочки в каждом 2-м р. 5 х 1 п. и в каждом 4-м р. 14 х 1 п. При этом вязать резиной 1 х 1 прибавляемые п., а также переводить из лиц. п. в п. резинки 1 х 1 п., симметричные прибавляемым п. Для пройм выполнить убавления, как на спинке. На высоте 20 см от пройм на спицах 15 п. плеча и 34 п. воротника. На высоте 20 см от начала пройм 15 п. плеча закрыть и продолжить вязать на 34 п. воротника. Для закругления воротника вязать на 30 п., отложив 4 п. При возвращении к каждой из 4 п. провязывать по 2 п. вместе пока на спицах не станет 30 п. Затем также отложить 4 п. и вязать на 26 п., убавляя по 1 п. Далее вязать, пока на спицах не станет 24 п. В следующем р. вязать на всех п. 5 см и петли закрыть.

Левая полочка: вязать симметрично правой.

Рукава: на спицы №5 набрать 44 п. и вязать 10 см резинкой 2 х 2. Перейти на лиц. гладь и для расширения рукава прибавлять с обеих сторон в каждом 10-м р. 6 х 1 п. = 56 п. На высоте 39 см от резинки 1 х 1 для пройм убавить в каждом 2-м р. 6 х 1 п., 4 х 4 п. Закрыть оставшиеся 12 п.

Сборка: выполнить плечевые, боковые швы и швы рукавов. Сшить обе части воротника и пришить его к вырезу горловины спинки. Нижний край жакета, борта и воротник обвязать крючком №3,5 3 р. СБН нитью в 2 сложения.

Декоративная застежка: на спицы №5 набрать 3 п. и вязать лиц. гладью 2 полосы длиной 42 см нитью в 2 сложения. Сплетите застежку, как показано на схеме. Прикрепите одну к правой полочке на линии талии. На расстоянии 12 см от края второй полосы сделайте большой узел и сплетите застежку. Прикрепите ее к левой полочке, используя ее как пуговицу.

Схема вязания спицами голубого приталенного жакета

Схема вязания спицами голубого приталенного жакета


Без заголовка

Пятница, 06 Апреля 2012 г. 01:25 + в цитатник
Это цитата сообщения ЛЯЛЯ_МИТРОФАНОВНА [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Белый жакет

59661370_157012976_6 (480x640, 91Kb)
Читать дальше

Без заголовка

Пятница, 06 Апреля 2012 г. 01:08 + в цитатник
Это цитата сообщения Helam [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Шапочка "Аманда".

1876486065_fdb2dc4971_z (300x400, 46Kb)1876486073_b8bbbca507_z-1 (275x400, 40Kb)
Шапочка "Аманда".
Не новая,но очень популярная модель. Масса воплощений.
Вам потребуется 60 г. толстой пряжи Malabrigo (100% шерсть,100г/192 м) - из 100 г. можно сделать 2 шапочки, чулочные и круговые спицы 5,5 мм длиной 40см, маркер, игла для трикотажа.
По просьбе читательницы делюсь переводом.
Описание на русском!

Без заголовка

Пятница, 06 Апреля 2012 г. 01:05 + в цитатник
Это цитата сообщения Anyuta-UA [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Фиолетовый пуловер спицами

 (534x699, 41Kb)


Без заголовка

Пятница, 06 Апреля 2012 г. 01:04 + в цитатник
Это цитата сообщения Anyuta-UA [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Белый пуловер с косами и ажуром спицами

 (354x599, 211Kb)


Без заголовка

Пятница, 06 Апреля 2012 г. 01:04 + в цитатник
Это цитата сообщения Tanzja [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Шапочка на все возрасты (спицы).



Без заголовка

Пятница, 06 Апреля 2012 г. 01:03 + в цитатник
Это цитата сообщения ralichkata [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

узор Айви


Читать далее

Без заголовка

Пятница, 06 Апреля 2012 г. 01:02 + в цитатник
Это цитата сообщения helga1972 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Пуловер

 (396x576, 61Kb)


Без заголовка

Пятница, 06 Апреля 2012 г. 01:02 + в цитатник
Это цитата сообщения Anyuta-UA [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Фиолетовый пуловер с косами спицами

 (535x640, 107Kb)


Без заголовка

Пятница, 06 Апреля 2012 г. 01:01 + в цитатник
Это цитата сообщения Anyuta-UA [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Салатовый ажурный пуловер спицами

 (509x699, 78Kb)


Без заголовка

Пятница, 06 Апреля 2012 г. 01:00 + в цитатник
Это цитата сообщения Anyuta-UA [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Голубой пуловер с косами спицами

 (700x577, 68Kb)


Без заголовка

Пятница, 06 Апреля 2012 г. 00:58 + в цитатник
Это цитата сообщения Anyuta-UA [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Кремовый пуловер с рельефными дорожками спицами

 (525x699, 90Kb)

Схема узора на этой странице :

 

 



Поиск сообщений в mtoma
Страницы: 304 ... 31 30 [29] 28 27 ..
.. 1 Календарь