Краткие сведения
Мои Советы
Родился в городе Березовске в 1983 году 25 июля
Закончил училище поступил в ВУЗ
Начал заниматься с 1997 года
Чемпион Европы 2002 г. (юниоры)
Чемпион Мира (юниоры) 2001 г.
3 место на Чемпионате Европы WABBA 2001
Вице-Мр. Юниверс НАББА 2001
Чемпион России 2001 Чемпион России 2000 WABBA
Чемпион Омской области 2000 IFBB
Рост 170 см Вес 88кг Бицепс 44 см Грудь 121 см Бедро 67 см Голень 44 см Силовые показатели: Жим лежа 140 кг Приседания : 220 кг Тяга : 170 кг
Я принимаю спортивные добавки: протеин, российский и импортный Я питаюсь 6 раз в день, а может 8 Постоянно беру с собой еду (кашку рисовую, мсо например куриные грудки, или кальмары) Можно еще протеина взять Готовлю себе сам Обычные продукты, входящие в рацион: мясо, творог, яйца, молочные продукты, рис, каши, фрукты, овощи. Иногда десерт: мороженное, конфеты, красное вино.:))) Занимаюсь каждый день, кроме воскресенья. В межсезонье: один раз в день. При подготовке к соревнованиям: два раза : утором и вечером. Я тренируюсь, а на время обычно не смотрю. Главное выполнить тренировочный план, который нам разрабатывает наш тренер Владимир Корепанов. Я не придерживаюсь распространенной догмы тренировки не более 1 часа, а тренируюсь исходя из плана и своего самочуствия. В свободное время: все по маленьку, раньше компьютеры, сейчас нет.Кем стать в будущем я еще не решил. Я наверное буду совмещеть учебу и спорт.
Выступления
Первое выступоение для меня было очень тяжелым. Волновался - ужас ! Но когда выходишь на сцену как-то обо всем забываешь. мандраж проходит и ты готов во все оружии. Особенно помогает правильно держаться на сцене поддержка зрителей. Для сгонки жира: двухразовые тренировки в день. И максимальное исключение жира из рациона. Применение аэробных упражнений. В неделю можно где-то набирать 500-600 грамм сухой массы, при правильных тренировках. На тренировке пью воду. После тренировки обязательно употребляю протеин и возможно, какой-нибудь творожок. (причем это можно сделать и дома).
это все про Дениса Никифорова
но ух как ему потом влетит! но ниче он ведь русский ну вот терпеть умеет!:borod:
а кто какую музыку слушает? просто мне нравиться транс и немного рэп и прсиходелика но о психоделику вы на венрника не знаете! это музыка не для псхов а типа транса токо лучше и быстрее!
