Прокачиваем нижний пресс
http://all-for-food.ru

Прокачиваем нижний пресс.

-Тяга коленей к животу в положении лёжа.
Принимаем горизонтальное положение, руки помещаются за головой, ноги сгибаются в коленях, ступни лежат на полу. Из этого исходного положения производится подтягивание коленей к груди при небольшом поднятии тазовой области.

-Ножницы
Исходное положение аналогичное, вытянутые ноги слегка разводятся в стороны, затем скрещиваются между собой.

-Скручивание
Для этого принимается исходное положение лёжа с руками за головой, затем поднимается верхняя часть туловища: при этом правым локтём нужно попытаться дотянуться до левого колена. После этого следует вернуться в исходное положение и проделать аналогичное упражнение левой рукой и правой ногой.

-Велосипед
Лёжа на спине поднимаются вверх колени и крутятся педали воображаемого велосипеда.