Контрастный душ, интенсивная физическая нагрузка, статическая асана для фиксации волевого центра, улыбка 15 секунд.

М.Норбеков - Опыт дурака или ключь к прозрению - соедини волевой и эмоциональный центры двое вытянут третьего (ум).

Не мысль в начале кажется невозможной, но если ты спокойно фиксируешь внимание ума например на янтре или коловрате, ум убегает, ты снова фиксируешь, ум снова переключается, а ты также спокойно и доброжелательно возвращаешь его на место.

У Будды удивительная улыбка и заметь асана - лотос - фиксация волевого центра - улыбка эмоционального.

Притча на тему:
Сын торговца драгоценностями ушел учеником к Гаутаме Будде и стал монахом. И вот как-то Будда пришел в город и торговец драгоценностями очень расстроенный выбором сына подбежал к Гаутаме и начал его оскарблять ругать... на весь грузняк Будда спокойно улыбался, это продолжалось час, два, три, а Будда продолжал улыбаться. Когда торговец устал наезжать Гаутама сказал - теперь моя очередь и улыбнулся в ответ.
После этого торговец пошел в лавку выбросил все драгоценности в мусорную кучу, сжег лавку и пошел вслед за Буддой.