Без заголовка |
|
|
Идельный комплекс (для меня) |
Дорогие девочки хочу посоветовать вам нетрудный комплекс упражнений для живота талии и ягодиц. Выполняю его уже неделю, эффект на лицо!!! И энергия кстати тоже прибавляется.Делаю пока на на талию ,потом на ягодицы и в конце на пресс
P.S Перед началом хорошо бы минут 10 разогреться,попрыгать ,походить на месте или даже потанцевать!
|
|
Полезные ссылки для вас) |
|
|
|
А ТЫ ТАК УМЕЕШЬ ? |
|
|
Бумажные фантазии Дениэля Мара |
|
|
8 упражнений для идеальных ног и ягодиц |
Хотя за окном стужа, и о весне приходится только мечтать, пора осторожно выходить из «зимней спячки» и готовиться к активному (это значит – спортивному) образу жизни. Восемь оригинальных упражнений помогут привести в порядок наиболее «расслабившиеся» части тела – живот, ягодицы, бедра и ноги.|
|
я опять про попу))) |
Отличные упражнения, сама делаю.
1 упр: чтобы сделать задницу "выше" =) в общем приподнять что ли. минимум 12 минут, 25 повторений
2 упр: сделать ее более округлой. Для баланса можно держимся за ногу или стул
3 упр: не поняла
4 упр: самое трудное но и самое эффективное упражнение округлить задницу.
5 упр: не поняла для чего именно, но тоже хорошие
|
|
Что где покачать - 82 ресурса торрент трекеров |
|
|
[рисуем на майках] |
|
|
Милые картинки художника Алексея Долотова |
|
|
Бесплатный книжный |
|
|
Много рецептов салатов с курицей |
|
|
Смотрим телевидение онлайн |
|
|
ЧЕТЫРЕХДНЕВНАЯ ДИЕТА |
Первый день
Завтрак: 1 апельсин + 2 сваренных вкрутую яйца + 1 чашка черного кофе.
Обед: 8 черносливин, замоченных в воде.
Ужин: 1 яйцо + 1 апельсин.
|
|
Стретчинг: 6 основных упражнений на растяжку |
Упражнения, направленные на растяжку разных групп мышц и связок, приобретают все большую популярность. Стретчинг помогает держать себя в форме, прекрасно успокаивает, тренирует внимание, способствует притоку кислорода к головному мозгу.
Упражнения стретчинг-комплекса очень просто и приятно выполнять. Степень растяжения мышц вы контролируете сами. Она не должна быть слишком большой: почувствовали напряжение в натянувшихся мускулах, остановились, через 10-30 секунд ощущение натяжения исчезло. Дыхание не задерживайте, дышите глубоко и ровно.
Упражнений на растяжку существует много, комплекс подбирается, конечно, индивидуально. Стретчинг подразумевает сосредоточенное, глубокое дыхание и выполнение упражнений очень медленно и плавно. Приведем для примера несколько упражнений для разных частей тела.
1. Сгибание колен к груди. Исходное положение - лежа на спине, ноги выпрямлены. Согнуть одну ногу, взяться за колено и притянуть ногу к груди (можно к противоположному плечу). При этом растягиваются поясничные мышцы.
2. Баттерфляй (бабочка) сидя. Исходное положение - сидя на полу. Ступни соединены, колени разведены в стороны. Плавно надавливайте на колени (локтями), прижимая их к полу.
3. Двухступенчатая поза. Исходное положение – «поза рыцаря»: опустившись на одно колено. Беретесь рукой за ступню «задней» ноги и тянете ее вверх. Это упражнение помогает растянуть четырёхглавую (переднюю) мышцу бедра.
4. Растяжка предплечий и запястий (на четвереньках). Исходное положение - стоя на четвереньках. Пальцы при этом «смотрят» назад, к коленям. Медленно отклоняетесь назад до ощущения натяжения в области запястий. Возвращаетесь в прежнее положение.
5. Растяжка трицепсов. Исходное положение - стоя. Заведите одну руку за голову, согните ее в локте. А теперь плавно надавливайте на локоть второй рукой. Повторите, поменяв руки.
6. «Поза тюленя». Исходное положение - лежа на животе. Поднимая переднюю часть тела на прямых руках, прогибаетесь. Осторожно выполнять при проблемах в области поясницы.
|
|
Cуп сжигающий жир! Просто и быстро худеем за неделю! |
Основу диеты составляет «суп, сжигающей жир». Есть этот суп надо ежедневно – так часто и так много, как вам хочется. Чем больше вы его съедите, тем больше килограммов сбросите.|
|
Карта планеты |
|
|
Еще одна подборка софта! |
Сборник софта. Часть1
Решила сделать небольшую подборку программ, которые могут пригодиться:-)
Выбираем программу, качаем и наслаждаемся:-)
MiniBio-SL 4.0 Rus
Известно, что физическое, эмоциональное и интеллектуальное состояние человека непрерывно изменяется с определенным периодом с момента рождения.Программа предназначена для индивидуального и парного расчета биоритмов (Эмоциональный, Интеллектуальный, Физический), что позволяет анализировать расчеты одновременно для 2-х лиц.
Строит диаграммы биоритмов на любую выбранную дату.
В графической форме показывает динамику изменения биоритмов в течение месяца, года.
Графики (день, месяц) можно сохранить на диске в различных графических форматах.
Таблица биоритмов на год сохраняется в формате XLS (Excel).
Есть возможность изменять значения периодов биоритмов с точностью до 8-го знака.
Программа работает под управлением ОС Windows, не требует установки и не вносит изменений в компьютер.
Год выпуска: 2009
ОС: Win98,WinME,Win2000,WinXP,Win2003,WinVista
Язык: Русский
Лицензия: FreeWare - Бесплатная
Размер: 1.25 Mb
Скачать MiniBio-SL 4.0 Rus
Extabit.com
Turbobit.net
No-IP DUC 2.2.1
No-IP - это лучшее приложение в своем классе, которое также способно работать с динамическими IP-адресами. По сути, не важно, какое Вы используете подключение к интернету и какой у Вас IP-адрес, а также из какой он подсети. С помощью этой программы пользователи с легкостью смогут посещать сервер установленный на Вашем компьютере т.к. вместо четырех наборов цифр Вас можно будет найти по легко запоминаемому доменному имени.
No-IP – это программа с помощью которой своему компьютеру вместо обычного IP-адреса можно присвоить постоянное доменное имя. Эта программа основывается на бесплатном сервере DNS IP.com. Она регистрирует ваш IP-адрес на этом сервере с заданным именем хоста. Это позволяет запускать собственный веб-сервер на домашнем компьютере даже с динамическим IP.
Описание No IP:
С помощью программы No-IP можно совершенно бесплатно использовать очень легкую возможность, которая поможет другим людям найти Вас в интернете. Если вы хотите поделиться MP3-файлами, поставить на своем компьютере игровой сервер Quake или запустить любой другой интернет-сервер, Вам нужно доменное имя, которое поможет другим пользователям найти вас. Теперь с помощью программы No-IP это сделать очень просто. Вам нужно будет только выбрать имя компьютера и с помощью сервиса разработчиков данной программы о Вас сможет узнать весь мир.
Информация о программе:
Платформа: Windows® Vista/2003/XP/2000/ME/98 SE/98
Интерфейс: английский
Размер: 1.23 Mb
Скачать No-IP DUC 2.2.1:
Extabit.com
Turbobit.net
|
|
Сборник софта |
Сборник софта. Часть 2
FotoSalon 3.25
ФотоСАЛОН - это новейшая программа для стильного иоформления фотографий, которая подойдёт как для начинающих пользователей, так и для фотостудий. Буквально за пару секунд Вы сможете наложить красивый фото эффект , создать поздравительную открытку или коллаж. Программа включает все необходимые функции для обработки цифровых фотографий: автоматическое улучшение и редактирование, создание спецэффектов, календарей, обрамление, добавление украшений и надписей. Комплект программы включает более трёхсот различных вариантов оформления. Рекомендуется использовать вместе с Adobe Photoshop для достижения максимального эффекта .
ФотоСАЛОН имеет красивый настраиваемый интерфейс и прост в освоении. Работать с программой легко и удобно, а её возможности превосходят ожидания! Потратив всего несколько минут, Вы научитесь искусству профессионального оформления любых фотографий. Подробная справочная система и примеры на сайте программы помогут Вам превратить Ваши снимки в настоящие шедевры!
Программа даёт возможность загружать неограниченное число шаблонов открыток и рамок, в том числе импортировать их из Adobe Photoshop. Специальная функция контроля заказов фотографий позволяет легко внедрить ФотоСАЛОН для коммерческого использования в любой фотостудии. Пользователям предоставляются также выгодные условия доработки программы под конкретные условия применения.
Что нового:
В новой версии добавлены возможности создания надписей высокого качества с добавлением контура, тени и регуляцией пропорций. Встроенный каталог стилей позволит быстро и просто наложить красивый текст на фотографию.
Язык интерфейса: русский
Размер: 30mb.
Скачать FotoSalon
http://letitbit.net/download/3599.38542997764278a3042316b05/FotoSalon.zip.html
Зеркало
http://depositfiles.com/ru/gold/remote.php?show=all
Мега Телефонный справочник 2009 / MegaContacts 2009 (Страны СНГ)
|
|
Банкет за тысячу рублей. |
Если вы планируете что-то отпраздновать, а с деньгами туго - этот пост для вас.
Сегодня совсем скромным бюджетом удалось приготовить шесть различных блюд.
|
|
