Без заголовка |
У каждого, наверное, имеется алое ? Если нет , то стоит его завести. Это настоящий доктор

|
Без заголовка |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Без заголовка |
|
Без заголовка |
Совет первый. Худей с умом!

Неважно, по какой причине тебе вдруг захотелось похудеть за месяц -
к Новому году, к свадьбе подруги (или своей собственной), к отпуску
на сказочных островах или ты просто решила наконец-таки изменить свою жизнь. Запомни первое и главное правило: без стресса для организма
и без вреда для здоровья можно худеть только на 3-5 кг за месяц! Все «более эффективные» способы, «супер-диеты» и прочие изобретения человечества не только не принесут ожидаемого результата, но и могут вызвать проблемы гораздо более серьезные, чем лишний вес. Ты же ведь себя любишь и не позволишь над собой издеваться? Так что худеть лучше медленно, но верно.
Совет второй. Подготовься!
Да, настрой очень важен и как ты обставишь свой процесс похудения, таких результатов и добьешься. Во-первых, купи весы - желательно электронные, которые могли бы фиксировать даже небольшие изменения. Учти, что для контроля взвешиваться нужно на одних и тех же весах и желательно в одно и то же время! Только тогда есть гарантия, что ты сможешь отследить свои достижения. Это будет тебя вдохновлять и подбадривать!
Во-вторых, есть еще одна хитрость, которая очень хорошо повышает мотивацию похудеть за месяц: купи обтягивающее платье или брюки на размер меньше. Твоя цель - влезть в них через месяц! Такая серьезная материализация твоей цели не даст тебе сидеть сложа руки.
Совет третий. Больше двигайся!
Вынуждены тебя огорчить: тебе придется отказаться от чудо-чаев для похудения и волшебных поясов на талию и бедра, которые якобы делают твою фигуру стройной только потому, что ты лежишь на диване. Это только в сказке все случается по «щучьему веленью, по моему хотенью», а в реальной жизни тебе придется попотеть в тренажерном зале, чтобы добиться видимых результатов.
Если ты всерьез решила заняться своей фигурой, то стоит обратиться за консультацией и помощью к персональному тренеру: он разработает программу тренировок, которая поможет именно тебе. Если пока такой возможности нет, следуй правилу «тратить больше калорий, чем потреблять». 1-2 раза в неделю достаточно лишь для поддержания уже имеющейся формы, а для сжигания ненужного следует увеличить интенсивность. Три раза в неделю ходи в тренажерный зал (при этом перед тренировкой обязательно выполняй 15-минутную кардиоразминку, а после удели 30-40 минут аэробной нагрузке). Во время тренинга обязательно пей воду, а после поддержи свой организм белковым коктейлем.
Мы регулярно размещаем комплексы упражнений, помогающие похудеть за месяц. Их можно выполнять и в домашних условиях.
Результаты будут еще быстрее, если ты станешь больше ходить пешком на свежем воздухе, предпочитать лифту лестницу и в свободное время кататься на велосипеде/коньках/лыжах и т.д.
Совет четвертый. Правильно питайся!
В питании зачастую - корень всех проблем желающих похудеть за месяц. Как бы заманчиво не выглядела перспектива сбросить 10-15 кг за месяц на новой голливудской системе питания, запомни: никаких диет! А тем более нельзя морить голодом - есть необходимо, иначе твой организм недополучит полезных веществ и рано или поздно объявит бойкот.
В питании тоже есть свои правила, которые уже давно известны многим, но почему-то не все их соблюдают:
1. Обязательно плотно завтракай, хорошо обедай и не пренебрегай легким ужином, но при этом не наедайся на ночь. Отказаться от еды следует за 2-3 часа до сна, чтобы организм мог настроиться на отдых, а не занимался всю ночь перевариванием булочек.
2. Сократи количество «жирных» калорий, сладостей, алкоголя и соли.
3. Если хочешь перекусить между приемами пищи - ешь фрукты и овощи.
Совет пятый. Слушай себя!
Слушать себя - это не означает потакать своей лени и пропускать тренировки, это также не означает сдаваться под приступом голода и атаковать в середине ночи холодильник. Если у тебя происходят подобные срывы, ты устала и все время хочешь есть - это повод задуматься, а что ты делаешь не так? Возможно, ты дала себе слишком большую нагрузку, перезанималась, а в твоем рационе не хватает нужных твоему организму полезностей.
Слушать себя - это значит обратить внимание на свое состояние и внести коррективы в режим питания и тренировок, если организм уже кричит «Караул!». Вот увидишь - если ты все будешь делать правильно, то борьба с лишним весом станет приятным занятием, заряжающим энергией и новыми силами!
Читайте также: Как похудеть за неделю на 10 кг
|
Без заголовка |
|
Без заголовка |
|
Создаем на рабочем столе,,хитрую (невидимую) папку,, |
Программа - Picture Cutout Guide для отделения объекта от фона |
|
Хранитель экрана - Dream Aquarium |
Бесплатные программы на русском языке |
|
Сайт для быстрого подписания картинки или фото. |
УРОКИ -как сделать свой пост с прокруткой текста. http://www.liveinternet.ru/users/liudmila_sceglova/post223512965/ |
|
Как обналичить виртуальные деньги |
Как добавить картинку, чтобы она увеличивалась при нажатии |
|
Как вернуть удалённый пост |
Что же прячет от нас Windows 7? Открываем скрытые файлы и папки. |
Не хочу быть чайником. Подборка 2
|
Без заголовка |
|
Без заголовка |
|
Без заголовка |

Размеры сарафана: 40-44-48
Количество деталей: 3
Вам потребуется:
вискоза - 2,70 м х 1,20 шириной;
металлическая застежка-молния длиной 30 см;
нить Coselotodo de Güterrnann.
Раскрой:
1. Перед, 2 детали.
3. Задняя деталь со сгибом, 1 деталь.
3. Задние бретельки, 4 детали.
2 прямоугольника шириной 1 м х 1,10 длиной с припусками, для юбки
1 квадрат 15 х 15 см плюс припуски для центрально кольца спинки.
План раскладки:

Описание пошива и выкройка здесь:
http://vykroyka.com/page/dlinnyj-sarafan-s-bretelkami-na-spinke#cut
|
Без заголовка |
|
Без заголовка |

|
Без заголовка |
Автор: ~ Angel of Light ~

Для начала необходим бисер двух цветов, можно разных размеров (тот, который крупнее, будет основой, а тем, что помельче - мы собственно основу и будем оплетать) , можно и одного размера - тогда будет проще
Я взяла такой бисер:

1. Нанизываем на нить пять бисеринок основного цвета (серебристого в данном случае) и пять бисеринок цвета, которым основа будет оплетаться (фиолетового).

2. Далее продеваем иглу через все пять серебристых бисеринок (основных):

Продолжение мастер-класса здесь: http://www.diary.ru/~biser-by-angel/p39758617.htm?oam#more1
|
Цитата сообщения shapo4ka90
Без заголовка |
Цитата |
|
Комментарии (0) |
Без заголовка |
|
Без заголовка |

|
Без заголовка |

Обладательница нестандартной фигуры и пышных форм, ты уверена, что найти платье по фигуре и вкусу почти нереально. Ведь те наряды, что нравятся тебе, увы, тесны в груди/талии/бедрах, а те, в которые ты свободно «впрыгиваешь», настолько бесформенны, безвкусны и безлики, что в них стыдно на людях показаться
Так было до сих пор. Потому что мы решили совершить революцию в мире моды и стиля. И сегодня рассказываем о стильных платьях для полных.
Элегантные и стильные платья для полных женщин
Ты до сих пор сомневаешься, что в модной природе существуют стильные платья для полных? Не веришь, что даже с фигурой, далекой от идеальной формулы «90-60-90», можно выглядеть изысканно, стильно и элегантно?
Тогда наша статья для тебя.
Но сначала я хочу дать ряд рекомендаций, которые помогут тебе подобрать платье по фигуре и сделать это с умом. Ведь платье – это не просто одежда, это волшебный инструмент, целиком и полностью преображающий свою носительницу и позволяющий ей выглядеть в нем совершенно по-новому – непревзойденно, величественно (когда нужно) и достойно.
Как подобрать стильное платье полной женщине
В первую очередь обращай внимание на крой платья и качество используемых материалов. Стильное платье для полных должно быть идеально скроенным, ведь у него непростая задача: с одной стороны – подчеркнуть аппетитные формы и округлости, а с другой – скрыть некрасивые складочки, выпуклости и неровности.
Наряд не должен тебя стеснять (ни в груди, ни в плечах, ни в талии). В нем ты должна чувствовать себя свободно и раскованно. Никакой зажатости и неуверенности в себе, ведь ты выбираешь платье. А посему – элегантный крой и струящаяся мягко обволакивающая твою фигуру ткань – вот, каким должно быть стильное платье для полной женщины.
Рекомендую обратить внимание на платье А-образного или трапецивидного силуэта. Оно поможет тебе скрыть излишнюю полноту в области живота и бедер...
|
Без заголовка |
Оформляем садовые дорожки с фантазией
1.
[more]
2.

3.

4.

5.

6.

7.

8.

9.

10.

|
Без заголовка |

Богемское стекло ~ Живопись и гравировка на стекле


|
Без заголовка |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Без заголовка |
Серия сообщений "люди:знаменитости,актеры и прочее":
Часть 1 - Без заголовка
Часть 2 - Без заголовка
Часть 3 - Без заголовка
Часть 4 - Без заголовка
Часть 5 - Без заголовка
Часть 6 - Без заголовка
...
Часть 21 - Без заголовка
Часть 22 - Без заголовка
Часть 23 - Без заголовка
|
|