Наступает весна и начинает припекать солнышко. Мы начинаем менять гардероб, одевая более легкую одежду, и тут обнаруживаем что не может застегнуться или даже влезть в любимые джинсы. И мужчины замечают что в марте начинается какая то мания диет.

 

Между тем весенние диеты опасны для вашего здоровья. Половина людей весной чувствуют недомогания и их здоровье нуждается в уходе. Весной когда обостряются хронические заболевания интенсивно худеть очень опасно особо с помощью эспресс диет. Как же тогда выглядеть весной сногсшибательно и остаться при этом со своим здоровьем расскажу вам в этой статье.

 

Выход есть главное разработать свою систему питания, которой и придерживаться, учитывая все самые распространенные ошибки.

• Не отказывайтесь от жиров. Придерживайтесь простых рекомендаций и не доходите до крайностей создавая себе пробеммы со здоровьем. Учитывайте то что жир, и тем более белки животного происхождения, жизненно необходим организму человека. Диетологи советуют употреблять хотя бы дважды в неделю мясные блюда.

К белкам животного происхождения относятся содержатся в мясе, птице, молоке, яйцах, молочной продукции, йогурте и сое. Именно в их состав входят 9 основных и незаменимых аминокислот.

 

 

Не рекомендуется в качестве гарнира  картофель, капуста и морковь — эти сочетания продуктов считают диетологи, мешает правильному перевариванию пищи. 

Было бы здорово и  полезно ввести в свой рацион рыбу и морепродукты: там нет вредных насыщенных жиров, зато есть весьма полезные для сосудов, кожи и волос жирные кислоты Омега-3. Доказано, что регулярное употребление в пищу рыбы благоприятно воздействует на функции мозга. Выбирайте «правильную» рыбу: не слишком жирную: судак, минтай, треска, навага, речной карп. Содержание жира в них в 2 раза меньше, чем в скумбрии или лососе.

Не стоит забывать о том что сбалансированный рацион работающей женщины должен состоять из 50% углеводов, 30% жиров и 20% белков.

 

Вторая ошибка худеющих статья