Естественные бассейны, гора Рорайма, Венесуэла

Гигантский холм вблизи южного полюса Луны выглядит так, словно является структурой вулканического происхождения, в отличие от других холмов на лунной поверхности, согласно новому исследованию, проведенному геологами из Университета Брауна.
Это геологическое образование, известное как Mafic Mound, возвышается примерно на 800 метров над окружающей местностью в центре гигантского ударного кратера, известного как Бассейн Южный полюс - Эйткен. В новом исследовании указывается, что этот холм образовался в результате проявления вулканической активности уникального типа, которое было инициировано мощнейшим столкновением, сформировавшим этот бассейн.

Mafic Mound (термин “mafic” применяется относительно горных пород, богатых минералами вроде пироксена и оливина) составляет в диаметре около 75 километров и выделяется среди других лунных холмов тем, что имеет минералогический состав, отличный от состава горных пород окружающей этот холм местности. Горные породы, слагающие этот холм, богаты пироксеном с высоким содержанием кальция, который в окружающих холм горных породах относительно низкий.

В новом исследовании ученые во главе с Дэниэлем Мориарти (Daniel Moriarty) из Университета Брауна, проанализировав результаты измерений, выполненных несколькими различными лунными зондами, предложили две версии происхождения этого холма.

Согласно первой версии Mafic Mound сформировался после космического столкновения в результате выдавливания вверх подповерхностных пород, богатых пироксеном, в центре образовавшегося гигантского кратера при застывании расплава.

Вторая версия гласит, что при мощном столкновении, сформировавшем этот холм, в центральной части кратера гравитационное поле Луны за счет потери массы локально ослабло, причем настолько сильно, что расплавленные породы смогли подняться под действием упругих сил над окружающей их поверхностью, сформировав таким образом Mafic Mound.

Оба сценария удовлетворяют результатам наблюдений, проведенных лунными зондами. Авторы работы считают, что подтвердить или опровергнуть предложенные ими гипотезы могла бы новейшая миссия по сбору образцов лунного грунта, отправленная к южному полюсу Луны.

Шатлены - аксессуары в виде зажимов с мелкими подвесками на цепочках. Были особенно популярны в XIX веке.

СЖИГАЕМ ЖИР. СТРОИМ МЫШЦЫ
Думаешь, что лучше съесть на завтрак? Обед? Ужин? Тогда эта информация для тебя. Эти несколько блюд совершенны. Они помогают нарастить мышечную массу, сжечь жир, а также способствуют общему оздоровлению. Но только при условии, что ты усиленно тренируешься.

ИДЕАЛЬНЫЙ ЗАВТРАК
4 яичных белка + 2 целых яйца
1 порция овсяной каши
1 банан
Примерно - 525 калорий, 38 г белка, 59 г углеводов, 15 г жиров
Яйца - также простой в переваривании белок, он дает мышцам рост. Овсяная каша богата сложными углеводами, а бананы содержат фруктозу и калий, которые поддерживают образование гликогена в печени и мышцах для минимизации разрушения мышечных волокон.
Для набора массы:
При приготовлении каши замени воду на 0,5 л молока. Это добавит еще 16 г белка, 24 г углеводов, 4 г жиров.
Для жиросжигания:
Используй вместо цельных яиц только яичные белки, таким образом ты сведешь к минимуму содержание калорий и жиров в завтраке. Также замени банан одной чашкой клубники - еще минус 50 калорий.

ИДЕАЛЬНЫЙ ОБЕД
170-250 г постного говяжьего мяса
2 чашки макарон (из твердых сортов пшеницы)
¾ чашки брокколи
Примерно - 700 калорий, 60 г белка, 83 г углеводов, 13 г жиров
Мясо - лучший строительный материал для роста мышц, оно содержит креатин, все необходимые аминокислоты, а также полный спектр витаминов группы В, кроме того, оно насыщено железом - катализатором при производстве энергии. Паста содержит углеводы, которые так необходимы для энергии, а брокколи создает соединения, поддерживающие баланс жиров в организме.
Для набора массы:
Выбирай просто нежирную, а не постную говядину (около 10%-15% жира). Лишний жир и калории замедлят сжигание гликогена и белка, что улучшит мышечный рост.
Для жиросжигания:
Следи за количеством потребляемых углеводов во время обеда: съедай только 1 чашку макарон и двойную порцию брокколи, это даст немного калорий и большое количество клетчатки - так ты сможешь контролировать калории и чувство голода.

ИДЕАЛЬНЫЙ УЖИН
1 куриная грудка (220 г)
1 запеченный картофель
1 чашка гороха, кукурузы и моркови
Примерно - 603 калорий, 69 г белка, 61 г углеводов, 7 г жиров
Комбинация углеводов и белков в этом блюде повышает уровень инсулина в крови, способствует улучшению гормонального фона, который идеально подходит для роста мышц.
Для набора массы:
Выпивай стакан обезжиренного молока и жарь курицу в оливковом масле для получения дополнительного белка и незаменимых жиров.
Для жиросжигания:
Уменьш порцию картофеля. Замени высококалорийную растительную смесь на менее калорийный овощ, например, зеленые бобы, отварную зеленую фасоль.

Предупреждение в детском кафе

Все детки любят сосиски. Сделайте их сами!

Состав:
450 г куриного филе
200 мл молока
1 ч.л. горчицы
3\4 ч.л. сладкой паприки
1\4 ч.л. острой молотой паприки
Соль, перец - по вкусу пищевая пленка

1.С филе срезаем все пленки и жир. Нарезаем его на кусочки, заливаем охлажденным в морозильной камере молоком и даем постоять 30 - 40 минут.
2.Перекладываем филе с молоком в блендер, добавив горчицу, паприку, соль и перец. Фарш должен получиться таким, чтобы он хорошо выдавливался из кондитерского мешка. Протираем фарш через металлическое сито и перекладываем в кондитерский мешок.

3.Срезаем уголок и отсаживаем фарш в виде полосок желаемой длины на нарезанную на кусочки пищевую пленку. Я отрезала кусочки длиной 29 смх10 см. Пленку плотно сворачиваем, закручиваем и завязываем 1 конец.
Затем, если внутри фарша остался воздух, выпускаем его с другого конца, утрамбовываем плотно фарш и завязываем второй кончик.
Если не выпустить воздух, то в этих местах останутся пустоты.

4.Охлаждаем сосиски в холодильнике 1 - 2 часа, после чего варим на медленном огне в кипящей воде 7 минут или на пару. Готовые сосиски можно подавать с соусом бешамель или любым другим, по вашему вкусу.

Секрет роскошного комнатного цветника прост: растения нужно хорошо подкармливать, иначе не дождаться ни пышной листвы, ни хорошего цветения. Жесткая диета, когда растение длительное время испытывает нехватку питательных веществ, обычно приводит к заболеванию - ведь сил для сопротивления у растения нет. Но как правильно составить меню для зеленых питомцев, учитывая их разные вкусы?

1). Практически все растения любят сахар (а кактусы вообще великие сладкоежки). Можно перед поливом рассыпать 1 ч. ложку сахарного песка (при диаметре горшка около 10 см) по поверхности грунта или напоить растение сладкой водичкой (0,5 ч. ложка сахара на 0,5 стакана воды).

2). Хороший эффект дает подкормка красивоцветущих касторовым маслом (1 ч. ложка на 1 л воды) во время завязывания бутонов.

3). Очень полезна для растений древесная зола (и в качестве питания, и для профилактики заболеваний). Для приготовления зольного раствора 1 ст. ложку золы нужно залить 1 л горячей воды и настоять 1 неделю, иногда перемешивая. Полив таким раствором - 1 раз в 10 дней.

4). Поливать растения можно таким настоем: берем корочки гранатов или любых цитрусовых плодов. Заливаем их водой и выдерживаем сутки. Все! Питательный настой для полива готов!

5). Иммунитет комнатных растений отлично повышает опрыскивание раствором аспирина. Одна таблетка растворяется в литре воды.

6). Разбавленный сок алоэ тоже подходит всем распространенным комнатным растениям. Надо одну чайную ложку сока развести в полутора литрах воды.

7). Фикусы можно раз в месяц поливать подслащенной водой. На 1 литр воды берет одна чайная ложка сахара. Листья этих растений можно протирать молоком. Это придаст растениям блеск и красоту.

8). Грибной настой позволит вашим растениям выглядеть здоровыми и красивыми. Замочите измельченные съедобные грибы в пропорции 1 к 1. Через сутки настой слейте, а грибы еще раз залейте водой. Через сутки грибная вода для полива будет готова.

9). Фиалкам понравится такая подкормка: возьмите ампулу витамина В12 и разведите в литре воды (естественно, отстоянной). Подкармливать фиалки таким витаминчиком можно 2 раза в месяц.

10). Банановую кожуру, которая богата калием, магнием и фосфором, можно использовать при пересадке растений. Поверх дренажного слоя уложите слой мелко порезанной или прокрученной на мясорубке банановой кожуры, засыпьте её грунтом и посадите растение.

McLaren MP4-12C & Rolls Royce Ghost

Как только проснулись - выпиваем 2 стакана теплой воды натощак. У кого нет проблем с желудком, добавляйте сок половинки лимона, так даже лучше.

ЗАВТРАК (8-9 часов утра)

Через 20 минут после 2 стакана воды. Во время еды пить нельзя, запивать еду нельзя, только за 20 минут ДО и через 2 часа ПОСЛЕ

Каша овсяная, приготовленная на воде (запаренная), с измельченными грецкими орехами (3 ореха или 6 половинок)

4 столовых ложки овсянки перемешиваете с орехами, заливайте кипятком так, чтобы вода полностью покрыла овсянку, но не поднималась выше уровнем. Закрывайте крышкой. Через 10-15 минут открывайте, вода должна полностью испариться и впитаться, добавляйте 2 чайные ложки корицы, столовую ложку жидкого меда и немного лимонного сока. Все тщательно перемешиваете, полезная каша готова. В ней все, что необходимо для красоты волос, ногтей и кожи. И это оооочень вкусно, поверьте :)
Приучите себя к подобному завтраку, это занимает мало времени, сытно и питательно.

После завтрака 2 часа не едим и не пьем, нельзя.

Перекус (10-11 часов)

Выпиваем 2 стакана воды, ждем 20 минут.

После можно съесть яблоко, предпочтительно зеленое, творог обезжиренный или йогурт.

После перекуса не пьем в течение двух часов.

ОБЕД ( 12-13 часов)

Выпиваем 2 стакана воды, Ждем 20 минут.

На обед можно позволить себе углеводы, но только сложные. Например: паста из твердых сортов пшеницы в томатном соусе
Гречка с соевым соусом
Курица или индейка с коричневым рисом
Запеченные в духовке овощи.

Смотрите на свой вкус, главное - ничего жареного.
Солить - нежелательно, ну или по минимуму и уже готовые блюда.
После обеда не пить и не есть в течение 2 часов.

ПОЛДНИК ( 14-15 часов)

Выпиваем 2 стакана воды, ждем 20 минут.

Приготовьте печеные яблоки, это очень вкусно и полезно.
Разрежьте зеленое яблоко напополам, вырежьте сердцевину, посыпьте половинки корицей. На дно противня налейте немного воды, поместите половинки яблока, и поставьте противень в разогретую до 200 ° духовку на 15 минут. После посыпьте яблоки измельченными орехами и полейте медом (по желанию). Есть горячими.

Не пьем в течение двух часов.

УЖИН ( 17-18 часов)

2 стакана воды, ждем 20 минут.

На ужин нужно что-нибудь белковое, если вы не сильно голодны, пусть это будет творог или омлет из белков яиц, если хочется чего-нибудь посерьезней, приготовьте курицу или индейку с овощами в духовке или на пару.

После ужина, часов в 19, отличное время для занятий спортом. Тренажерный зал, бег, ходьба, силовые упражнения, кардио - то, что вы привыкли делать. Пейте побольше воды во время тренировок, но помните, что после 20 часов воду желательно не пить - будут отеки.

После того, как вы вернулись с тренировок, вы выпиваете стакан кефира, чистите зубы и занимаетесь своими делами. Ваш организм не будет требовать еды, если же вам и захочется чего-нибудь пожевать, знайте - это эмоциональный голод и не поддавайтесь соблазну. Помните о вкусной каше, которая вас ждет с утра :)

Вот и все, эта система питания включает в себя элементы многих других систем и диет, я считаю её правильной и эффективной, так как абсолютно нет голода, прием пищи 5 раз в день, плотный завтрак + соблюдается правило 2 литров воды в день

Самое главное - не наедаться на ночь, соблюдать интервалы между приемами пищи и приемами воды, по возможности не солить и не жарить еду.

Кому не нравятся яблоки, можете заменить на какие-нибудь фрукты, главное - съедать фрукты до ужина и не смешивать их ни с чем.

Йогурт, персик и яблоко

Интересный способ вязаной косички

Атрибут, который есть у каждого мужика

Спокойной ночи))

Отличный комплекс для развития гибкости!

Рецепты приготовления и лечения бальзамами.

Если вы, как сообщается, не вылезаете из болезней, то полезно приготовить бальзам для укрепления иммунитета:
измельчите две головки чеснока и 2 побега золотого уса, добавьте 200 грамм меда и сок 2,5 лимонов, все смешайте и поставьте на неделю в темное место. Принимайте после обеда по две чайных ложки бальзама в день в 2 приема с интервалом в 10 минут.

Бальзам против ОРЗ, гриппа:
заполните до половины 0,7 литра банку дольками чеснока, добавьте по 3 ст.ложки меда и яблочного уксуса, мелко нарезанный вместе с кожурой лимон, смешайте и залейте доверху холодной кипяченой водой, закройте банку крышкой и на неделю поставьте в холодильник. Бальзам принимайте перед ужином. Детям - по чайной ложке, взрослым - по ст.ложке.

Отличный бальзам от кашля, гриппа, ОРЗ, укрепляет иммунитет:
измельчите большой лист алоэ и смешайте с 300 граммами меда, поставьте посуду на малый огонь, закройте крышкой и варите двадцать минут, остудите и принимайте трижды в день после еды по одной ст.ложке.

Бальзам от простуды, ОРЗ и головной боли, а также для укрепления иммунитета:
мелко нарежьте вместе с кожурой 2 средних лимона, положите в литровую банку. Измельчите 10 долек чеснока и добавьте к лимонам, залейте литром теплой кипяченой воды, 20-30 минут настаивайте. Пейте перед едой по 3 глотка 3 или 4 раза в день. Храните бальзам в холодильнике, а перед употреблением нагревайте под горячей водой.

Лечение бальзамами органов дыхания:
Измельчите 5 головок чеснока, добавьте 500 грамм меда и сок из шести лимонов, смешайте, 7 дней настаивайте в темноте. Применяйте два-три раза в день по десертной ложке после еды.
От воспаления легких, туберкулеза:
перед тем, как готовить этот бальзам, алоэ 14 дней не поливайте, затем срежьте 250 грамм листьев, протрите от пыли(не мойте) и на сутки положите в холодильник. Потом листья достаньте, измельчите и залейте пол-литра кагора, добавьте 350 грамм меда, настаивайте в прохладном месте 10-14 дней, процедите и остаток хорошо отожмите. Первые 2 дня принимайте по ст.ложке 3 раза в день, а потом по ч.ложке 3 раза в день пока не закончится весь бальзам. Если будет такая необходимость, лечение бальзамом можно повторить через десять-двенадцать дней

Ингредиенты:

- 500 гр. слоеного теста;
- 10 сосисок;
- 10 ломтиков сыра;
- 5 маринованных корнишонов;
- 1 яйцо;
- кунжут.

Приготовление:

Сосиски очистить от оболочки и надрезать вдоль не доходя до конца. Маринованные огурчики тонко нарезать в длину.
Слоеное тесто раскатать толщиной 5 мм., нарезать полосками шириной 1,5-2 см. В надрез на сосиске вложить по 2 кусочка огурчика, обернуть ломтиком сыра и плотно обмотать по спирали полосками теста.
Cосиски с тесте смазать яйцом, посыпать кунжутом и выпекать в разогретой до 200 ° духовке до готовности теста.

Приятного аппетита!

go - ходить
pass - следовать, пройти мимо
budge - шевелиться, сдвинуться с места
stir - шевелить, шевелиться
travel - путешествовать
move - двигаться
proceed - двигаться, следовать
push - толкать, двигать
drive - ехать
advance - продвигаться вперед
stop - останавливаться
stick - застрять
stay - стоять
pause - сделать паузу
roll - катиться
revolve - вращаться вокруг
turn - поворачивать
rotate - вращаться вокруг оси
slide - скользить
glid - скользить по поверхности
slip - выскальзывать
shake - трясти
vibrate - вибрировать
tremble - дрожать
wave - махать рукой
bend - гнуть
swing - раскачиваться
swim - плавать
skate - кататься на коньках
ski - кататься на лыжах

Скорость

hurry - спешить
speed - мчатся в машине
race - бежать, мчаться
rush - ринуться
husten - торопиться
dash - ринуться
run - бежать
fly - лететь, проноситься
crawl - ползти
creep - ползти
tarry - медлить
linger - задерживаться
slow down - замедлять
delay - задерживать, медлить
loiter - мешкать
brake - тормозить

Преследования

chase - преследовать, гнаться
follow - следовать
track - выслеживать
hound - преследовать, травить
spy - шпионить
capture - поймать
catch - словить
take - брать, захватывать
arrest - арестовывать
kidnap - похищать
escape - сбежать
flee - спасаться бегом
disappear - исчезать
avoid - избегать
evade - уклоняться

Прибытия/отправления

depart - отправлять
go away - уезжать
leave - покидать
withdraw - удаляться
abandon - покидать
retire - уходить на пенсию
arrive - прибывать
reach - достигать
come - приходить
attain - достигать
get - прибывать

Спортивный вариант куриной грудки с грибами в сливочном соусе
136 кКал на 100 гр

Ингредиенты:

300-400 гр. куриной грудки
30 гр. сливочного масла
0,5 шт. лимона
300 гр.свежих грибов или 30 гр сушеных
1 зубок чеснока
100 мл. сливок
0,5 чайных ложки соли
0,5 чайных ложки молотого черного перца

Приготовление:

Для начала куриную грудку нужно нарезать кусочками по 3-4 см. Полученные куски следует отбить, немного посолить и поперчить. Грибы порезать кубиками. На большом огне разогреть вместительную сковородку, и смазать её сливочным маслом или маргарином. На нее необходимо выложить курицу, и обжарить её в течение 8-9 минут на большом огне (кусочки нужно периодически переворачивать).
Теперь нужно разогреть еще одну сковородку, и на ней обжарить грибы. Туда же выдавить чеснок. После обжарки крупные куски чеснока можно смело выбросить. Жарить их нужно 8-10 минут на максимальном огне. После снять сковородку с огня и отставить в сторону. В маленькую емкость выдавить лимон. Курицу нужно сбрызнуть соком. Грибы равномерным слоем положить на мясо. Добавляем сливки.
Нужно дождаться, пока соус станет густым, но при этом, не давая ему закипеть, т.е. на очень маленьком огне. Оставить грудинку с грибами еще на 10 минут, иногда помешивая, на самом слабом огне.

Пляж Фалезия, Португалия