упражнения на проблемные зоны |
Разбирайте в цитатники! Уже не первый раз публикую
ноги
- сделать вдох, смотря прямо перед собой, немного выгнув спину присесть, согнув бедра в коленях;
- после того как бедра достигнут горизонтального положения, выпрямить ноги, возвращаясь в исходное положение;
- сделать выдох по окончании движения. Это упражнение задействует в первую очередь четырехглавые мышцы бедер и ягодичные мышцы.
Примечание: лучших результатов можно достичь, выполняя упражнение подходами по 10-15 повторений с небольшим весом.
Мой комментарий:можно приседать и без гантелей, в таком случае руки перед собой, небольшой прогиб в пояснице, спина прямая (на картинке тетя слишком подала туловище вперед из-за гантелей, гантели, кстати, можно дерадть вместе с руками на поясе), вперед не заваливаться, колени не выходят за носок, вес тела на пятках, то есть представьте, что садитесь на невидимый стул. Чтобы максимально задействовать ягодицы, поднимаясь, сильно втягивайте (напрягайте) их в себя. Если работаете с собственным весом можно усложнить упражнение. Например: плие (приседание)-правое колено вверх-плие-левое колено вверх. Колено можно заменить на сайт (нога как можно выше в сторону, спину держать), или комбинировать.
|
|
КОНСЕРВАЦИЯ БАКЛАЖАНОВ: 5 ФИРМЕННЫХ РЕЦЕПТОВ |
Молодые свежие баклажаны вымыть, отрезать плодоножки вместе с частью плода и частями бланшировать в кипящей воде, посоленной из расчета 50 г. соли на литр воды. Достав и отцедив от воды, баклажаны нарезать кружками толщиной 2 см, которые затем жарить в горячем растительном масле в продолжение 10 мин. Достав их из масла, посыпать молотым черным перцем. Поджаренные баклажаны положить в банки емкостью 400 мл, чередуя с кружками лука, моркови, кусочками сельдерея и измельченной петрушки. Залить маслом, в котором жарились. Банки сразу же закупорить герметически и стерилизовать 15 мин.
На 5 кг баклажанов необходимо лука — 200 г., моркови — 400 г., корней сельдерея — 200 г., петрушки — 3 пучка и растительного масла — 800 мл.
|
|
Как правильно сфотографировать девушку |
У каждой девушки должна быть фотоколлекция из этих 20 поз :)
|
|
Без заголовка |
|
|
Разное |
Серия сообщений "Рукоделие":
Часть 1 - Разное
|
Метки: крючок |
Объемное вязание крючком, поэтапно |
|
Метки: Объемное вязание крючок |
ОБЪЕМНЫЕ УЗОРЫ КРЮЧКОМ |
Девочки, все началось с того, что в описании купальника (http://www.liveinternet.ru/users/3734096/post176623714/ ) перестала открываться схема вязания элементов; не открылась она ни на Сезоне, где я увидела это чудо (http://www.season.ru/sovety/sozd_vikr/kypalnik.html ), ни на Осинке (http://club.osinka.ru/topic-63657?&start=30 ), короче я решила поискать в сети. Вот о чем идет речь:
Эта картинка взята из дневника автора купальника: http://sudarikova-nika.livejournal.com/41975.html#cutid1
Девочки, вношу исправления сегодня, 26.07.11, благодаря 
Natali_Vasilyeva , , за что ей ОГРОМНОЕ спасибо, нашлась эта схема! Находится она в дневнике Liudmila Sceglova , вот ссылка http://www.liveinternet.ru/users/liudmila_sceglova/post134633489/
А вот и "упрямая" схема:
Делюсь с Вами результатами своих поисков:
Эти узоры взяты из замечательной подборки Podarok-N http://www.liveinternet.ru/users/podarok-n/post135367918/
(описание узора кремового цвета находится по ссылке выше)
(описание узора цвета фуксии - по ссылке выше), описание узора в зеленых тонах на русском языке здесь: http://www.liveinternet.ru/users/3734096/post144397013/
Следующий узор с мастер-классом я нашла здесь: http://www.liveinternet.ru/users/3941645/post176516831/
Еще один очень интересный узор со схемой здесь: http://www.liveinternet.ru/users/3941645/post176513905/
В дневнике bogdana buldyak http://www.liveinternet.ru/users/bogdana_buldyak/post154905746/
я нашла "Розовые розы"
Необыкновенно красивый узор коврика со схемой я нашла в дневнике rasaabu http://www.liveinternet.ru/users/rasaabu/post145232933/
Метки: крючок |
Бежeвый пуловер с косами из BDF(Bergere de France)! |
Метки: вязание спицы пуловер косы |
Пуловер с отложным воротником из Lana Grossa! |
Метки: Пуловер вязание спицы |
2000 узоров для вязания спицами и крючком |
Девочки, автор блога, ссылка на который будет ниже, сделала просто ГИГАНТСКУЮ работу: выложила эту книгу в интернете! Огромная ей от нас благодарность! Вы в любой момент можете просмотреть узоры, выбрать для себя подходящий, сохранить его себе, и вязать!
А вот ссылка:
http://natalianis.livejournal.com/tag/%D0%A3%D0%B7%D0%BE%D1%80%D1%8B#asset-natalianis-40609
Метки: вязание узоры для вязания |
Широкий шарф узором "зиг-заг" спицами |
Читать далее]
Серия сообщений "шапки, шарфы, шали, пончо":
Часть 1 - Объемное кепи, крючком.
Часть 2 - Берет из мохера.
...
Часть 34 - Теплая шапочка, связанная спицами (простое вязание).
Часть 35 - Стильная повязка на голову.
Часть 36 - Широкий шарф узором "зиг-заг" спицами.
Часть 37 - Узор патентной резинки. Шапка и шарф патентной резинкой.
Часть 38 - Жаккардовый берет, связанный спицами.
Часть 39 - Оригинальные шапочки и шарфы с Яндекс-фотки.
Серия сообщений "узоры спицами":
Часть 1 - Двустороннее вязание спицами. Cхемы жаккардовых узоров
Часть 2 - Журнал: Маленькая Diana №2 2004 УЗОРЫ спицами
...
Часть 9 - Что такое Энтерлак? Женский пуловер в стиле энтерлак.
Часть 10 - Красивая схема узора спицами.
Часть 11 - Широкий шарф узором "зиг-заг" спицами.
Часть 12 - Узор патентной резинки. Шапка и шарф патентной резинкой.
Часть 13 - Узор спицами "Розы"
Часть 14 - Узор спицами "Ноготки"
|
Метки: шарф вязание спицы |
Шарф ажурным узором Пламя Свечи |
Метки: шарф вязание спицы |
Ажурный шарф |
Метки: шарф |
Simon's Cat (мультфильмы про кота Саймона) |
|
|
Манты из рубленного мяса (пошагово) и приправа Ладжан |
|
|
Земля, увиденная с неба |
Аэрофотопутешествие по странам и континентам с французским фотографом Яном Артюсом-Бертраном (Yann Arthus-Bertrand).
Поля тюльпанов возле Лиссе, Нидерланды
|
|
Космическая симфония |
Фотографии космонавта Фёдора Юрчихина, сделанные во время двух экспедиций на МКС. Картинки кликабельны до полного размера:
|
|
Петербург, каким мы его еще не видели |
Работы петербургского фотографа Александра Петросяна.
|
|
Без заголовка |
|
|
