Тогда здесь все, в конечном счете, упирается в самоконтроль.
Надо пробовать переключаться на что-то другое. Может делать какие-то обыденные и потому успокаивающие действия, желательно такие, которые буду поглощать максимум внимания.

Надо учесть то, что такая попытка с 1го-10го-20го раза не будет, на первый взгляд давать результата, но с 21го-25-го по нарастающей, это будет делать хоть на чуть-чуть, но проще и легче.