 Человек придумал массу средств, чтобы справиться с усталостью и сонливостью или хотя бы приуменьшить их значение.
Люди отлично знают, что усталость легче предупредить, чем прогнать.
Существуют определенные рекомендации – они несложные, и их стоит выполнять.
Первый секрет касается пищи.
Питание – это залог бодрости или вялости, счастья или апатии.
Обычное сокращение употребления углеводов приводит к отличным результатам.
Именно углеводы провоцируют выработку серотонина, отвечающего за появление сонливости.
Днём мы часто утоляем аппетит булочками, шоколадом и проч.
Побороть сонливость при этом просто не представляется возможным, и в этом нет ничего удивительного.
Второй секрет – способ располагаться за рабочим местом.
Поза должна быть удобной.
Во время работы, в первую очередь, нужно следить за зрением.
Глаза должны отдыхать, или, хотя бы – не уставать.
Не забывайте устраивать себе прогулки, уделите время гимнастике.
Третий секрет - нужно проработать свой день так, чтобы режим не сильно разнился.
Если Вы привыкли спать немного – не стоит ждать выходных, чтобы выспаться.
Это не даст долгожданного отдыха, а только усилит утомляемость.
Это очень сложно, так как однообразие тоже некоторым образом пагубно влияет на чувство бодрости.
Четвертый секрет связан с лекарствами.
Порой именно они становятся причиной плохого тонуса.
Например, средства от аллергии оказывают очевидный эффект сонливости.
Это побочные действия, и они крайне неприятны.
Пятый секрет - важно следить и за своим давлением.
Его перепады часто становятся причиной появления сонливости.
Порой на людей действуют магнитные бури, то есть – следить за здоровьем и питанием крайне важно.
Поднимет давление жирная пища, соленая или копченая.
Из напитков лучше хотя бы литр чистой воды в день – обязателен.
Конечно – важно уметь избегать состояния стресса.
Способность заранее погасить в себе эту опасную волну гарантирует хорошее самочувствие.
Шестой секрет - психология цвета.
Окружайте себя гаммой, приятной взору, например, благотворен желтый, мягкий красный.
Но все же, в этом вопросе лучше ориентироваться на собственные предпочтения.
|
|
Человек придумал массу средств, чтобы справиться с усталостью и сонливостью или хотя бы приуменьшить их значение.
