-Метки

НОСКИ амигуруми берет блины варежки вера видео высоцкий вышивка вязаная игрушка вязание вязание детское вязание детям вязание крючком вязаное платье вязаные игрушки вязаные цветы гороскоп деньги детям жакет жакетик жилет журнал журналы журналы по вязанию здоровье интересное ирландия картинки картины квадрат книги комплект кукла кулинария лекарства манишка маска мишка мк молитва молитвы музыка мультфильм мультфильмы носочки огород открытки песни песня пинетки пирог пирожки платье полезное православие природа прихватки психология пуловер рецепт рецепты салат салфетка салфетки спектакль стих сумка сумки сумочка танец тапки тапочки тесто топ туника узор узор спицами узоры узоры крючком узоры спицами украина упражнения урок уроки фильм фильмы фитнес флэш флэшка фото цветы шаль шапка шапочка шарф шляпка юбка юмор

 -Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в mira29

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 16.03.2010
Записей: 3855
Комментариев: 228
Написано: 5991

Наш организм и его сигналы...

Суббота, 16 Июля 2016 г. 06:25 + в цитатник
Это цитата сообщения Хьюго_Пьюго_рукоделие [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Наш организм и его сигналы...

15 сигналов о болезни, которые подает наш организм

 
Рі (588x480, 167Kb)

Наш организм можно назвать очень умной системой, потому что при возникновении различных болезней он пытается помочь нам разобраться в причинах болезней. Даже маленькие и незаметные изменения в функционировании различных систем могут говорить об очень серьезных проблемах внутренних органов

 ВВВрачи уверены, что в нашем организме «вдруг» ничего не бывает. И даже малейшие изменения в нашей внешности утром говорят о том, что со здоровьем что-то пошло не так… Мало кто из нас подвергается регулярному медосмотру. Но предупредительные сигналы организма о начинающихся неполадках мы можем рассмотреть сами на открытых участках собственного тела.
 Потрескавшиеся губы

Читать далее...

Метки:  

Рецепт для заживления гнойных ран

Суббота, 16 Июля 2016 г. 06:19 + в цитатник
Это цитата сообщения Хьюго_Пьюго_рукоделие [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Рецепт для заживления гнойных ран

Рецепт для заживления гнойных ран

 Автор?

далее слова автора
h-11611 (604x453, 237Kb) 

Этот рецепт я слышала от Джуны в далекие-далекие года. Она говорила, что это народный рецепт. Опробован моей семьей и всеми моими друзьями и знакомыми. Вытягивает всю гадость на ура.

Итак, сам рецепт: 

Читать далее...

Метки:  

ВСЕГО-ТО СЖАТЬ ДВА ПАЛЬЦА РУК, И РЕЗУЛЬТАТ УВИДИТЕ САМИ!

Пятница, 03 Июня 2016 г. 06:16 + в цитатник
Это цитата сообщения ermolenko_ludmila [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ВСЕГО-ТО СЖАТЬ ДВА ПАЛЬЦА РУК, И РЕЗУЛЬТАТ УВИДИТЕ САМИ!

 

Мы эмоционально реагируем на происходящие события, и даже если внешне этого не показываем, это не значит, что взволновавшее нас событие для нервной системы прошло бесследно. И все по-разному избавляются от перегрузок. Кому-то нужно пройтись и сменить обстановку для размышлений, кто-то предпочитает спортзал или боксерскую грушу, кто-то пьем меньше кофеиносодержащих напитков, а некоторые занимаются йогой.

Если для занятий йогой мы можем не найти места, времени или возможности, то йога для пальцев рук — это легкий способ очистить свое сознание, раскрепостить тело и расслабиться в любое время дня.

 

embeddedIMG_handYoga_850px_2-600x600

4877129__1_ (223x61, 3Kb)

Метки:  

Здоровье >Как принимать соду!

Пятница, 03 Июня 2016 г. 04:58 + в цитатник
Это цитата сообщения Liudmila_Sceglova [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Здоровье >Как принимать соду!


***

3416556_chudodejstvennoe_oshhelachivanie_organizma_kak_prinimat_sodu__naget_ru (508x700, 176Kb)

***

Как принимать соду!

В этой статье я дам вам несколько рецептов, в том числе доктора А.Т. Огулова о применении соды. Итак, кому и зачем нужно принимать соду внутрь?

1. Сода создает щелочную среду, в которой не могут жить и размножаться раковые клетки, вирусы, простейшие, бактерии и т.д.

2. Сода повышает иммунитет

Внимание!

Неправильный прием соды может навредить организму! Проконсультируйтесь со специалистом!

Чудодейственное ощелачивание организма:

как принимать соду

Читать далее...

Метки:  

Ходим с Лесли Сансон

Пятница, 03 Июня 2016 г. 04:56 + в цитатник
Это цитата сообщения Гаша-Макар [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Ходим с Лесли Сансон

Источник

Ходим с Лесли Сансон/3414243_ (490x588, 41Kb)

 

Быстрая ходьба с Лесли Сансон, видео

 

Здесь собраны все тренировки Лесли из серии «Шагаем с Лесли Сансон». Они давно зарекомендовали себя среди тысяч активных борцов за свою фигуру. Ходьба с Лесли Сансон подходит абсолютно всем: тем, кто ведет малоподвижный образ жизни, тем, кто имеет противопоказания к активным действиям (бегу или прыжкам) и тем, кто просто хочет иметь красивое стройное тело.

Каждая из ступеней рассчитана на людей разного уровня подготовки. Начинать с первой стоит тем, кто имеет большой избыточный вес. Вы сможете сжигать лишние калории не нагружая сердца и суставов.

Тем же, кто не имеет больших проблем с весом, тем, кто считает что находится в неплохой физической форме, начинать можно сразу с 3-4 миль. Эти тренировки более интенсивны и требуют большей энергии.

Если же вы относите себя к тем, кто находится в отличной физической форме, для вас в самый раз программа 5 миль. Это самый интенсивный уровень программы, все элементы выполняются практически на бегу. Но и результат вас ждет гораздо более заметный.

 

Читать далее...

Метки:  

Как вылечить поджелудочную. Часть 1 и 2

Четверг, 17 Марта 2016 г. 06:39 + в цитатник
Это цитата сообщения Между_вдохом_и_выдохом [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как вылечить поджелудочную. Часть 1 и 2



 



 

СЕЛЕЗЕНКА И ПОДЖЕЛУДОЧНАЯ: НАРУШЕНИЯ В РАБОТЕ И МЕТОДЫ КОРРЕКЦИИ

 
 
 
 
СЕЛЕЗЕНКА И ПОДЖЕЛУДОЧНАЯ:  НАРУШЕНИЯ В РАБОТЕ И МЕТОДЫ КОРРЕКЦИИ

«Серый кардинал организма»

Энергетический канал селезенки-поджелудочной железы традиционно считается особенно жизненно важным для человека. Он функционально связан со всеми другими каналами, образующими защитные механизмы. И любые изменения в нем в сторону избыточности или недостаточности могут привести к формированию тревожности, депрессии, заставляют ощущать угрозу своей жизни. На подсознательном уровне это проявляется настороженностью, беспокойством, различными фобиями, тяжелыми сновидениями. При поражении этого канала человек невольно начинает думать о своей близкой кончине и энергетически необоснованно истощает себя.
Кроме того, канал селезенки-поджелудочной железы по праву носит звание «серого кардинала организма», поскольку практически все его функции связаны с обменом веществ, и в первую очередь с каналами «системной очистки» - это печень и почки. Также канал селезенки-поджелудочной железы формирует определенный энергетический контур всех проявлений половой системы человека. У женщин это касается в первую очередь матки, качества ее функций, в частности вынашиваемости детей. У мужчин – это процесс образования спермы, ее количество и качество.
К тому же, следуя восточным концепциям, энергетический канал селезенки-поджелудочной железы «держит» под своим влиянием интеллект, мышление, воображение человека и «отвечает» за его творческие способности.

Поддерживает иммунитет, кровообращение и пищеварение

В чисто физиологическом отношении селезенка совместно с поджелудочной железой играют важнейшую роль в переработке пищевых масс и водном обмене, а также в процессе кроветворения. Кроме обеспечения специального субстрата для образования крови, селезенка поддерживает сам процесс кровообращения, обеспечивает оптимальный объем крови и участвует в ее обновлении, поставляет в иммунную систему человека железо и гемоглобин, участвует в выработке антител.
Поджелудочная железа вырабатывает фермент диастазу и панкреатический сок для желудка и тонкого кишечника, кроме этого, выделяет инсулин, способствуя тем самым утилизации углеводов, в первую очередь – сахаров.
Все виды нарушения питания, такие как нерегламентированный по времени прием пищи, переедание или недоедание, не только вызывают нарушения в работе селезенки и поджелудочной железы как органов, но и отражаются на работе канала селезенки-поджелудочной железы как важнейшей энергетической системы.

О состоянии селезенки «расскажут» губы

Следуя восточным концепциям, энергетический канал селезенки-поджелудочной железы «держит» под своим влиянием интеллект, мышление, воображение человека и «отвечает» за его творческие способности. Поэтому традиционно принято считать, что плохая память, дневная сонливость, метеоризм, онемение мышц нижних конечностей по внутренней поверхности, слабость в ногах, неуемная страсть к сладостям являются признаками энергетической нехватки в канале селезенки-поджелудочной железы.
Визуально  качество работы этого канала можно определить по состоянию слизистой оболочки полости рта в целом, и губ в частности. При нормальной селезенке губы - розовые и влажные, при недостатке энергии – бледные и серые.
Также к симптомам недостатка энергии, «пустоты» канала селезенки-поджелудочной железы относятся: частый обильный стул, рвота, сильные боли в области поджелудочной железы и вокруг талии (опоясывающая боль), варикозное расширение вен нижних конечностей.
К симптомам избытка энергии, «полноты» канала селезенки-поджелудочной железы относятся: спастические боли в области живота, озноб, лихорадка, чувство тяжести и онемения в теле, неустойчивый аппетит, длительные запоры до 3 дней, отрыжка воздухом, сыпь на теле без зуда, трещины на слизистой оболочке губ, боль в суставах и стопах ног, особенно в больших пальцах, ограничение их подвижности и быстрое развитие их деформации, стремление к частому отдыху, желание прилечь.

Как уравновесить энергию

Движение энергии по каналу селезенки-поджелудочной железы направлено вверх, поэтому по канонам восточной медицины для уравновешивания энергии в этом канале чаще всего применяются рвотные средства. Классическим средством для уравновешивания энергии в этом канале принято считать кардамон средний.
При недостатке энергии наряду с кардамоном средним применяют согревающие приправы, такие как имбирь, красный перец и так далее.
При избытке энергии нужно принимать охлаждающие продукты, такие как сельдерей, хорошо - зеленый чай.
При крайней избыточности энергии в этом канале показаны помидоры, хурма, лекарственное растение момордика, съедобная болотница, корни лотоса.
Обращаем ваше внимание на тот факт, что быстрый набор веса и даже его увеличение после так называемого лечебного голодания или «именных» диет как раз таки и связаны с отсутствием диагностики этого канала (ред. – «именные» диеты носят фамилии своих создателей или популяризаторов).
К растительным средствам, традиционно применяемым при различных заболеваниях, связанных с нарушениями в работе этого канала, относятся лист березы белой, боярышник кроваво-красный, лист брусники, бузина черная, вероника, горец птичий, зверобой продырявленный, земляника лесная, крапива двудомная, пажитник, лавр благородный, лен посевной, корень лопуха большого, ягоды можжевельника обыкновенного, мята перечная, окопник, орех грецкий, смородина черная, все виды бобовых, цикорий обыкновенный, чабрец, шелковица, шиповник коричный, топинамбур.
Время максимальной активности канала селезенки-поджелудочной железы приходится на 9-11 часов утра. Пик максимальной его активности – 10 часов утра. Именно в это время целесообразен так называемый второй завтрак. При нормальной работе  этого канала этот завтрак может быть легким, скорее, провоцирующим. Он крайне необходим для того, чтобы «запустить» очень важную систему этого канала – ферментную.
При избыточности или недостаточности энергии в этом канале назначаются специальные индивидуальные энергетические диеты, которые должны быть очень строгими до тех пор, пока канал не придет в норму. Следует помнить о том, что в диету больных сахарным диабетом І и ІІ типа очень важно включать так называемые «овсяные» или «гречневые» дни. Так же, как и в случаях с каналом желудка, необходимо минимизировать употребление животных белков, отказаться от сырых и несезонных фруктов и овощей, основную массу пищи готовить на пару.
Для людей, страдающих разновидностями анемий, особенно такой, как железодефицитная, показано употребление бараньей и говяжьей печени, аптечного гематогена, овощных соков, особенно сока сельдерея, фенхеля, свеклы, смеси сока алоэ с медом. Следует заметить, что людям старше 40 лет препараты алоэ противопоказаны, так как они могут ускорить рост различных новообразований.
При определенных нарушениях в канале селезенки-поджелудочной возможна задержка жидкости в организме, поэтому в этом случае рекомендуется аптечный мочегонный чай.
А один из самых распространенных способов лечения селезенки предлагает восточная медицина. На кожную проекцию селезенки нужно наносить тонким слоем смесь топленого масла, меда и имбиря в  порошке  (смешать в соотношении 1:1:1). Готовить такую мазь можно сразу хоть на целый курс, который составляет 45-50 дней, хоть частями - кому как удобнее. Но в любом случае мазь нужно хранить только при комнатной температуре, а не в холодильнике.

 

 


Метки:  

Как сделать кашу полезнее? Три элементарных способа.

Вторник, 15 Марта 2016 г. 05:18 + в цитатник
Это цитата сообщения Алевтина_Серова [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как сделать кашу полезнее? Три элементарных способа.

Каша – один из самых полезных продуктов на нашем столе. Это кладезь витаминов, микроэлементов, а так же источник медленных углеводов. Но, оказывается, можно сделать кашу полезнее.

Три способа увеличить пользу для организма наиболее популярных каш –
гречки, риса и пшёнки.

kak-sdelat-kashu-poleznee (560x374, 46Kb)

Гречка для здоровья

Гречка – пожалуй, самая полезная среди каш. Но и её пользу можно увеличить аж в 2 раза!

Чтобы сохранить в гречке в 2 раза больше витаминов и микроэлементов, надо готовить её по-особому. Кстати, этот способ приготовления даже легче обычного.

Перед варкой гречневую крупу надо замочить – соединяем стакан гречки и стакан холодной воды, и оставляем на 7-8 часов (например, на ночь).

Как правило, вся вода впитывается. Но если вода осталась, её нужно слить.

Затем гречку надо залить кипятком в пропорции 1:1 и оставить на 5 минут. Её даже не надо варить! И через 5 минут у вас получится каша, которая в 2 раза полезнее, чем обычая вареная гречка.

При замачивании витамины не теряются, а в залитой кипятком крупе не успевают разрушиться, и большая часть их остается целыми и невредимыми. Длительная термическая обработка не нужна, а, значит, сохранность витаминов и микроэлементов значительно выше.

На вкус эта каша получается чуть-чуть недоваренная. И это даже хорошо – ведь у такой гречки гликемический индекс ниже, чем у обычной. Это значит, что она не вызовет быстрого повышения уровня глюкозы в крови, и поможет снизить аппетит (это на руку желающим похудеть).

3290568_0_8fea2_d0d2901f_M (160x21, 4Kb)



Серия сообщений "здоровое питание, долголетие":

Часть 1 - Как на нас влияют продукты?!
Часть 2 - Семь простых правил, которые позволят дожить до 100 лет.
...
Часть 44 - Что вреднее — чай или кофе.
Часть 45 - Секрет стройности японок: всего 6 простых правил питания преобразят любую женщину!
Часть 46 - Как сделать кашу полезнее? Три элементарных способа.



Метки:  

ЭНЕРГЕТИЧЕСКИЙ САМОМАССАЖ СПИНЫ И ПОЯСНИЦЫ поможет вашим пяточкам

Пятница, 11 Марта 2016 г. 11:59 + в цитатник
Это цитата сообщения -leonora- [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ЭНЕРГЕТИЧЕСКИЙ САМОМАССАЖ СПИНЫ И ПОЯСНИЦЫ поможет вашим пяточкам

 

 

Здоровые пятки гладкие и покрыты мягкой розовой кожей. Но у многих людей на подошвах имеются мозоли, трещинки, натоптыши, кожа стоп жесткая и сухая. Появившиеся глубокие трещины на пятках причиняют боль и дискомфорт, мешают человеку нормально передвигаться, угрожают различными инфекциями, включая грибковые .Народных рецептов в инернете уйма,но они либо не помогают, либо дают кратковременный эффект

Согласно китайской медицине, стопы являются отражением всего тела человека. Условно  стопу можно разделить на три части: голова,  туловище, вся мочеполовая система.

4756533_f (274x400, 33Kb)

Если у вас трескаются пяточки, то это застой крови в пояснице, холод в почках. Помочь себе можно здесь просто- это разогрев поясницы с помощью массажных движений, то есть надо сделать  энергетитический массаж  поясницы. Как это делать вам покажет  Сергей Красильников  в данном ролике

 

  

 



 

Так что дорогие девочки, вот и выходит

Гигиена для пяточек(ванночки,крем) + энергетический массаж поясницы = красивые гладкие пяточки

Если будете делать регулярно, то  примерно через месяц( у кого сильно запущено, то чуть  по позже) ваши пяточки вас порадуют

 

 


Метки:  

Просто и доступно(от кашля)

Среда, 18 Декабря 2013 г. 08:48 + в цитатник
Это цитата сообщения Katra_I [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Просто и доступно

ДЕЛАЕМ ЭФФЕКТИВНУЮ МАЗЬ ОТ КАШЛЯ РЕБЕНКУ!

Рецепт из сообщества Умая мама http://vk.com/smart.mama

Если вашего ребенка, как и моего, мучает горло и кашель практически безвылазно всю зиму - попробуйте нашу мазь! Она ОЧЕНЬ ЛЕГКО готовится, ингредиентов всего 2 штуки и стоят смехотворно дешево, но она ОЧЕНЬ ЭФФЕКТИВНА! И безопасна. 

Замечательная натирка. Нетрудно готовится. Обалденно пахнет! 

50 гр прополиса 
50 мл масла подсолнечного. 
Прополис положить в масло. 

1CRG9a9juHM (350x215, 14Kb)

Растопить на водяной бане. Топить пока прополис не станет мягким. Это происходит достаточно быстро.

dGskuJUHH2U (350x213, 18Kb)
 
Процедить, слить в баночку и охладить. 
В итоге получается как мазь с безумно вкусным запахом! 
Натирать грудь, спину, ноги 2 раза в день от кашля. 
Можно использовать от миозита. 
 
Хранить в тёмном месте!

RB6GCGVGy0k (604x383, 30Kb)

Всем здоровья!1177 (15x15, 0Kb)
 

Метки:  

Секреты здоровья утерянные знания

Воскресенье, 15 Декабря 2013 г. 10:29 + в цитатник
Это цитата сообщения Буркет-1 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Секреты Здоровья Утерянные Знания 1




http://youtu.be/PX4srAhXel4 Секреты Здоровья Утерянные Знания-2 Лев Клыков . Цель жизни ! Путь к Здоровью !
Управление сознанием . О сознании человека - человек приходит на Землю учиться управлять своей жизнью и как ему можно помочь в жизненно важном деле!!!



Серия сообщений "ЗДОРОВЬЕ":

Часть 1 - Тело человека. Печень
Часть 2 - Цирроз печени
...
Часть 9 - Ритм обновления органов
Часть 10 - Судороги в ногах: первая помощь
Часть 11 - Секреты Здоровья Утерянные Знания 1
Часть 12 - Мифы о «лишнем» весе
Часть 13 - ПРИЧИНЫ ЛИШНЕГО ВЕСА. ПИЩЕВОЕ ПОВЕДЕНИЕ.
Часть 14 - Питание - конспект главы книги
Часть 15 - Полезные привычки в еде: как изменить вкусы
Часть 16 - Переходим на здоровое питание за 1 месяц!



Метки:  

Повышенный уровень сахара в крови

Воскресенье, 17 Ноября 2013 г. 15:17 + в цитатник
Это цитата сообщения Rasima_S [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Повышенный уровень сахара в крови и корень хрена с чесноком. Из газеты "Вестник ЗОЖ".

"Вестник ЗОЖ", 2013, №21 (491)
У меня неожиданно повысился сахар в крови до 12 единиц. В одной из старых газет попал на глаза рецепт, который мне помог.
Брала корень хрена длиной 20 см, мыла его, но не чистила. Натирала на крупной терке и измельчала туда же 9 зубчиков чеснока. Все заливала 1 л любого пива. Оставляла на 2 недели в темном месте, иногда помешивая. Процеживала через 1 слой марли.
Первые два дня принимала по 1 чайной ложке за 20 минут до еды 3 раза в день. Затем по 1 ст. ложке 3 раза в день. Пока не закончится банка.
Провела 2 курса лечения с перерывом в 1 месяц. Вот уже полгода уровень сахара держится в пределах 5.3-5.8 единиц. Соседке тоже порекомендовала этот рецепт, когда у нее повысился сахар в крови. Помогло.
Адрес: Чернышевой Ангелине Васильевне, 54051, Украина, г. Николаев, ул. Артема, д. 56а, кв. 28.

Метки:  

Полезности для здоровья

Понедельник, 24 Октября 2011 г. 10:57 + в цитатник
Это цитата сообщения ToKiTo4Ka [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

~ Полезности для здоровья

Целебник

3023928_3 (240x159, 60Kb)

Лечение заболеваний

3023928_5 (190x285, 23Kb)

Профилактика и самолечение на дому

3023928_1 (200x133, 28Kb)

Народные средства. Лекарственные растения и травы

3023928_4 (240x185, 57Kb)

Мама и ребенок. Детские болезни и их лечение

3023928_2 (240x161, 35Kb)

источник


Метки:  

Рекомендации по здоровью

Суббота, 18 Июня 2011 г. 09:43 + в цитатник
Это цитата сообщения Елена_Евграфова [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Не сомневайтесь в надёжности этих рекомендаций: они подойдут всем людям – и «восточным», и «западным». Потому что это – тысячелетний опыт.

1. Не забывайте всегда искренне улыбаться и наполнять сердце любовью. Это – профилактика всех болезней.
>>>

http://the-baby.ru/wp-content/uploads/2011/01/03012011.jpg


Метки:  

Здоровье

Четверг, 31 Марта 2011 г. 19:33 + в цитатник
Это цитата сообщения Mages_Queen [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Здоровье

Ваш кошачий символ Манэки Нэко

Получить своего котика удачи

 


Метки:  

Статьи о вашем здоровье

Воскресенье, 30 Января 2011 г. 18:35 + в цитатник
Это цитата сообщения Вечерком [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Статьи о вашем здоровье

http://cards.yandex.net/get/1564/thumb_normal_Prew.jpgДобрый вечер, дорогие мои читатели, я думаю, что вы со мной согласитесь, что здоровье это самое ценное, что есть у человека. Поэтому вопрос сохранения здоровья всегда был одним из самых актуальных.
Наверное, не для кого не секрет, что для того чтобы сохранить свое здоровье, необходимо иметь определенный багаж знаний, который позволял бы вам правильно действовать в той или иной ситуации.

Читать далее...

Метки:  

Без заголовка

Воскресенье, 03 Октября 2010 г. 22:23 + в цитатник
Это цитата сообщения Martina25 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Ночью надо спать!


Треть жизни человек должен проводить во сне. Тех, кто не соблюдает это требование, жизнь в итоге наказывает целым букетом болезней: от эндокринных, сердечно-сосудистых, желудочно-кишечных до психических и онкологических. Почему? Ответ прост: организму периодически требуется ежесуточный отдых и "ремонтно-профилактические" работы. А они, так уж запрограммировано природой, большей частью проводятся в нашем теле именно ночью. Поэтому дневной отдых никогда не может полноценно заменить ночного сна.

Посмотрите, что происходит внутри нашего тела в ночные часы:

22 часа. В крови вдвое увеличивается количество лейкоцитов - это иммунная система проводит проверку вверенной ей территории. Температура тела падает. Биологические часы сигналят: пора спать.

23 часа. Тело все больше расслабляется, но в каждой клеточке полным ходом идут восстановительные процессы.

24 часа. Сознанием все больше овладевают сновидения, а мозг продолжает трудиться, раскладывая по полочкам полученную за день информацию.

1 час. Сон очень чуткий. Незалеченный вовремя зуб или травмированная давным-давно коленка могут разныться и не дадут уснуть до утра.

2 часа. Все органы отдыхают, только печень трудится вовсю, вычищая спящий организм от накопившихся шлаков.

3 часа. Полный физиологический спад: артериальное давление на нижнем пределе, пульс и дыхание редкие.

4 часа. Мозг снабжается минимальным количеством крови и не готов к пробуждению, зато слух обостряется чрезвычайно - проснуться можно от малейшего шума.

5 часов. Почки отдыхают, мышцы дремлют, обмен веществ замедлен, но в принципе организм уже готов проснуться.

6 часов. Надпочечники начинают выбрасывать в кровь гормоны адреналин и норадреналин, которые повышают артериальное давление и заставляют сердце биться чаще. Организм уже готовится к пробуждению, хотя сознание еще дремлет.

7 часов - звездный час иммунной системы. Самое время размяться и встать под контрастный душ. Кстати, лекарства в этот час усваиваются значительно лучше, чем в другое время суток.

Видите, какие важные восстановительные процессы происходят в организме, когда мы безмятежно спим! А чтобы все они прошли без сучка без задоринки, сон должен быть не только достаточно продолжительным, но и качественным: спокойным, глубоким, без беспричинных пробуждений и храпа.

Наука насчитывает несколько десятков разнообразных расстройств сна, от которых страдает 20% населения. В первую очередь это бессонница - инсомния, как говорят врачи. В ее основе чаще всего лежат стрессы, неврозы, умственное перенапряжение, посменная работа, авиаперелеты из одного часового пояса в другой.

Ситуацию усугубляет так называемый "эффект Эдисона" - обилие электрического освещения в наших домах. Дело в том, что гормон сна - мелатонин, который регулирует циклы сна и бодрствования, наш эпифиз (шишковидная железа) вырабатывает только в темноте. Причем постоянно и в определенном ритме, что обеспечивает такой снотворный эффект, какого никакими аптечными препаратами не добьешься. Поэтому тем, кто хочет быть здоровым, врачи советуют не спать при свете, беречь шишковидную железу и повышать содержание мелатонина естественным путем. Что для этого нужно?
Избегайте стрессов и не перетруждайтесь.
Не нарушайте суточные циклы. Ложиться спать надо на закате - примерно в 22 часа и вставать с рассветом каждый день, включая выходные.
На ужин лучше употреблять продукты, богатые серотонином: помидоры, сельдерей, бананы, кукурузные початки, овсяную или рисовую кашу, морскую рыбу. Серотонин - один из так называемых "гормонов счастья" - является сырьем для производства мелатонина.
Можно баловать себя углеводами. Они тоже повышают уровень мелатонина. Только есть их надо на голодный желудок и не смешивать с жирами и белками. Исключите алкоголь, никотин и кофеин.
Следите, чтобы в пище было достаточно витаминов группы В: В3, В6 и В12, а также кальция и магния.
Избегайте излишнего электромагнитного излучения - оно плохо сказывается на работе шишковидной железы. Постарайтесь поменьше сидеть перед телевизором или компьютером, перед сном выключайте все электроприборы в спальне.

Советы
Для профилактики расстройств сна минут за 30 до того, как лечь спать, полезно выпить стакан успокоительного травяного чая. Его рецепт: смешать поровну цветки ромашки, семена фенхеля, траву мяты перечной и корень валерианы. 1-2 ст. л. сбора залить стаканом кипятка и полчаса подержать на водяной бане. Затем охладить, процедить через несколько слоев марли и отжать.

Известный невролог Константин Уманский при нарушениях сна советует смастерить специальную лечебную подушечку: в холщовый мешочек насыпать цветки хмеля и подшить его к обычной подушке на несколько месяцев. Летучие вещества хмеля успокаивающе действуют на нервную систему. Мешочек можно наполнить и другими травами. Когда в воздухе витает аромат мяты, ромашки, донника и других растений, спится значительно лучше.
Напоить воздух спальни лечебными ароматами можно и с помощью аромалампы. Запах розы и лаванды успокоит нервную систему, хвои - снимет усталость, лавра - предотвратит спазмы, розмарина - облегчит состояние при хронических заболеваниях верхних дыхательных путей.
Хорошим лечебным эффектом обладают и обычные комнатные растения. Герань, например, не только успокаивает нервы и улучшает сон, но еще снижает давление у гипертоников. Поэтому украшать подоконники цветами совсем не блажь.


Источник

Серия сообщений "здоровье, медицина,народные рецепты":

Часть 1 - Программа "Настрои Сытина"
Часть 2 - Исцеляющие советы Ванги
Часть 3 - Определение продолжительности жизни человека "Date X Pro. Версия 2.1.7"
Часть 4 - Вкусовые пристрастия - каприз или?..
Часть 5 - Земляника
Часть 6 - Янтарь – застывший кусочек солнца
Часть 7 - Лечение водой
Часть 8 - Как за пять минут понизить давление
Часть 9 - Ночью надо спать!
Часть 10 - Человек под микроскопом
Часть 11 - Ваши шёлковые пяточки
Часть 12 - Специи и лишний вес
Часть 13 - Яблочный уксус
Часть 14 - Мысль как причина болезни
Часть 15 - 7 простых способов очищения организма
Часть 16 - От чего стареет женщина
Часть 17 - Любопытные приметы
Часть 18 - Обменные процессы в организме можно ускорить
Часть 19 - Связь болезней человека с чертами его характера
Часть 20 - Волшебная система «вода + соль»




Метки:  

 Страницы: [1]