ЗАТРАТЫ ЭНЕРГИИ
(Ккал в один час на один кг веса)

Сон- 0,83
Отдых лежа- 1,10
Чтение вслух- 1,50
Письмо сидя- 1,70
Печать на машинке- 2,00
Домашняя Работа- 3,00
Работа на земле- 4,00
Ходьба- 3,20
Ходьба в гору- 6,42
Бег трусцой- 6,00
Гимнастика- 9,00
Езда на велосипеде- 6,00
Вождение автомобиля- 2,20
Плавание- 3,00

1 день-500мл кефира 1% и 500 грамм огурцов(250)kkl
2 день-500мл кефира 1% и 500 грамм яблок (400)
3 день-500мл кефира 1% и 300 грамм творога (439)
4 день-500мл кефира 1% и 300 грамм крабовых палочек (415)
5 день-500мл кефира 1% и салат (300 грамм капусты,100 грамм моркови,100 грамм сельдерея с 1 чайной ложкой растительного масла)
6 день-500мл кефира 1% и 3 яйца вареных (364)
7 день-500мл кефира 1% и 1 апельсин(235)

на этой диете я потеряла 4.5 кг,для меня она была очень легкая,так же я заменяла некоторые продукты,но калорийность не превышала!!!!
Очень хорошая диета,конечно к 7 дню кефир уже очень надоел,но мне кажется,что выдержать ёё может каждый!!!

Kenza - 18-летняя модель из Швеции, самый популярный блоггер в своей стране, телеведущая канала MTV - Sweden,создатель своей мини-коллекции одежды Jofama by Kenza и обуви Wildflower by Kenza.Веб-сайт: http://kenzas.se

Мне очень она нравится,здесь я буду вылаживать ёё фото,модели ёё колекции,так же здесь вы узнаете информацию о ней.

Итак, тут собраны несколько фактов о Кензе =):
1. Кенза родилась 21 апреля, 1991 года
2. Имя произносится, как «Kinsa Sweeten»
3. Работает на своем блоге, оттуда сыпятся все денежки. Работает с MTV, эту работу она получила с помощью своего блога
4. Также работает моделью. Раньше это была ее мечта, но теперь уже нет
5. Рост: 170 см
6. Вес: 50 кг. (Хотя скорей всего это неправда) Сейчас уже больше на 1-2 кг, т к начала есть более большие порции плюс тренировки
7. Семья: папа из Марокко, мама из Швеции, младший брат (12), старшая сестра (21), которая живет в Лондоне
8. Родилась в Швеции, сейчас живет в городе Nacka
9. Раньше занималась в группе поддержки
10. Курит с седьмого класса
11. Потеряла девственность в 14 лет
12. На улице ее часто узнают
13. Использует тушь Loreal с двойным расширением (белой частью не красить). Получаются очень густые длинные ресницы. Чтобы ресницы были не скомканные, разделяет их иголкой. (Однако эта тушь была у нее раньше, сейчас Diorshow BLACKOUT)
14. Часто подводит брови карандашом
15. Волосы: тонкие, прямые, обычно им трудно придать объем. Больше любит вьющиеся волосы
16. Пользуется Nivea для лица и Dove для тела, Loreal для тонких секущихся волос (оранжевый)
17. Размер джинс: 25
18. Размер куртки: 34
19. Пирсинг: на животе; был на носу, затем убрала
20. Татуировки: надпись "Hilf mir fliegen" на затылке, сердечко на левой ступне, надпись "Hope" за правым ухом
21. Зрение: -5,5. Носит линзы
22. Любит петь
23. Верит в приведения. Однажды, отдыхая на Крите с Мирре, Кенза проснулась ночью и увидела на полу рядом с кроватью что-то странное. Сначала подумала: какого черта Мирре делает на полу? Но Мирре спала на своей части кровати. Посмотрев снова на пол, ничего не увидела. Потом зарылась в одеяло от страха
24. Лучший друг – Надя. Дружит с ней с четвертого класса
25. Никогда не каталась на лыжах
26. Любимая еда: пицца, домашняя кухня
27. Любимая музыка: Tokio Hotel, Chris Brown..rnb, hip-hop..
28. Домашние животные: длинношерстый чихуахуа Армани. Кензе очень трудно о нем заботиться, ей помогает семья
29. Любимая книга: Сумерки
30. Любимый фильм: Сумерки
31. Камера: Sony Cybershot, 7.2 мегапикселя
32. По десятибалльной шкале оценивает себя на 8 баллов
33. Любит свои глаза и очень любит свои губы
34. От 12 до 14 лет была панком.
35. Лучший день в жизни: Tokio Hotel Much Music в Торонто
36. Хочет завести двоих детей, примерно лет в 30
37. Если выбирать из шоколада и чипсов, выбирает чипсы
38. Идеал парня: Tom Kaulitz



Wildflower by Kenza.

Jofama by Kenza

сегодня я решила начать тяжелый путь борьбы с весом,суда я буду записывать все свои достижения,неудачи,своё самочувствие,чем я питаясь,мне кажется,что это очень мне поможет для собственного самоконтроля.Я уже и раньше много раз пробывала худеть,но вес снова возвращался,мой план этой диеты есть по 200-300 Ккал в день,но буду делать и "праздник живота" есть на 1000 Ккал.

10.01.10 мой вес 73.4 моя цель 55 кг
Завтрак: апельсин(80ККЛ)+ чай зеленый
Завтрак2:яблоко(45Ккл)+чай
Обед:яблоко+чай
Ужин:мандарин(16 Ккл)+чай
Ужин2:мандарин+чай
Итого:202 ККл.

Сегодня день прошел ужасно,целый день делала самоконтроль по алгебре и геометрии,очень сильно устала,не хочется завтра идти в школу,видеть рожи своих одноклассников и учителей,но самое тяжелое это вставать утром,за эти дни я привыкла вставать в 12.00,а теперь в 5.40 ладно буду спать на уроках но есть и положительная сторона,сегодня мне практически не хотелось есть,наверное потому,что думать о еде времени не было....


11.01.10 мой вес 73.00кг
Завтрак:персики консервированные (100 ККл)
Завтрак2:1 мандаринка,это же было и на обед и на ужин.
Ужин2: мюсли 30 гр(90 ККл)+ кефир (14 ккл)
Итого:259 ККЛ

Первый день в школе прошел никак,еще больше убедилась,что мне даже противно сидеть в одном кабинете со своими одноклассниками,но зато мы с Яной посмеялись над этими ущербными людьми,мой класс-это цирк абсурда,но мне всё равно,осталось всего 4 месяца и я больше никогда их не увижу. после школы, мы решили полазить по магазинам-любимое занятие,пришла домой уже вечером,так что день в общем прошел хорошо!!!!
Диета длится очень успешно,есть совсем не хочется,главное что бы не было времени думать о еде!!!!

http://www.myheritage.com/collage