Самым важным является комплекс витаминов В (В1 и В6 - особенно).
Дневную норму желательно применять в виде таблеток, драже, но еще стараться больше употреблять продуктов, содержащих эти витамины.

(Мг витамина В1 на 100 г продукта)
Пивные дрожжи..........16
Хлебные дрожжи........ 15
Семечки подсолнуха.....2,2
Проростки пшеницы......2,0
Кедровые орехи.........1,3
Арахис.................1,2 (часто использовать нежелательно)
Соевые бобы............1,1
Люцерна и горох........0,80
Просо..................0,73
Гречка и овес..........0,60
Фундук.................0,46
Рожь...................0,43
Чечевица и кукуруза....0,37
Коричневый рис.........0,34

Вредно: сдоба, выпечка, особенно на завтрак.
Кофе - не больше 4-х чашек в день (лучше не больше двух).
Для тех, кто курит - не больше 1/2 пачки легких сигарет в день + витамин Е дополнительно.
Алкоголь - без комментариев. Не отказываясь навсегда, просто как можно меньше.

Для тех, кто не боится самостоятельно принимать лекарства - пирацетам. Результаты будут заметны через 3-4 недели.

Глютаминовая кислота (существует в виде гранул и таблеток) - горючее для мозга.

Потребление при каждом приеме пищи 50 мг ниацина (никотиновая кислота) в течение нескольких дней выводит из состояния страха и депрессии.