Без заголовка |
Любая женщина мечтает обладать стройными ножками. Спешим вас обрадовать: коррекция формы ног считается специалистами по фитнесу одной из самых простых задач. Надо лишь добавить к ежедневной нагрузке несколько особых упражнений. Вот программа-минимум. Она отточит контуры ног, приблизив их к идеалу.
|
Без заголовка |
Дряблые, обвисшие мышцы рук смотрятся неэстетично. Однако этот недостаток легко исправить, если регулярно выполнять упражнения специального комплекса, предназначенного для укрепления мышц рук. Итак, приступим!
|
Без заголовка |
Кожа будет гладкой и упругой, если в организме достаточное количество бетакаротина, витаминов С и Е, селена и цинка.
Совет N 1:
Обязательно добавьте в свой пищевой рацион цитрусовые, капусту (любую), зелень, хлеб из муки грубого помола, семечки, орехи, бобовые, лук, чеснок, томаты;
балуйте себя ананасами и абрикосами;
Не стоит употреблять газированные напитки.Замените их черным чаем,исключительно вареным кофе,зеленым чаем и минеральной водой.
|
Без заголовка |
 |
Плоский живот - дело 10-ти минут (понед.)Комплексы упражнений для пресса. Программа для тренировки в понедельник.
|
 |
Плоский живот – дело 10-ти минут (вторник)Комплексы упражнений для пресса. Программа для тренировки во вторник.
|
 |
Плоский живот – дело 10-ти минут (среда)Комплексы упражнений для пресса. Программа для тренировки в среду.
|
 |
Плоский живот – дело 10-ти минут (четверг)Комплексы упражнений для пресса. Программа для тренировки в четверг.
|
 |
Плоский живот – дело 10-ти минут (пятница)Комплексы упражнений для пресса. Программа для тренировки в пятницу.
|
|
Без заголовка |
|
Без заголовка |
Источник: http://digest.subscribe.ru/woman/beauty/n147720356.html
После родов я поправилась на 7 килограмм. В принципе, они мне не мешали, но когда я поняла, что за пять лет после рождения сына я не связала себе ни одной вещи, а все мои подруги щеголяют в красивой одежде, сделанной моими руками, захотелось тут же от них избавиться.
Сбросить вес мне удалось с помощью методики Лисси Муссы. При этом я не питалась одними только кашами, а за обе щеки уплетала любимые продукты, в том числе и сладости. За месяц постоянного «себяхваления» и улыбок перед зеркалом килограммы от меня убежали, но вот живот не сдавался ни в какую. Я и обруч крутила, и пресс качала (время от времени), и грозилась отвести его на липоксацию. Ни в какую…
Я уже присмотрела себе кофту, даже начала её вязать, хотя и понимала, что все равно её не надену. Когда на кофточку позарилась очередная подруга, я вдруг подумала: а почему бы не призвать на помощь эфирные масла? Они ведь столько раз меня выручали. И от кожных проблем избавили, и от растяжек освободили, и даже деньги привлекать помогают.
Обложилась книгами по ароматерапии, выписала самые лучшие рецепты и начала действовать. Через два месяца я уже щеголяла в своей новой кофточке безумно-красивого василькового цвета. Рассказываю, что делала.
Перед массажем я обязательно принимала ванну. С разными маслами и смесями, приводить все рецепты нет смысла.
Поделюсь самым простым и эффективным:
* 4 капли масла герани,
* 1 капля масла иланг-иланг,
* 1 капля фенхелевого масла,
* полстакана жирных сливок,
* 2 столовые ложки натурального меда.
Эфирные масла растворяем в меде, смешиваем со сливками и добавляем смесь в теплую воду. Тщательно размешиваем, и опускаемся в ванну. Вода должна быть достаточно горячей, чтобы все тело разогрелось и подготовилось к массажу.
Во время принятия ванны нужно представлять себя стройной, красивой где-нибудь на берегу в моря в купальнике.
Позитивный настрой ещё больше усиливает эффект масел, так что он необходим.
После такой волшебной ванны, нужно не лениться и сделать массаж живота. Чаще всего я делала его с маслом фенхеля. Добавляла 3-4 капли эфирного
масла на 1 столовую ложку масла из виноградных косточек и делала массаж по часовой стрелке, пока не устанут руки. Потом включала хорошую музыку и крутила обруч.
Когда принимать ванну не хотелось, купалась под душем и пользовалась скрабом. В гущу от натурального кофе добавляла чайную ложку морской соли с 10 каплями масла чайного дерева. Этой смесью растирала живот и хвалила свою кожу за то, что она такая послушная и не собирается в противные складки.
Это самое главное и самое трудное: хвалить себя, что бы ни случилось. Только так эфирные масла действительно помогут. Это ведь не просто масла, а души цветов и растений. С ними, как и со своим телом, нужно общаться очень и очень дружелюбно.
Так и лишнего веса не будет, и живот станет плоским, и настроение всегда будет волшебным. Красоты вам!
С уважением, Ольга Димина
Серия сообщений "Уход за собой, любимой":
Часть 1 - Девчонка" против "тетки", или как не стать старой калошей
Часть 2 - Без заголовка
Часть 3 - Сауна йогов
Часть 4 - Без заголовка
Часть 5 - Без заголовка
Часть 6 - Без заголовка
Часть 7 - Без заголовка
Часть 8 - Без заголовка
Часть 9 - Правила макияжа для фотосъемок
Часть 10 - Без заголовка
Часть 11 - Рецепты для гладких пяток!
Часть 12 - Антицеллюлитное мыло – своими руками!
Часть 13 - Делаем мятную «бомбочку» для ванны
Часть 14 - Как избавиться от усталости?
Часть 15 - много рецептов для волос
Часть 16 - Волосы и питание
Часть 17 - Чтобы волосы не выпадали
Часть 18 - Маски для волос
Часть 19 - Лечение волос средствами народной медицины
Часть 20 - О макияже
Часть 21 - Маски для волос из хны. Укрепляем волосы
Часть 22 - Прекрасная маска для лица
Часть 23 - Рецепт красоты: Как избавиться от целлюлита
Часть 24 - Кофейный скраб – мега вещь!
Часть 25 - Как сделать волосы крепкими и шелковистыми?
Часть 26 - Ошибки макияжа, которые старят и заставляют выглядеть нелепо
Часть 27 - Самомассаж стоп
Часть 28 - Прическа под форму лица: найди свой образ
Часть 29 - Без целлюлита и "Гусиной кожи".
Часть 30 - Как убрать живот с помощью эфирных масел?
Часть 31 - Энциклопедия ароматических масел
Часть 32 - Прощай целлюлит!
Часть 33 - поговорим про растяжки?
Часть 34 - МОЁ СОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ
Часть 35 - Как сделать правильный макияж для фотографии
Часть 36 - Видео урок массажа
Часть 37 - Медовый массаж
Часть 38 - Массаж детей до 1 года
Часть 39 - Лимфодренажный массаж по Воддеру,1 часть
Часть 40 - Лимфодренажный массаж по Воддеру,2 часть
Часть 41 - Без заголовка
Часть 42 - Скачать баночный или вакуумный массаж видео
Часть 43 - Как сделать грубые пятки бархатными за 4 дня
Часть 44 - Шугаринг. Лучше один раз увидеть..
Часть 45 - Как обходиться без шампуня
Часть 46 - Как обходиться без шампуня
|
Без заголовка |
Энциклопедия ароматических масел |
Лечим | |
Свойства масла | |
Способ применения | |
|
Без заголовка |
Если продолжительные диеты для похудения нередко переносятся человеком тяжело и, при наличии сопутствующих хронических заболеваний, показаны не всем, то разгрузочные дни (однодневные разгрузочные мини-диеты) весьма безобидны, очень полезны и эффективны в плане лечения и похудения.
Разгрузочные дни, или разгрузочные мини-диеты, проводятся один раз в 7 или 15 дней. Осуществлять их нужно регулярно и систематически. Они хороши как для избавления от лишнего веса, так и для очищения организма и лечения различных заболеваний.
При проведении разгрузочного дня однообразие и высокая калорийность нашего обычного рациона питания прерываются очищающей наш организм разгрузкой. При этом организм освобождается от вредных шлаков и пищевой перегрузки.
Давайте остановимся к кефирно-йогуртовым разгрузочным дням и их основным особенностям.
|
Без заголовка |
|
Без заголовка |
Серия сообщений "Зарядка для хвоста":
Часть 1 - Йога: Лечение глаз солнечным светом
Часть 2 - Йогические упражнения для глаз
Часть 3 - Три упражнения для красивого живота
Часть 4 - ДЕЛАЕМ ЖИВОТИК ПЛОСКИМ!
Часть 5 - Идеальные ягодицы за неделю
Часть 6 - Укрепляем и увеличиваем грудь одновременно!
Часть 7 - Упражнения для проблемных зон
Часть 8 - Без заголовка
Часть 9 - 10 минут для пресса
Часть 10 - Плоский живот за несколько упражнений
Часть 11 - 7 меньших упражнений йогов
Часть 12 - Без заголовка
Часть 13 - Без заголовка
Часть 14 - Crunch: AntiGravity Yoga 'Wings' Class.
Часть 15 - космо-зарядка
Часть 16 - секреты красоты и стройности
Часть 17 - Суперсжигатель жира.
Часть 18 - Гудбай, целлюлит! 15 упражнений от инструктора по пилатесу
Часть 19 - Йога для женщин
Часть 20 - Здоровье на кончиках пальцев - целительные мудры
Часть 21 - Осанка + спина
Часть 22 - Как сделать бедра красивыми с помощью упражнений
Часть 23 - Фитнес для пресса - как сделать плоский живот. Комплекс упражнений для пресса
Часть 24 - Идеальный живот. Комплекс упражнений
Часть 25 - В йогу со временем
Часть 26 - Плоский животик
Часть 27 - Рецепт идеальных ягодиц
Часть 28 - Балетные приседания
Часть 29 - Семь смертных грехов фитнеса
Часть 30 - КАК СДЕЛАТЬ ИДЕАЛЬНУЮ ПОПКУ?
Часть 31 - Пилатес для начинающих: Базовые упражнения
Часть 32 - Йога для начинающих. Часть 1.
Часть 33 - Идеальные ягодицы за неделю
Часть 34 - Йога для начинающих. Часть 2.
Часть 35 - Йога для начинающих. Часть 3
Часть 36 - Йога для начинающих. Часть 4
Часть 37 - 6 беспроигрышных упражнений для красивых ягодиц
Часть 38 - Массаж поможет быстро набраться сил
Часть 39 - Йога для начинающих. Часть 5
Часть 40 - Фитнес на все случаи жизни
Часть 41 - Как сделать себе красивую талию?
Часть 42 - Упражнения для шейного отдела
Часть 43 - Cтройные ножки
Часть 44 - Неукачайка. Видео
Часть 45 - Красивое тело: Упражнения для рук
Часть 46 - Как увеличить грудь без операции. Комплекс физических упражнений для увеличения груди
Часть 47 - Упражнения для ног. Видео
Часть 48 - Самомассаж стоп
Часть 49 - Головная боль - в ваших руках!
Часть 50 - Упражнения для пресса на каждый день
Часть 51 - Массаж шеи
Часть 52 - Йога для талии и живота
Часть 53 - Без заголовка
Часть 54 - Без заголовка
Часть 55 - Учимся танцевать восточный танец
Часть 56 - красивые руки. приступим?
Часть 57 - Упражнения для увеличения груди
Часть 58 - Если твои бедра слишком массивны
Часть 59 - Упражнения для брюшного пресса
Часть 60 - Плоский живот
Часть 61 - Скакалка: комплекс на неделю
Часть 62 - Худеем за три месяца: упражнения и диета
Часть 63 - Упражнение для пресса
Часть 64 - Упражнения для коррекции осанки
Часть 65 - Со знанием тела
Часть 66 - 6 упражнений для красивых ягодиц
Часть 67 - Без заголовка
Часть 68 - Пилатес за 10 минут
Часть 69 - Отличный комплекс упражнений на растяжку (26 упражнений)
Часть 70 - Стретчинг. Упражнения для мышц ног (упражнения, растяжки для мышц бедер и икр
Часть 71 - Упражнения на растяжку и гибкость
Часть 72 - Антигалифе
Часть 73 - Упражнение: скручивание на фитнес-мяче.
Часть 74 - как сделать Ягодицы дома
Часть 75 - антицеллюлитный самомассаж
Часть 76 - Красивые руки
Часть 77 - МОЁ СОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ
Часть 78 - Суставная гимнастика по Норбекову
Часть 79 - ВСЕ ДЕЛО В ПЯТКАХ!!!
Часть 80 - Как подтянуть ягодицы или бразильская попка за 5 мин.
Часть 81 - Без заголовка
Часть 82 - фитнес от КОСМО
Часть 83 - Тренируем пресс после родов!
Часть 84 - Йога против целлюлита: 7 упражнений для идеальных бёдер
Часть 85 - Упражнения для красивых ягодиц
Часть 86 - Занимаемся вместе с Kim Kardashian
Часть 87 - Прямые и красивые плечи. комплекс упражнений
Часть 88 - Пресс в стиле калланетик
Часть 89 - Калланетика с русским тренером
Часть 90 - Шесть упражнений, которые заменят массаж
Часть 91 - Фейсбилдинг
Часть 92 - 5 лучших видео упражнения для пресса
|
